BIAŁKA

wiesz a mi sie wydaje ze chodzi Ci jednak o rzeźbe.Musisz jeść na noc bo to zmniejsza katabolizm mięśni nie rozumiem niby czemu akurat od twarógu który jest zdrowy i jest źródłem białka mialbyś przytyć?? Tyje się od nadmiaru kcal. A tu znajdziesz o tych jajkach i nie tylko: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm

dziwny post jak mam być szczery , jak będziesz jadł za dużo białka lub za dużo kalori to oczywiście że twaróg się odłoży ale to być musiał się naprawde postarać , ogólnie co jak co ale jest to jedna z potraw która ma najmniejszą możliwość otłuszczenia :) chgoćby to że na noc jadasz 100gram twarogu , licząc we wręcz niemożliwym przypadku że [...]

TAK da sie 1gr białka =4kcal -//- tłuszczu =9kcal -//- węgli = 4kcal

ja teraz nic nie obliczam, jem na oko tylko dbam zeby w kazdym posiłku było dużo białka i waga leci w dół. Nie bawie sie w obliaczanie kalorii i ważenie jedzenia. Bezsens. A mięśnie zamiast sie spalać to jeszcze rosna...dziwna sprawa u mnie

Okej, teraz wszystko jasne :) Najważniejsze, że mimo cyklu redukcyjnego wciąż widać progress w podnoszeniu coraz większych ciężarów, wzrasta wydolność i wytrzymałość na treningach kolarskich i wyglądam coraz lepiej (mniejszy %BF). Prosze jeszcze napisać czy przyjmuję odpowiednie dawki opisanych suplementów, BCAA 5g przed treningiem i czy 5g po [...]

'zaburzeniach trawienia o niejasnej etiologii przebiegających ze wzdęciami i biegunką...' jak ktoś brał Olimp80, to wie o co chodzi Neo-pancreatinum 30tabs/5.19zł amylaza+lipaza+proteaza 'zmniejsza lub likwiduje wzdęcia, bóle w nadrzuszu, zmniejsza liczbę wypróżnień, zwiększa apetyt, POWODUJE PRZYROST CIĘŻARU CIAŁA' Trilac 20kaps/14.53zł '3 [...]

Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie tłuszczu rano jem tuńczyka w sosie własnym + oliwa za oliwek + cebula. Naoliwie jest napisane, ze 1 lyzeczka to 14g oliwy. 8 łyżeczek to 112g oliwy. Dzienne moje zapotrzebowanie to 215g T. Wolę zrobić tak niż mieszać coś później z dodatkowymi T. Później już tylko jajka, sery, mięso, ryby i inne, co daje [...]

Co do warzyw to jem ogórki, paprykę, sałatę, pomidory, marchew, cebulę i brokuły. Oczywiście nie wszytko na raz w takiej konfiguracji. Biniu jak zjem 0,25kg twarogu => ok. 50g białka to grozi mi wyjście z ketozy poprzez podwyższony poziom insuliny. Witold

no wlasnie niektorzy autorzy polecaja posilki zawierajace nie wiecej niz 50g bialka jednoczesnie Fakty, nie mity

Witold: samo podniesienie insuliny nie powoduje wyjscia z ketozy, ale zbyt duza podaz bialka tak bo wtedy organizm wytwarza z niego glukoze, ale u roznych ludzi jest roznie; natomiast zbyt wysoka insulina przy niskiej podazy wegli daje nieciekawe objawy; jezeli chodzi o oliwe to mam nadziej ze mowisz o lyzkach stolowych nie lyzeczkach do herbaty [...]

paleo, masz rację z tą łyżką stołową - sprawdziłem na innej butelce: "1 tbsp = 14g" tbsp to table spoon co do ilości ketonów: >musisz poeksperymentowac z iloscia zjadanego tluszczu, jeśli białka jem około 160g to tłuszczu powino być 1,5 raza więcej czyli 240g - oznacza to, że przekrocze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Mogę więc [...]

dzisiaj mi sie wzielo na odkopywanie, ale takie fajne linki w tym podwieszonym Marcineckiego, ze jak kilka podbije to chyba nic sie nie stanie, a nawet duzo ludzi skorzysta a mam pytanie - ktory z tych srodkow lepszy, bo cena dosyc sie rozni... i czy duzo daja tzn: o ile procent (oczywiscie orientacyjnie) bede mogl zwiekszyc podaz bialka zeby [...]

no ja na przyklad nie moge jesc tyle bialka ile bym chcial... to czy Neo-pancreatinum i Trilac beda odpowiednie, a moze jedno z nich wystarczy? a moze nie nalezy stosowac tego samopas i powinien stwierdzic lekarz co bedzie dobre (dodam ze sceptycznie podchodze do sluzby lekarskiej w polsce po tym jak kilka razy potraktowano mnie jak [...]

no bylem... doradzil... "nie moze pan jesc wiecej bialka...? - niech pan je mniej" ponawiam pytanie: czy w/w srodki moge bezpiecznie wyprobowac sam czy niezbedna jest konsultacja z lekarzem? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-11 11:22:02

Też nad tym myślałem, aby najpierw trochę złapać masy, a potem palić tłuszcz, jednak wolałbym zrobić to w odwrotnej kolejności. Trochę poczytałem i ułożyłem przykładową dietę, mam nadzieję, że ocenicie ją. Ściągnąłem Dziennik Posiłków. Dzienne zapotrzebowanie ustaliłem na: Ilość białka na kg masy - 2 Ilość węglowodanów na kg masy - 3 Ilość [...]

No tak, ale w takim razie czego powinienem dołożyć? Starać się zwiększyć ilość białka, tłuszczu czy węgli?

poszla kasa wysylac szybko, bo bialka mam malo dane do wysylki w tytule oraz na priv. zaraz polecą

nie jest tak tragicznie, podstawiaj wszytko odblokuj się, kup sobie jakiś Hapatil i nie wiem np Sylimarol. A jak zauważysz nudności, że zżółkły ci białka oczne,wyczerpanie, zmęczenie, utrata apetytu, osłabienie, utrata masy ciała, bóle brzucha itp. tzn że ci siada wątroba i tu już nie ma żartów

Wyniki ma bardzo podwyzszone,ale co sie dziwic skoro na srodkach zrobil badania... Ja bym odstawil to co obciaza watrobe czyli wino, skonczyl cykl tak jak mialem zalozony z pozostalych srodkow. Dodal wlasnie lekki jak essentiale itp itd. Zmniejszyl podaz bialka, tluszczy. na jakis okres czasu. I poszedl na badania za miesiac , potem za dwa.

OwnaGe zle doradzasz, niech idzie do lekarza. Przy diecie na regenracji watroby daje sie wlasnie duzo bialka, minmum tluszczu...wiec nie koles sam nie kombinuje bo sobie wiekszej biedy napyta. Ja robilem wyniki na cyklu z propa, moze dlatego ze nie byl on mocny, byly modelowe.