Stagnacja w wieku 17 lat? zero przyrostow

Pij dużo mleka i jedz sporo serów.

jem kanapki tylko z serem zoltym bo nie lubie zadnych wedlin na kanapki blee jedynie na kanpaki z miesa to gotowana piers z kurczaka. to powiedzcie mi jak powinna wygladac na oko moja dieta z gory dzieki

twoja dieta ma wygladac tak ze masz kalorie na plus i tyle, a policzyc co ile ma to sam mozesz. bialka to z 2-2.5g/kg tluszcze kolo 1g/kg reszta wegle, bedziesz na plusie bedziesz rosl, to jest proste, a jesc jedz co chcesz byle by byl bilans

ja bym dal tluszcze 1,5/kg wegli to podbij nawet do 5/kg bialko jw

i bilans dodatni gdzies na 600-700

Zmieniony przez - stn15 w dniu 2011-06-09 16:16:54

jak wyżej, też mi się wydaje że mało tłuszczy masz w tej diecie.

Dzieki za porady za jakis miesiac wstawie foty jak cos pojdzie do przodu jestem pewny ze pojdzie :)

Dono95 rada rodem z "męskiej przyjaciółki", jak nie masz pojęcia to nie doradzaj nikomu

podbij nawet do 5/kg bialko



Co spec, to lepszy

Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-06-09 21:13:20

zapewne chodziło mu o węgle, człowiek może się mylić ;)

Nigdy nie wiadomo