fiszer93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

991

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie

Zainteresowania a

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 19.01.2026 (17:13)

Data rejestracji 02.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam a wiec po kontuzji plecow po ponad miesiecznej przerwie chce znow zaczac cwiczyc i nabrac masy.moj wiek to 18 lat waga 68kg wzrost 173 cm nie bede wypisywal warzyw beda w kazdym posilku w miare mozliwossci a wiec dieta wyglada tak 1.	2	2011-12-15 17:36
Po siłowni, o siłowni	Bariera ludzkiego ciala witam wszystkich.przejde do sedna sprawy otoz jak to jest ze w pewnym momencie rozwoju swojej masy miesniowej nie da sie rosnac tylko i wylacznie na samej diecie bez zadnych suplementow, sterydow dlaczego?	13	2011-11-23 08:55
Po siłowni, o siłowni	jak to jest z tym bialkiem po silownii witam nurtuje mnie ciagle jedno pytanie dotyczace bialka czy spozywac bialko odrazu po treningu czy najpierw zjesc cos bogatego w weglowodany ( ja akurat po treningu jem 3 jajka i okolo 100g makaronu) odczekac jakies 30 minut i dopiero wypic	2	2011-11-20 15:58
Po siłowni, o siłowni	masa a brzuch witam czy bedac na masie i robiac cwiczenia na brzuch rano na czczo robie blad? gdy zrobie tak to mam lepszy apetyt na sniadanie. a czy sa jakies przeciwskazania do tego? czy to nie ma roznicy?	15	2011-11-16 15:33
Po siłowni, o siłowni	kupowanie diety witam czy kupowanie diety ma jakis sens? chodzi mi o to, ze sa rozne strony nawet gdzies na sfd widzialem ze placimy 25zl i ktos nam rozpisuje diete wszystkie posilki jakie lubimy jakie nie i czy jest to profesjonalnie czy szkoda tracic na to	3	2011-10-22 12:42
Po siłowni, o siłowni	Worek treningowy, a silownia witam mysle nad zakupem worka treningowego i czy jak bede 3x w tygodniu po jakies 40 minut boksowal w dni nietrenignowe czy to przeszkodzi mi w zdobywaniu masy?	8	2011-10-16 11:32
Po siłowni, o siłowni	Wybity dysk a silowna witam mam problem poniewaz jakies pare dni temu na wf wybilem sobie dysk bylem u lekarza dostalem jakas masc i tabletki przeciwbolowe. juz jest lepiej moge sie ruszac i wogle. moje pytanie brzmi czy przeszkodzi mi to w budowaniu masy? czy bede	17	2011-10-14 14:44
Trening dla początkujących	push & pull do oceny jest to moj pierwszy plan tego typu wiec moze byc pare bledow. push/pull poniedzialek :klatka, barki, triceps -skos gora sztanga 3x10 -pozioma 3x10 -sztanga zza glowy 3x10 -hantle na bok unoszenie 3x10 -francuz hantla 3x10 wtorek: nogi,	19	2011-09-27 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam czy taka dieta bedzie odpowiednia dla mnie? płeć :mezczyzna wiek :18 waga :66 wzrost :173 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :17 miesiecy uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu 30 minut dostęp do	36	2011-09-18 09:43
Trening dla początkujących	Tening hst czy power/rep range/ shock witam ktory trening lepszy jak w temacie? i czy w treningu hst robimy kazdego cwiczenia po 1 serii? czy cwiczenia maja sie powtarzac czy jeden dzien ma uzupelniac drugi chdozi mi w 1 dzien robie lawke pozioma to w drugi skos gora? czy moze wybrac	1	2011-09-15 15:41
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny witam wszystkich moj plan trenignowy wyglada nastepujaco : poniedzialek klatka -skos gora sztanga 4s -wyciskanie hantli skos gora 4s. -lawka pozioma 3s -rozpietki skos gora 3s. co drugi tydzien zamiast poziomej lawki szerokim chwytem to waski	9	2011-09-12 16:26
Po siłowni, o siłowni	Endomorik a zarazem ektomorfik witam moj problem polega w tym ze ciezko mi sprecyzowac jakiej budowy mam cialo mam drobne kosci nadgarstek 16cm. mase miesniowa jest mi bardzo ciezko zdobyc . mam bardzo chude rece, nogi a brzuch duzy az 88 cm wzrost 173cm. cwicze od 1.6 roku na	10	2011-08-18 19:00
