Dono95

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

211

przeczytanych postów

5731

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Sochaczew

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty Jazda rowerem MTB

Ostatnia aktywność 22.04.2015 (05:16)

Data rejestracji 08.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 75kg witam , ułożyłem sobie dietke ale sądze że jest lipton to co chciabym osiągnąć to zejście z wagi a raczej bardziej z tłuszczu i potem powolne zaczynanie masy bez zbędnego zalewania. ogólnikowo trenuje sporty walki + do tego trenuje na siłowni.	5	2014-08-12 22:58
Trening dla zaawansowanych	Siłka + mma witam sprawa wygląda następująco. trenowałem około 2 lat na siłowni miałem rok przerwy i chciałbym powrócić tylko jest taki problem trenuje mma treningi mamy 6x w tygodniu po około 1.5h z reguły jestem średnio 4x . wcześniej ćwiczyłem do tego na	4	2014-08-12 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mma/siłka + praca fizyczna witam mam 19 lat i pisze w pewnej sprawie gdyż nie wiem jak mam zabrać się do ułożenia planu treningowego. otóż w ciągu dnia 7-16 pracuje na budowie jak to na budowie czasami idzie się styrać. do tego mam 5x w tyg treningi mma na matach. plan	4	2014-07-08 00:10
Inne dyscypliny	Dobre MTB za grosze ! witam sprzedam ten oto rowerek sądze że cena jest okazyjna co do jakości sprzętu rower jak rower przeszedł swoje zainwestowałem w niego troche kasy przez pare sezonów sprzedaje tak tanio ponieważ zmieniłem maszyne na nowego mbika a 2 rower jest mi	0	2014-03-09 19:26
Inne dyscypliny	Przebiegi 2013 witam zaczynamy sezon 2013 ! z mojej strony życze wam jak najwięcej kilometrów i jak najmniej przebitych dętek ! :)	38	2013-01-02 18:44
Targowisko	[S] Hantle witam mam na sprzedaż 2x hantle po 22 kg. z krążkami 12x 3kg i 4x 2kg. cena : 100 zł ! tylko odbiór osobisty w sochaczewie. link do zdj. http://www.speedyshare.com/axkdg/dsc-0661.jpg tel. 536 753 336	3	2013-06-04 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	aeroby na worku witam niebawem zaczynam trening redukcyjny ale co do aerobów nie moge biegać ani jeździć rowerem ponieważ mam problemy z kolanami a raczej wytarła mi się maź i jest straszny ból. stąd moje pytanie czy aeroby na worku 30/45 minut były by dobrym	4	2013-02-09 13:50
Inne dyscypliny	Przebiegi 2012 no to drodzy koledzy przebiegi 2012 czas zacząć :)	364	2012-01-01 16:38
Zdrowie i Uroda	Ból kolana witam mam pewien problem otóż od jakiegoś czasu strasznie boli mnie kolano po przejechaniu 50 km rowerem nie mogłem praktycznie zginać ani chodzić po prostu jakbym nie miał władzy nad mięśniami. byłem u lekarza stwierdził przeciążenie kolana dał	3	2013-01-21 22:53
Targowisko	[K] Worek Bokserski kupie worek bokserski o wymiarach nie mniejszych niż 100/135 cm.	0	2013-01-03 20:13
