BIAŁKA

Dobrymi produktami z zawartoscia bialka sa: jaja, mleko, ser, indyk, kurczak, tunczyk. Natomiast z weglami nie ma problemu sa we wszystkich produktach ale opieram sie na: platkach owsianych, makaronie, ryz, ziemniaki, chleb razowy. To sa produkty z ktorych powinniscie wybierac ukladajac diete. No one is perfect ...

Co nie pasi? jak jedno ćwiczenie przecież to nie FBW tylko SPLIT jedna partia raz w tyg. NO tam miało byc martwy ciąg oczywiscie :D Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w [...]

1. Treningi interwałowe naczczo czy o jakiś innych porach? 2. Aero rowerek, basen czy bieganie( interwały bieganie )? 3. Dodac do tego a6w, abs I , czy poprostu w dni na siłce(pon, śr, pt) dodac wiecej ćwiczen na brzuch ? 4. Ostatni posiłek jest 21:00. Jesc Twaróg chudy czy mogą być inne źródła białka? 5. Jak długo taki cykl moge prowadzic? [...]

ogolnie to on wyznaje zasade taka ze jakby dostal cysterne mleka i jakis tir z mięchem to bylby duzo wiekszy. kiedys mial ze 2 kilo bialka i tyle.

hmmm 2 kg białka to są niecałe 2 tygodnie szamania z dobrą dietą :P a nogi cwiczy ? jak tak to zapodaj foto

białko to uzupełnienie diety białka universala b. dobre spełniają swoje zadanie, jako uzupełnienie ubogiej w białko diety innych spektakularnych efektów się nie spodziewaj na przyszłość, dokładniej szukaj bo to jest :-]

a przy wyborze białka czym się kierować, bo to co mi napisałeś nie dużo mi mówi ;)

Rzeczywiście jest to zwykła odżywka białkowo-węglowodanowa typu gainer lub bulk. Nie ma w niej nic nadzwyczajnego. Produkt/firma po prostu dobrze rozreklamowana się i tyle. Dzięki temu osoby kupujące muszą zapłacić więcej. Zdecydowanie nie polecam pić tego typu odżywek za posiłki. Ewentualnie uzupełniać braki białka można odżywką białkową, np. [...]

chyba mam zwiazek miedzy ww a CLA w zwiazku z tym iz CLA (podobnie jak i O3) sa preferencyjnie spalane na cele eneregtyczne niewielka ich czesc moze bez wykorzystana bez obecnosci ww (lub chociaz bialka) i dostac sie tam gdzie powinna (komorka tluszczowa) a podniesienie poziomu insuliny moze zapobiegac w spalaniu CLA co moze prowadzic do [...]

Mysle, ze po czesci gen ma duzy wplyw na rodzaj masy jaka sie lapie, a po 2gie wiekszosc zazwyczaj zjada za duzo wegli, a za malo bialka i potem wygladaja jak wygladaja. Ps.2 Ja na masie wygladam lepiej niz zapewne autor, na rzezbie swojej bedzie kiedys :) pzdr

powiedzcie mi co moge kupic dobrego na czysta mase miesniowa??procz bialka( w tym momencie jem drugie opak myo fusion polecam;))

białka tyle nie trzeba, nie jesteś 100kg koksem, tylko 100kg grubasem, myslę ze te 150-170g to aż nad do czego Ci trzeba.

co do diety zwiększę liczbę tłuszczów bo mało jem dotychczas jadłem jakies 30/40g białka jem sporo zawsze wychodzi ponad 100g ww ok 240 wliczajac juz warzywa przy takim treningu ile mam mniej wiecej jesc b/w/t ?

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]

Jakimś specjalistą nie jestem, ale z białka brał bym delicious a ze spalaczy to scorch + dymaburn i będzie ok

90 minut przed i 30 minut po treningu porządny posiłek złożony z ww + białka, po treningu możesz wziąć 10g BCAA

Właśnie bardziej tłuszczu i białka, czym dobić?

Jak tłuszczu i białka jednocześnie to np. ryby czy jajka albo produkty co osobno jedno i drugie podbijają ale skoro ich to czemu pytasz o węglowodany ?

odpowiadając na Twoje pytanie przy tej diecie - nie warto brać białka - szkoda kasy

Ejj a muszę ćwiczyć na siłowni,żeby nie być gruby po braniu tego białka? Czy 16 godzin w-fu tygodniowo wystarczy? + wieczorne ćwiczenia na hantlach,drążku oraz praca nad mięśniami brzucha?