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny witam moj trening wyglada nastepujaco prosze pisac wasze uwagi i poprawic bledy w moim planie treningowym. poniedzialek: klatka 1)ławka plaska 3 s. 12-10-8 2)skos gora sztanga 3 s. 12-10-8 3)skos gora hantle 3 s. 12-10-8 4)brama rece przed	12	2011-07-11 16:36
Trening dla początkujących	Plan FBW na mase do oceny witam. moj plan fbw wyglada nastepujaco czy cos trzeba zmieniac jezeli tak to prosze was o poprawe z gory dzieki. mam tez pytanie robienie masy a pas wyszczuplajacy na brzuch szkodzi to czyms? /bo brzuch mam troche duzy plan a: klatka -	2	2011-07-13 11:36
Dietetyka sportowa	Dieta na mase do oceny i poprawy a wiec moja dieta wyglada nastepująco: 1. posilek okolo 8.00 platki owsiane 70g 2 jaja cale 2.posilek okolo 11.00 ser bialy 80g chleb razowy 3 kromki porzadne okolo 100g oliwa z oliwek ok. 15g 3. posilek 14.00 ser bialy 80g chleb	5	2011-06-27 09:44
Po siłowni, o siłowni	Stagnacja w wieku 17 lat? zero przyrostow witam wszystkich na forum jestem nowy. mam maly problem cwicze sumiennie od okolo 18 miesiecy. jestem troche grubszy ale przez te polotrej roku efektow prawie zero zmieniam treningi teraz stosuje trening na poruszenie mawashiego. przez ten okres	21	2011-06-08 16:52
Trening dla zaawansowanych	trening do poprawy prosze o pomoc witam! moj trening wyglada nastepujaco poniedzialek- klatka: lawka plaska sztanga, skos gora sztanga potem skos gora hantle, skos dol hantle i rozpietki. wtorek- biceps i triceps : hantlami dlugi miesien, hantali z polobrotem, sztanga triceps	2	2010-11-29 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta bialkowa + węglowodany witam otoz mam pytanie chce zgubic pare cm i schudnac pare kg i czy daloby rade zrobic tak jakbym jadl same bialka bez zadnych eglowodanow tylko pic woglowodany jako odzywke trenuje na silownii 4 razy w tygodniu plus 2 razy pilka	1	2010-08-05 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie witam wszystkich szukam dosc dobrej i taniej diety na schudniecie (taniej poniewaz nie ma kasy na jakies potrawy z kosmosu). jakie cwiczenia stosowac? pozdrawiam z gory dzieki	3	2010-08-02 14:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Testosteronum prolongatum	2012-01-08 15:35
Doping	Testosteronum prolongatum	2012-01-08 15:33
Po siłowni, o siłowni	Bariera ludzkiego ciala	2011-11-24 09:18
Po siłowni, o siłowni	Bariera ludzkiego ciala	2011-11-23 18:09
Po siłowni, o siłowni	Bariera ludzkiego ciala	2011-11-23 09:44
Po siłowni, o siłowni	masa a brzuch	2011-11-16 19:40
Po siłowni, o siłowni	masa a brzuch	2011-11-16 18:46
Po siłowni, o siłowni	masa a brzuch	2011-11-16 16:27
Po siłowni, o siłowni	kupowanie diety	2011-10-22 12:50
Po siłowni, o siłowni	Worek treningowy, a silownia	2011-10-16 17:19
Po siłowni, o siłowni	Worek treningowy, a silownia	2011-10-16 13:18
Po siłowni, o siłowni	Worek treningowy, a silownia	2011-10-16 12:16
Po siłowni, o siłowni	Wybity dysk a silowna	2011-10-16 10:26
Po siłowni, o siłowni	Wybity dysk a silowna	2011-10-15 07:15
Po siłowni, o siłowni	Wybity dysk a silowna	2011-10-14 15:33
Po siłowni, o siłowni	Wybity dysk a silowna	2011-10-14 15:24
Po siłowni, o siłowni	Wybity dysk a silowna	2011-10-14 14:59
Trening dla początkujących	push & pull do oceny	2011-09-29 17:39
Trening dla początkujących	push & pull do oceny	2011-09-29 14:07
Trening dla początkujących	push & pull do oceny	2011-09-27 16:21
Trening dla początkujących	push & pull do oceny	2011-09-27 16:07
Trening dla początkujących	push & pull do oceny	2011-09-27 15:48
Trening dla początkujących	push & pull do oceny	2011-09-27 15:03
Trening dla początkujących	push & pull do oceny	2011-09-27 11:43
Trening dla początkujących	push & pull do oceny	2011-09-27 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2011-09-25 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2011-09-23 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2011-09-23 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2011-09-23 07:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2011-09-21 17:59