Odżywki i suplementy	Megabol 737 smak witam kupiłem gainera megabola 737 o smaku capucinno i powiem szczerze nie da się tego pić. znacie jakiś sposób by ta odżywka smakowała troszkee lepiej ? np mieszać z mlekiem rozpuszczać w dużej ilośći wody ? wszystkie rady wypróbuje z góry thx. a	9	2012-11-09 12:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy masa 3 dni witam wracam po przerwie 3/4 miesięcznej od siłowni. a więc tak mam 17 lat mój staż treningowy to jakies 15 miesięcy. ostatni plan jakim jechałem była to 4 dniowa masówa. od 3 tygodni przyzwyczajam się do ciężaru i machałem fbw 3 dniowym.	4	2012-08-27 01:04
Odżywki i suplementy	Suplementy witam mam pytanie czy można łączyć spalacz tłuszczu olimp thermo speed extreme z kreatynką monohydrat i do tego jakimś białkiem ? pytam czy takie połączenie jest dobre i proszę nie wypytywać o wiek staż i tp. tylko o porady czy można ze sobą łączyć	8	2012-07-03 02:10
Marbo	sprzęt na siłownie 60m2 witam mój wujek niebawem otwiera siłownie i chciał abym się zorientował co doradzi firma marbo. sprzęt miałby się mieścić na mniej więcej 60m2 pomieszczenie 10x6. w tym pomieszczeniu miała by znajdować się część tylko dla mężczyzn. w skład sprzętu	2	2012-04-19 16:39
Po siłowni, o siłowni	Redukcja bez diety ?? witam zaczynam właśnie redukcje z 75/77 kg chce zejść do około 70 kg mam 177 cm wzrostu pas 87cm procent tkantki tłuszczowej to jakieś 18/19 %. teraz moje pytanie czy bez diety dokładnie rozpisane co i jak a przy mniejszym spożywaniu i przy dużej	6	2012-03-15 00:56
Inne dyscypliny	Omykanie w łańcuchu witam mam mały problem otóż niedawno wymieniłem cały napęd koła kasete łańcuch i tp. po wyregulowaniu wszystkiego było okey jeździłem i nic nie omykało i otóż dzisiaj wyszedłem na rower przez pierwsze 4/5 km było wszystko okey i nagle zaczął mi	2	2012-02-04 23:26
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia na rzeźbe ;) witam chciałbym aby ktos sprawdził moj plan na "rzeźbe" planem tym mam zamiar ćwiczyć od połowy marca ( konca marca ) moj staż na silowni to ponad rok z czego od listopada robilem mase i teraz tydzien robie plan 4 tygodniowy na siłe. prosiłbym o	7	2012-02-27 00:12
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia :) witam chciałbym aby ktos sprawdził moj plan na "rzeźbe" planem tym mam zamiar ćwiczyć od połowy marca ( konca marca ) moj staż na silowni to ponad rok z czego od listopada robilem mase i teraz tydzien robie plan 4 tygodniowy na siłe. prosiłbym o	3	2012-02-26 23:48
Po siłowni, o siłowni	Wybór planu ? witam mój staż na siłowni to około 12/13 miesięcy na początku swojej przygody ćwiczyłem troche siły ale przez ostatnie kilka miesięcy robiłem tylko mase i teraz moje pytanie jakim planem lecieć dalej rzeźba ? czy zrobić plan na siłe z bieganiem 45	2	2012-02-18 22:42
Po siłowni, o siłowni	Masa/Redukcja witam mam 16 lat rocznikowo 17. ćwiczę na siłowni około roku jak narazie bez suplementacji. diety nie trzymam ponieważ ćwiczę dla siebie nie dla kogoś i jakiegoś super wyjebanego wyglądu. i mam pytanie czy dobrym pomysłem będzie zacząc trening na	5	2012-01-17 00:11
Inne dyscypliny	Kupie szosówke siema chciałbym abyście pomogli mi kupić szosówke do 2 tyś zł równie dobrze mogą być to używane modele jak i nowe.	1	2011-11-09 20:01
