BIAŁKA

W Twojej diecie jest zdecydowanie zadoozo bialka, obniz jego ilosc do 150g, wiecej nie dawaj, moze zahamowac przyrost masy. Zdecydowanie tez za doozo weglowodanoow mogą prowadzic do otlooszczenia. Tlooszcz moze zostac. Obetnij kalorycznosc bo za duzo tlooszczu moze przyjsc, lub pojawic sie mogą problemy(chociarz przy takiej ilosci nie powinny), [...]

A jak to by wygłądało w przypadku długich aerobów - ale samych aerobów (chodzi o to, że w niektóre dni nogi mi są bardzo potrzebne w stanie w miarę nie przemęczonym )? Tzn. mam na myśli konkretnie to, czy przy znacznym obniżeniu ilości glikogenu - ale tylko przez aeroby - również zostaną na jego uzupełnienie użyte białka mieśni? A przy okazji [...]

Oblicz sobie drugim sposobem z tego poradnika http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html. Tyle białka to jedzą ludzie na SAA. Zmniejsz do 2g/kg w II etapie tego poradniku jest opisane ile makroskładników.

kwestia jeszcze twojego stazu treningowego, jak dopiero co zaczynasz, smialo mozna zaczac nawet w okolicach 1g bialka... dopiero w pozniejszym etapie powoli dokladac

Z białkiem nie mam problemów i nie sądzę żęby 3g/kg było szkodliwe (zwłaszcza na redukcji żeby zachamować spalanie białka). Czyli rozumiem, wg odpowiedzi Qee, że mam po prostu dobić zbędne kalorie tłuszczami nienasyconymi?

założenie jest takie aby na 1 cyklu zejść do 15 % tłuszczu. Czy po samym propie mogę liczyć na taki efekt. Dietę bym zmienił na 220g białka 150g węgli i 60-80g tłuszczu

spójrz na skład spójrz na ilosc białka spójrz na ilosc węgli patrząc od strony technicznej to myofusion jest ligę niżej mimo że smaczniejszy, co wcale nie dziwi jak się patrzy wyżej co napisałem czekolada matrixa obecnie nie jest już mleczna jak pare lat temu

to ja z innej beczki. szukam białka universalnego, ktore bede mogl pic rano, po treningu i przed snem. myofusion czy syntrax matrix 5.0, a moze nitroprogen?

nie ma mowy o diecie stary, mam taki dzien ze nigdy nie wiem co i jak.. ale.. jem duzo bialka, raczej chude miesa, nieduzo tluszczy, trawy tez troche mysle ze nie jest zle ogolnie.. co da lepsze efekty , ON, czy matrix?

podbilbym tluszcze kosztem bialka, bialko na poziomie 170g wystarczy, tluszcze do 80g, kalorycznosc zostaw dorzuc oleju lnianego, orzechow, oliwy

W tych białkach jest stosunke 50/50 WPC do białka pszenicy. Białko pszenicy zmniejsza wartość produktu.

j/w cm3 da rade. do tego sporo kalorii sporo bialka i odpowiedni trening.

1 Nie można ale trzeba 2 na necie sporo jest opinie, ale raczej prędzej popularny jest tu megabol https://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Dibencozide_Magnum-opis935.html na stronie sklepu masz 2 strony opinie, w leksykonie też pewnie będą 3 moze warto włączyć do diety kiszonki, 4 jak tam ziemnego skubniesz fistaszka z łupinki to ok ale nie bazuj na [...]

Po pierwsze nie jestem sezonowcem.Po drugie nie mam zony bo mam dopiero 15 lat.Chce jakas zaczac i nabrac masy na klatce ale przez pewien okres czasu nie mam dostepu do sztangi i wogole silowni.Potrzabuje rady jak cwiczyc na mase klatki w domu.Co myslisz o : pompki(na plecach obciazenie okolo 20kg)+ dobra dieta(duza ilosc bialka).A moze znasz [...]

Wg mnie to duza ilosc bialka tak skutkuje. Szczegolnie z Ovopolu. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Na redukcji pokrywaj zapotrzebowanie w 50% W, 25% B i 25% T, jeśli tak bardzo Ci zależy na gramach, to je sobie wyliczysz Możesz też przyjąć 1,5-2gB/1kg masy ciała a resztę pokryć W i T w obranych przez Ciebie proporcjach. Zaleca się spożywać proporcjonalnie więcej W niż T, ponieważ są one lepszym źródłem energii. Ja stosuję jeszcze inną metodę. [...]

Twoje zapotrzebowanie wyjdzie coś około 2600-2800cal więc chyba dobrze wyliczyłeś;D Twoje pytania: 1) Jak mam spozywac te spalacze, a inaczej jak mam je łaczyc w dni treningowe i nie treningowe? o ktorej porze i w jakiej ilosci? 2) Jak polaczyc glutamine i bcaa? I ile tego szamac? 3) Na ile przed trenigiem silowym i interwałowym jesc posiłek? 4) [...]

z aktywnoscia jest tak, ze bede chodzil do roboty na budowie to troche kalori bedzie trzeba;p co uciac zeby troche mniej bialka i fatu wyszlo?

Wogole nie mam pomyslu co usunac zeby mniej bialka wyszlo.. do tego jeszcze zdecydowalem sie na cykl kreta + bialko napisze ja jeszcze raz troche skoryguje i wtedy poprawisz ok?;> Zmieniony przez - Matma50 w dniu 2010-06-15 11:47:07

Dieta już jest ułożona, dużo białka. Mam zamiar ruszyć z metką i od razu nową dietą.