BIAŁKA

Gain Bolic 6000 czekolada i wanilia pycha... a Truskawa zbyt chemiczna:) A wymiencie mi jakies gainerki, ktore maja na 100g okolo 20g białka (odpada białko roslinne) i zeby miał jak najmniej cykrow ... Zleży mi tez na ilosci gainera w dosyc dobrej cenie (tanie) do 180zł nie wiecej Pozdro Zmieniony przez - Kesh w dniu 2008-12-09 15:43:07

Jak zjem o 21,40 to jak wyjde z wanny to dalej lekki głód czuje. A co do białka to nie mam pieniędzy na żadne odżywki teraz ;/

Mówiąc szczerze, to kalorii. Nie wchodzę w kwestie proporcji węglowodanów/białka/tłuszczu bo jestem bardzo ograniczony tym, jakie jedzenie mogę ze sobą zabrać etc. Moja dieta wygląda mniej-więcej tak: na śniadanie mleko z płatkami (ok 300ml) w trakcie dnia ze 3 podwójne kanapki z szynką, banan, jajko na twardo albo twarożek. na obiad to co będzie [...]

no warzyuwka i owoce szamam wiadomo ze ryzu nie bede caly czas jadl wiec kasze bede czsem jadl,a i tego tunczyka bede zastepowal tez 2-3jajkami.A co do orzechow to drogie sa czy slonecznik,oliwa z oliwek i pestki dyni moga byc?? no i czy takie proporcje beda ok. nie za duzo bialka??i czy urosne na tej dietce i kiedy beda pierwsze efekty w masie i [...]

Produkty, które wymieniłeś to dobre źródła tłuszczy Co do ilości białka 2g na kilogram masy ciała to dobra ilość. Jak chodzi o efekty to jak z pewnością wiesz na wszystko potrzeba czasu, a określić ile to potrwa to ciężko, wszystkie organizmy są inne. Z pewnością z dietą osiągniesz lepsze efekty.

kiedy brac Tauryane .. ano kiedy za bardzo nie mozemu dostarczyc białka z posiłku czy to odzywki, podobnie z weglowodanami ... w gruncie rzeczy uzupełnianie glikogenu to jednak najlepszy atykatabolik z tych obcji wybrał bym rano odrazu po przebudzeniu, a potem to juz zalezy od diety jak jest high-carb to raczej nie z racji dużej ilości ww, la [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 l Waga : 81 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa / Fajny brzuch Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga 3x hantle , ławeczka z modliteniwkiem i około 150 kg nakładu Dieta : Własna [Podsumowanie : 170-200g [...]

ginger? heh ;D zapewne chodzilo ci o gainera- specjalista od diet nie jestem ale zawsze cos tam moge doradzic na podstawie wlasnych nabytych wiadomosci. Wiec tak: jak napisales na poczatku - dopiero zaczynasz cwiczyc, wiec narazie odpusc sobie wszelkiego rodzaju odzywki. W posilku przedtreningowym unikaj tluszczow(w twoim przypadku oliwy) poniewaz [...]

Jeszcze jedno pytanie do Eksperta jak sie ma teoria do praktyki przy zasadach 2xbialka na kg masy ciala oraz max 50g bialka na posilek. Ile tak naprawdę jest zdrowo dla nerek na dzien. Może retoryczne pytania ale kogo pytac jak nie Ciebie

ale jeszcze raz napisz co masz na mysli:-) chodzi ci o 50g bialka dziennie czy w posilku?

raczej nic specjalnego, 0 bilans kaloryczny, ok 1.8g bialka, 1g tluszczy, reszta wegli, nie ma po co ladowac w siebie nadmiernie bialko, w trakcie treningow mozna ciagnac vitargo+bcaa, duzo warzyw, duzo plynow

A własnie jak już jest temat. Chciałem się jeszcze dopytać, co uważasz za lepsze rozwiązanie - przed treningami MMA - High Kick i przed siłownią Beta-Alanina + kreatyna po każdym treningu, na treningu izotonik czy lepiej przed każdym treningiem 10 g BCAA(lub 1g na 10 kg mc) + BA a po treningu Kreatyna. Dodam że HK świetnie na mnie działa, ale na [...]

kcal spożywam dużo, mięsko, warzywa, białka, gainery dzień w dzień, dzięki na opinie

ile ważysz? białka bym podbił do 150g Tak to dieta wygląda ok, nie ufam produktom "fit" itp. Najlepiej zamień na jakiś razowy, ale ostatecznie moze zostać. "W domu robie przysiady z psem na plecach :D" - to mnie rozwaliło heh :D Lepiej koleżanke wziąć na plecy, albo ze dwie :D Te dwa tygodnie mozesz śmiało w domu trenować, dobrze jak byś miał [...]

oczywiście, że może ale nie zawsze to jest możliwe, a poza tym by redukcja przynosiła szybkie i porządane efekty to białka nigdy za wiele...

nio jasne dlamnie proszki to 80% bialka chodz szkoda ze te ktore sa podstawa smakowo nie rozpieszczaj ,ale coz nie mozan miec wszystkiego

nie ma bialka na mase czy rzebe kazde moze byc uzywane w dowolnym cyklu

a co to sa mieszanki np mieszanina bialka serwatkowego z jajecznym albo sojowym??????

nio to polaczenia roznych bialek ,najbardziej uniwersala jest prolongatum moj nr 1 a najsmaczniejsza mxpro moj nr 2 2 najlepsze bialka i nic mnie nie przekona ze jest inaczej

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ________________________________________________________________________ Staż : 3miesiące 1 przerwy 3miesiące 2 przerwy od 6 miesięcy systematycznie [...]