Inne dyscypliny	Sprzedam Authora i Kolarke siema mam na sprzedaż taki oto rowerek. http://allegro.pl/author-basic-shimano-xc-deore-alivio-ns-novatec-i1849080128.html więcej informacji pod numerem gg 21145401 mam też do zaoferowania bardzo dobrą kolarke za 550-600 zł.	1	2011-10-16 22:06
Inne dyscypliny	Wybór kolarki siema potrzebuje kogoś kto zna sie na kolarkach żeby pomógł mi wybrać kolarke do 2000 zł ma być ona dobra na dłuższe trasy i wytrzymała na duże predkośći	2	2011-09-19 16:08
Inne dyscypliny	Szansa zostania kolarzem ? mam takie pytania do kolarzy w jakim wieku oni zaczeli trenować wszystko o nich jak wyglądał ich trening i tp. mam 16 lat jeżdze na rowerze mtb i z kolegami twierdzimy że robimy dobre czasy jadąc caly czas peletonem osiągamy 37km/h a pod wiatr	3	2011-09-04 22:44
Szybkie pytania bez logowania	Siłownia 400 m2 witam na wstępie oświadczam że zwracam sie do was z prośbą z konta syna. otwieram siłownie która znajduje sie na 400 m2 100 m2 to fitnes w którym znajduje sie już sprzęt a reszta to 300 m2 wolnego miejsca co najlepiej było by tam kupić do	1	2011-07-14 22:49
Szybkie pytania bez logowania	Bieganie - masa ciała na początku pragne przeprosić że piszę w dziale dla niezarejestrowanych. a więc tak : chciałbym zacząc biegać 2/3 razy w tygodniu aby stracić nieco tłuszczu z brzucha. mam 175 cm wzrostu i 72 kg wag. cwicze na siłowni planem 4 dniowym od 6	6	2011-05-20 14:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	14 lat można jeszcze zacząć kolarstwo?	2014-09-22 01:36
Trening dla zaawansowanych	Siłka + mma	2014-08-13 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 75kg	2014-08-12 23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mma/siłka + praca fizyczna	2014-07-08 17:58
Inne dyscypliny	[do 2000] Unibike Viper GTS, Kross Evado 3.0 - który lepszy?	2013-06-06 14:22
Inne dyscypliny	[do 2000] Unibike Viper GTS, Kross Evado 3.0 - który lepszy?	2013-06-06 14:22
Targowisko	[S] Hantle	2013-06-05 17:22
Inne dyscypliny	Przebiegi 2013	2013-05-14 23:36
Inne dyscypliny	Przebiegi 2013	2013-04-17 21:29
Inne dyscypliny	Przebiegi 2013	2013-03-25 21:55
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia, mój eden.	2013-03-23 22:24
Inne dyscypliny	Przebiegi 2013	2013-03-10 19:05
Inne dyscypliny	Przebiegi 2013	2013-03-10 19:05
Marbo	Sprzęt od Marbo max 600-650zł dla początkującego	2013-03-08 21:24
Trening w domu	najsilniejszy biceps swiata	2013-03-03 21:42
Inne dyscypliny	Przebiegi 2013	2013-03-03 20:45
Inne dyscypliny	Przebiegi 2013	2013-02-28 20:26
Inne dyscypliny	Rower vs Sylwetka	2013-02-23 14:41
Inne dyscypliny	Przebiegi 2013	2013-02-13 22:48
Po siłowni, o siłowni	Marbo vs Kelton	2013-02-12 17:01
Po siłowni, o siłowni	Marbo vs Kelton	2013-02-12 17:01
Po siłowni, o siłowni	Marbo vs Kelton	2013-02-12 17:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	aeroby na worku	2013-02-09 15:03
Inne dyscypliny	potrzebny rower dh/fr	2013-02-06 01:06
Zdrowie i Uroda	Ból kolana	2013-01-23 16:35
Inne dyscypliny	NIETYPOWA PRAWA	2013-01-18 00:29
Inne dyscypliny	NIETYPOWA PRAWA	2013-01-17 00:20
Inne dyscypliny	Przebiegi 2013	2013-01-17 00:20
Targowisko	[S] OBCIĄŻENIE DO WYCIĄGU, SZTABKI 100KG	2013-01-03 20:01
Targowisko	[S] Samsung galaxy s 2..	2013-01-03 19:53