BIAŁKA

Czesc moglibyscie ocenic moja dietke 8.00 100g platki owsiane + 100g twarogu 11.00 100g makaronu + 100g kurczaka 14.00 porcja super mass (70w,25b) na 1h przed trening 17.00 porcja super mass ok. 19.00 100g ryz + 100g kurczaka 22.00 4 bialka z jaj i owoce do tego ok 3.5-4l wody i zmieniam kasza ryba chleb itd moja waga to 55kg i chce zyskac masy [...]

Dietka prezentuje sie przyzwoicie. Dostarczasz w niej ok.: Bialko: 152g (2,7g na kilogram masy ciala) Wegle: 370g (6,7g na kilogram) Tłuszcz: 18g (0,3 na kilogram) - za malo tluszczu... (zwieksz do 1g na kilogram)... mozesz sobie kupic oliwe z oliwek i lykac 1-2 lyzeczki po posilkach Kalorie: 1880kcal Kilka moich porad: Na sniadanie polecilbym [...]

DZIEKI czyli niezaduzo bialka? misiek

Mysle ze przy twojej obecnej wadze uzyskana w tej dziecie ilosc bialka jest bardzo duza, troche wiecej niz wystarczajaca. Jesli chcesz to mozesz zejsc z jego iloscia do 2 - 2,5g na kg. A jesli trudno ci zalapac tkanke tluszczowa to mozesz nieco zwiekszyc ilosc weglowodanow. darkthorn

dokladnie zgodze sie z Toba tak jak ma to miejsce np. w przypadku odzywki Hitec protein 90%, zarowno jedne jak i drugie bialka sa wazne Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki [...]

Dzieki serdeczne czyli np 100g ryzu + 60g kurczaka to jest 20g bialka na posilek? misiek

no to wtedy robi sie sympatycznie i jest ok, tylko co jest wazne nie zapomnij o odpowiedniej podazy wegli, bo w przeciwnym razie Twoje bialka bede spalane na energie, a nie beda szly na budowe miesni, dostarczanie wegli tez jest bardzo wazne! Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by [...]

Nie wiem czy mnie dobrze zrozumiales. Nie musisz sztywno sie trzymac tego aby dostarczac 2g bialka na kilogram. Jesli chcesz to mozesz jesc te 60g kurczaka ale chyba nie bedziesz sie bawil z waga i porcjowal kuraka co do gramow darkthorn

CZYLI SUMUJAC! moge liczyc bialka calkowite w posilku zwierzece+roslinne? misiek

To ja może zacytuję słowa D. Yatesa kiedy to w 1991 r. wygrał NOC: "Nie wszystkie proteiny, które spożywamy są najwyższej jakości. Orzechy czy fasola dają nam proteiny drugiej kategorii" Dodam, że potrzebował 265g białka a spożywał ich 320 a ta reszta pochodziła właśnie z fasoli grochu soczewicy itp.

To wreszcie które Darkthorn jest białko drugiej kategorii ...??? A myślę, że Dorian jadł znacznie więcej niż 320g białka członek-mafia.suple.hardcor.pl

DANONE czyli jezeli bede jadl zalozmy 100g ryzu + 60g twarogu 6razy dziennie to dostarcze 120g bialka i jest ok tak??? Czy ty liczysz tak : 100g ryzu + 100g twarogu to jest 20g biala na posilek przykladowo? misiek

DZIEKI wlasnie o to mi chodzilo wczesniej jadlem np 100g platkow owsianych+100g twarogu i tak jadlem 5 posilkow i chudlem juz wiem dlacxzego: poprostu jadlem ok 3razy wiecej bialka niz potrzebuje DZIEKI misiek

Oj VLAD.IV rypnelem sie mialo byc: bialko pochodzenia roslinnego jest drugiej kategori..." Ja rozumuje identycznie jak Danone, ze laczenie bialek zwierzecych z roslinnymi podnosi wartosc bialka i dlatego podalem przyklad owsianki z mlekiem. darkthorn

Węgli przede wszystkim ale dodatkowo też białka. Doradca w dziale suplementacja

Darku w makaronie razowym, który jem też jest 7,6g błonnika/100g. Uważasz, że to "zły" błonnik i, że powinienem zwiększyć podaż białka w takich posiłkach? Jaki procent może on zakłócić? Chyba nie całe białko roślinne z danego produktu? Doradca w dziale suplementacja

to np. tez surowki moga jakos zabuzyc wchlanianaie bialka...poniewaz zawieraja blonnik ....ale chyba az tak mocno to nie wplywa jak pisze pan Szukala... <<<Champions are Made Not Born>>>

Corrado, w tej metodzie chodzi, nie o wartość odżywczą białka, ale działanie termogeniczne wysokich jego dawek! Właśnie to, co zrobi organizm, z tak wysoką porcją, jest bardzo ważne! Nie radząc sobie z zagospodarowaniem, tak ogromnych dawek aminokwasów, organizm intensyfikuje tzw. ślepe szlaki metaboliczne - bezproduktywne spalanie rozpraszające [...]

No wlasnie Son o to mi chodzilo. Poza tym skoro to bialko nie ma spelniac funkcji odzywczych a ino :D termogeniczne to znaczy ze podczas rzezby te swoje ok 2,5g/1kg masy cialy jesc nalezy co łącznie daje ok 350g bialka na dobe. Co na to nery?? Hard work makes u a winner

Kain, takie rozwiązania (100g białka/porcję) sa naprawde niepotrzebne, staramy sie przecież propagowac normalną kulturystykę, a nie sktrajną, prawda? szukala