BIAŁKA

21:00 Produkty b.d. 1166 20 90 68 usuń Jogurt 7 Zbóż g 92 3 3 15 usuń Szynka kanapkowa g 98 13 4 1 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 1 52 usuń Masło extra g 735 0 82 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 6 23:00 Produkty b.d. 1074 17 87 53 usuń Masło extra g 735 0 82 0 usuń Szynka kanapkowa g 98 [...]

czyli organizm bez problemu przyjmie taka porcję białka (ponad 50g) z twarogu? Dodam, że dziennie spożywam dokładnie 0,5kg twarogu :)

Staraj się urozmaicać to co jesz bo po jakimś czasie będziesz miał odruch wymiotny jak tylko na to spojrzysz. Jest wiele innych źródeł białka które można jeść

Nie w tym nic dziwnego że codziennie je twaróg, ja jak zrobię sernik to czasem na raz zjem to wyjdzie że na raz ponad 150 gram białka zjadłem...

Staraj się urozmaicać to co jesz bo po jakimś czasie będziesz miał odruch wymiotny jak tylko na to spojrzysz. Jest wiele innych źródeł białka które można jeść Bredzisz. Twaróg jest pyszny. Szczególnie ze ~100g śmietany 36% i słodzikiem. Niebo w ustach. Albo serniczek - kostka twarogu, 5 jajek, to wszystko na wysoką patelnie na smalcu + słodzik.

Oczywiście jakbym miał jeść codziennie 0,5 kg twarogu w czystej formie to bym nie dał rady. Ale ja tyle spożywam w formie koktajlu (!). Spróbujcie, naprawdę dobra sprawa - kostka (250 g) twarogu, kefir (400 g np. z biedronki za 1 zł) + 2 banany. Wymiksować i wchodzi jak woda - śniadanko genialne. Osobiście pije to na śniadanie i po powrocie z [...]

+ opisz dokładnie siebie. Po ilości białka stwierdzam, że jesteś prawdziwym koniem %-)

za dużo białka? Koń ze mnie kiepski - staż prawie 8 miesięcy, waga 80 kg (trochę smalcu jest), wzrost 170 cm. Zaczynałem od 65 kg Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2014-12-20 12:22:39

Tuńczyka w wodzie wywal, zastąp inna rybą/źródłem białka. Ryż biały zostaw przed i po treningu. Jeśli nie masz treningu lub posiłek nie jest w porze okołotreningowej to zamień ryż biały na coś o niższym IG - ryż brązowy, kasza gryczana itp. Tak poza tym to dieta wygląda ok. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-25 08:13:47

Posiłek 2 brak białka

I jeszcze ma pytanie ale odnośnie diety, wiem, że to nie ten działale tam nie dostałbym odpowiedzi tlyko zrzedliwe komentarze. Jak powinna wygladac dieta?Jak manipulowac iloscia bialka zaleznie od tygodnai cyklu itd bo nie chcem sie spasc jak swinka, no moge lekko ale chcialbym jak najmniej pozdro

Wytłumacz mi Kaczor po co tyle białka skoro w zasadzie nie odczujemy różnicy nawet, gdy zejdziemy do 1,8g ?

to po co schodzic jak róznicy nie odczujemy? ;-) smaczniej jes zjęśc trochę miecha wiecej ;-) jak sobie tk ułożył to jest ok, więcej już nie potrzeba biąłka ;-)

No wlasnie jestem ektomorfikiem i dopiero na tych 4300 masa mi szla. Moj staz to lekko powyzej 8 miesiecy, pierwsze 3 miesiace to redukcja z pseudo trenerem, zszedlem do 11,4% bf i zaczalem mase na wlasna reke dodajac kcal stopniowo, mase robilem 5 miesiecy i od poczatku kwietnia zaczalem redukcje. Moje wymiary na czczo z dzisiaj: pas (na [...]

jak nie masz oleju lnianego oliwa z oliwek tez dobra rzecz. Na redukcji to raczej ziemniaków nawet po treningu nie polecam. A 2g białka w zupełności wystarczą. Ja przy 180cm i wadze 100kg mam zapotrzebowanie 2850kcal więc te Twoje 1800 to dla młodej dziewczyny a nie dla metrowego* faceta. *meter - potoczna nazwa 100kg wagi - inaczej kwintal

karolmma jak masz ulozona diete i tak sie nia chwalisz ze ja masz i to jeszcze przez lekarza dietetyka to ten koktajl napewno bedzie zbedny. gdzie masz bialko w tym koktajlu?? oprocz mleka z ktore jest raczej nie wydajnym zrodlem bialka. wegle proste ok po treningu zrodlo banany ale ta chalwa to po co?? tluszcz po treningu nie zabardzo i mleko [...]

twoja dieta ma wygladac tak ze masz kalorie na plus i tyle, a policzyc co ile ma to sam mozesz. bialka to z 2-2.5g/kg tluszcze kolo 1g/kg reszta wegle, bedziesz na plusie bedziesz rosl, to jest proste, a jesc jedz co chcesz byle by byl bilans

Dieta słaba, brak tłuszczy! Do tego za mało białka moim zdaniem. Węgle mogą zostać. Podbij kalorie tłuszczami, poczytaj jeszcze w dziale odżywiania i dowiesz sie wszystkiego. Polecam ściągnąć Dziennik posiłków vitalmax który pomoże w ułożeniu diety

same cwiczenia nie dadza takich efektow silka albo trening domatora trening np. fbw + hiit (wyszukiwarka) dieta jest niezbedna, zadbaj przynajmniej o ofpowiednia ilosc bialka, duzo warzyw, zdrowe tluszcze pilnuj limitu kalorycznego nie mysl, ze same cwiczenia wystarcza pzdr

Wysokobiałkowa chodzi ze max Białka, a węgle minimum 100-150g, Tak szczerze powiedziawszy czy bym sobie darował czy nie ;] jak to się mówi w życiu wszystkiego trzeba spróbować. Przyłoże sie i nie będę raczej tego żałować :) No właśnie jak z tym Clen jest każdy pisze :) na forum co innego :) 2dni On 2 Dni off przez 2 tyg a potem 2 tyg na spalaczu [...]