BIAŁKA

Środa - 10 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=W2Uwu5GR3eI&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g AAKG ~3g Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar 1x Fat Killer 1x Na [...]

Czwartek - 11 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=lWP9VvkeTmA&feature=related DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g AAKG ~3g Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar 1x Fat Killer 1x Na [...]

Piątek - 12 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=4jh-xcKazSk&feature=related A1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę 41/46/46/41/- A2. Ściąganie drążka wyciągu do karku 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 46/50/50/46/- B1. Uginanie ramion na modlitewniku sztanga 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę 20kg/20/20/20/- [...]

nie czytam ksiazek bardziej jakies wskazowki trenerow - plany dietetyczne dla zwyklych smiertelnikow bardziej badania czy plany paparte jakas bibliografia kiedys wzorowalem sie na dietach i planach treningowych 'pro' tyle ze to wszystko bylo stworzone z mysla o 'pro' - nie dla Jasia amatoroa jakim ja jestem dopiero artukuly Charles'a [...]

kasteta syngex ma: Total Carbohydrate 3g Sugars 2g Protein 20g ...malo wegli -> malo cukru - to najwaznijesze dla mnie w tym momencie ilosc bialka malo wazna te 70 czy 80% nie robi roznicy dla mnie ale fakt - mogloby byc wiecej - nie zaprzeczam 6 bromo mam plana T1 50 T2 75mg T3 100mg T4 100mg lukash_g tomaszS jesli to az taki klopot - to [...]

dzieki bede mial na uwadze to syngexa mialem pogonic ale - jak przypuszczales - kupilem kiedys mega tanio nawet nie wiem za ile i sie ostal w domu - a zobaczylem ze ma tylko 2g cukru na 20g ale nie kupowalem go aby kupic izolat niestety coraz bardziej sie przekonuje ze nie ma najemnijeszej roli czy to izolat,czy wpc,czy mix - a czy moze hydrolizat [...]

widze ze podstawa jest z dieta mam jak Ty ogranieta w glowie 3posilki w kazdym po 50-60g bialka ma byc i tyle troche fatu - sam zdrowy co do mnie to by cardio zrobilo robote szybcije ale pislem n razy - ale napisz eraz jesczez nie chce pozbyc sie fatu wraz z miechem a tak by bylo jakbym kreicl dluuugie cardio idzie powoli ale idzie jesli kortyzol [...]

No tak, ale o to mi chodziło dlaczego go nie ma Ja osobiście jem na noc twaróg + jogurt grecki, bo mniej fatu, więcej białka i sama kazeina.

To chyba się skuszę a co do składu mniemy nadzieje ze tam jest te 20 g białka na porcję 30g... Dzięki ;) Pozdro.

60% jest z tym ze ta norma w stanach jest bardzije gietka moze byc 10% roznicy w zawartosic bialka w bialku w Polsce mniek - kilka % w USA 10% wiec tez ~10g na 100g juz moze byc mniej ale smakowo -> 1-wsza liga

jesli nie cwicze kilka dni - likend to chetnie byl poszeld na trening jesli jest juz dzien treningu to mi sie nie chce mam obecnie tak samo dlatego prawdopodobnie jeszcze jutro trening i robie z 5 dni przerwy solaros jak juz tak odpowidasz na pytania to mam mały metlik w głowie jak zrobic zeby było dobrze bo skonczyło mi sie bcaa a jak do tej [...]

tak mam WPC obecnie to tylko mam WPC bo bcaa juz tez koniec została mia 1-2 porcje i mam jeszcze dwie próbki lucine xtra i obecnie nic wiecej.. to ja tak bede robił to w sumie na dzien pójdzie mi srednio 70g białka bo przed i po treningu to pewno taniej by nawet wyszło jakbym kupił bcaa sfd i popijał te porcje 10-15g na treningu... więc bedzie [...]

Solaros dawno nie byłem i żałuje, bo dużo mnie pewnie ominęło. Nadal ckd J/NJ? Też będę od września leciał, ale najpierw sobie będę stopniowo schodził z low carba (~150g ww) i jeszcze Cię podgonię, bo forma w lesie u mnie Dwa tygodnie zabaw i syfiastego żarcia, a mięcho się trzyma jak chooj, ale maciek urósł. Może teraz mi wypali pomysł z kratą [...]

znam sie z lukaszem juz jakis kawalek czasu wiec wiem to besposrednio od niego i zawsze mowil ze te jego ladowanie jest duzo lepsze chodz pierwsze dwa moga dac mylny obraz dokladnie robisz taka jak miales do tej pory czyli powiedzmy jak miales te 200 bialka i 200 tluszczy to to zoatawiasz i do tego dodajesz ww 6g/kg jednak kazdy jest inny i musi [...]

solaros mi nie chodziło o piersi z kury tylko o to czy bede walił porcje białka(WPC) z prochu przed i po treningu co da jakies 70-80g WPC czy wybiore drugi wariant ze na treningu 10-15g BCAA a po treningu 30-40g WPC to pewno opcja z bcaa wyszła by taniej bo to co ty teraz napisałes o tym białku z kuraka a z WPC to masz racje że cenowo bardzo [...]

Akurat L-karnityna to mu w spalaniu zbytnio nie pomoże ;/ Ten dziennik to jedna wielka kopalnia wiedzy. Wszyscy gadaja ze za duzo supli? Czy jest tu coś złego w nich? Nie ma żadnych ryjących banie rzeczy typu mocne przedtreningówki itp. Naćpany to on nie chodzi. Sami byście wszystko łykali gdybyście mieli po takich cenach, że kg białka = kg [...]

nowe supleki: bialko & węgle aminki spalacz od czorci na test od guru: TH IPR daa 3kaps przed tr + 3kaps na noc insulin pump przed poislkami 2x2 TH przed tr. 1kaps bialka - wiadomo :po tr/na noc carbo maxx na ladowania power shock po treningu 15g bcaa blast przed/na/po treningu aminki weidera miedzy posilkami 2-3x 5tab xhilar8 na czczo 2kaps [...]

bialka maja ~8g/10tabs wegli 0,5g/10tabs TH i IPR (stuff od guru) zapodama za kilka dni - bo mam jeszcze fat killer'a i ALA + gymnema solo ale mi sie koncza

Solaros, gdzie zaopatrujesz sie w suple? Chcialbym zrobic zapas jakiegos taniego dobrego bialka, polecisz cos? Promocjami roznego typu tez nie pogardze :) Oczywiscie chodzi o wyspy Pozdro i wytrwalosci

Wielkie dzieki, co powiesz o tym Muscle Milk? Nie wiem czy dobre info znalazlem ale ma dosc mala zawartosc bialka Widzialem dzis w stacjonarnym jakies bialko 'extreme muscular performance' 2.7kg za 33f z 66, slyszales cos o tym? pozdro