BIAŁKA

tak masz racje ale o reszte zapytaj w dziale odzywianie. bialka 2 gram na kg masy wystarczy.

dobrze kalorie ci wyszly odejmi na poczatek z 300 kalorii i obserwuj co sie dzieje. ikwestia teraz tego ile wyszlo ci bialka/wegli/.tluszczy z tego>?

policzylem jeszcze raz wyszlo twoje zapotrzebowanie 3100 z racji ilosci treningow daj 2800 i tgeo sie trzymaj, utnij troche bialka roslinnego. jak nie bedzie szlo, musisz kombinowac z treningami

obetnij jajko, troche białka, chleb razowy Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-27 16:48:09

Jajka obcinac nie chce bo bedzie za malo bialka. Ten chleb bym obcial no ale co mam jesc w zamian? Tak myslalem ze moze salatka? Jest w niej chyba sledz cebula jablko, nie wiem czy cos jeszcze...

Zastanawiam sie nad jedna rzecza. Czy kiedy mam dzien bez zadnego treningu (jest tylko jeden w tygodniu) to czy musze uzywac lowickiego zeby dostarczyc dana ilosc bialka czy niekoniecznie? Nie mowie o nie trzymaniu sie diety tylko o samo lowickie.

Jeszcze mam pytanie odnosnie bialka i bcaa. Czy gdy zrobie je rano to nie straca swoich wlasciwosci przez te kilka godzin? Bo w szkole nie ma opcji zebym to robil.

Białka nie zostawiaj wymieszanego z mlekiem na noc by rano wypić. Jeżeli rano zrobisz, to w szkole wypij ;) A najlepiej, mleko do szejka, bialko do woreczka, wsypać i git;)

Twoja dieta opiera się prawie w 100% na węglowodanach (pieczywo, płatki, owoce). Gdzie źródła białka i tłuszczy? Dodaj np. jaja, mięso, ryby (tłuste najlepiej), warzywa. A przede wszystkim poczytaj trochę tematów dotyczących zdrowej, zbilansowanej diety. Pozdrawiam;)

Witam mam 21 lat waga :83 kg, wzrost 187 cm moja dieta składa sie z 2800kcal bialka okolo 250g wegle 300g tluszcze od 30 do 70 zalezy od dnia z produktów ktore spozywam na codzien : indyk , piers z kurczaka, twarogi 0 % tluszczu ,jajka, makarony , platki zbozowe, Zmieniony przez - seba3215 w dniu 2019-04-14 15:44:30

zdecydowanie za duzo bialka 150-160g w zupelnosci ci wystarczy tłuszcz minimum 0.8g na kg masy.

2g bialka na 1 kg masy ciala to jest minimum wydawalo mi sie ze te 250 to nie jest zbyt duzo macie jeszcze jakies pomocne rady ?

Ja bym obcial wegle na korzysc bialka . Pozdro

zaostrzenie trądziku jest związane ogólnie ze zwiekszeniem udziału białka w diecie, nie ważne czy tuńczyka czy ovopolu czy czegoś innego. można to trochę lagodzić dużo pijąc "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, [...]

Te syfki to kwestia indywidualna organizmu. Ja osobiście przejadam 1 kg ovo w ok. 8-10 dni i żadnych syfków nie mam czasem jakiś samotnik wyskoczy na plecach ale to sporadyczne przypadki. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse [...]

Lata praktyki i te zmiany w genotypie ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

Czy może ktoś napisać ile białka OVOPOL znajduje się we wiaderku? Ile kosztuje wiaderko?

bialko jest zbudowane z aminokwasow, jednak roznica miedzy bialkiem a aminokwasami w tabletkach tkwi w czasie ich wchlaniania, poniewaz aby wchlonely sie aminokwasy z bialka, bialko to musi byc najpierw rozlozone w zoladku do aminokwasow, a dopiero potem sa wchlanianie, dlatego robiac redukcje okolotreningowo dobrze jest zastosowac aminokwasy, aby [...]

dobra ale wystarczy na rzeźbie tylko po treningu aminokwasy i glutamina?? w ciągu dnia najprawdopodobniej rano, wieczór i ewentualnie w inną pore brałbym białko jakbym nie dostarczył białka z pożywienia

białko jest rozkładane w dwunastnicy Proces rozkladania bialka zaczyna sie w zoladku, a potem jest kontynuowany w jelicie cienkim(do ktorego zaliczana jest tez dwunastnica), nastepnie aminokwasy trafiaja do watroby, skad sa rozprowadzane po organizmie. Zmieniony przez - Wasil90 w dniu 2009-02-01 14:33:30