BIAŁKA

placebo -5 g ww /glukoza/ protein-cho ~50g ww /glukoza/ + ~50g bialka high cho ~100g ww /glukoza/ low carbo ~50g /glukoza/ referencje: 'Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans G. R. Steenge, E. J. Simpson, and P. L. Greenhaff School of Biomedical Sciences, University Medical School, Queen's [...]

Jest coś takie, ale w proszku - ostatnio szukałem z ciekawości. http://www.ovopol.pl/index.php?nav=2&l1=8 mail od firmy: Szanowni Państwo Cena 1 kg białka w proszku dla Sportowców wynosi 35,00 zł/kg netto +3% VAT. Worek 10 kg kosztuje 350 zł + 3% VAT = 360,50 zł Worek 25 kg kosztuje 875 zł + 3% VAT = 901,25 zł Ceny obejmują dostawę na [...]

myślę, że do białka nie dodadzą chemi, bo jak to wymieszaja to bialko sie delikatnie ubije. a białko z jaj w zimnym miejscu moze lezec sporo.

Jakosciowo ok, tylko nie wiadomo jak cenowo. Oraz pytanie czy zjesz 1l bialka jaj w 48h

100g to 100ml, ale wody. logiczne, ze bialka sa ciezsze

chodzi o wygodę panowie , rano wstajesz odkręcasz kapsel lejesz gotowe białka na patele dorzucasz owsiane i jedziesz z omletem "), znalazł ktoś coś od założenia tematu w ogóle?

1. No to tu mamy doczynienia z prędkością odwrotnie proporcjonalną do szybkości 1/4 światła podzielone przez 0.059 , pomnozone przez ilość białka w 3 posiłku od końca . W reszcie przypadków nie mam pojecia .

a jeśli chodzi o odżywki białkowe to można jest stosować aby zapewnić odpowiednio ilość? bo nie wiem czy mi się uda zapewnić odpowiednio ilość białka w pożywieniu

Dzien z treningiem silowym 5g kreatyny, porcja xpand przed treningiem. bcaa przed/po treningu. Dzien z aerobami (siatkowka etc.) bcaa przed/po 5tcm Jesli zaraz po treningu pijesz bialko, to nie wrzucaj juz bcaa. Poza tym, picie samego bialka nie ma wedlug mnie wiekszego sensu. Jesli juz, to zarzuc z 25-30g bcaa xtra przed treningiem i bedzie ok.

Ponawiam pytanie... A czy taki placek nadaje się jako posiłek potreningowy w wypadku takim gdy - jestem na 'masie' - robie trening siłowy i odrazu po nim wypijam porcję carbo+bcaa+kreatyna i odrazu po tym wchodze na lekkie aeroby z 15min i po nich wypijam odrazu izolat bialka dobrej jakosci...czy jakies 20-30min potem mogę zjeść taki placek i czy [...]

omega 3 i witaminy traktuj jako dodatek, nie wliczaj tego do bilansu co do diety to w pierwszym posilku masz za mało białka, w ostanim posiłku dodaj ser lub wedzona makrele

jedz 3g/kg masy ciala i bedzie gites :] tzn tego bialka wegli 2-3g a fetu do 1g Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-05-28 17:50:35

Wysłałem Ci na maila takie tabele w excelu . A co do diety to ja tez razczej jestes za 2g bialka, 0,5 - 08 g tluszcuz i okolo 3,5 - 4g węgla , czy jakos tak hehe . Ja to juz tego nawet nie licze...ale to kwestia lekkiej wprawy .

duza ilosc bialka w diecie przyspiesza metabolizm

ogranicz tluszcze, jedz 2g bialka/kg masy ciala oraz 3-4g wegli, jak pisal DeŻaWuu

No kiepski dobór produktów-szczególnie brakuje mi tu źródeł wartościowego białka (mięsa/ryb/jajek). Nie musisz też dawać wszystkiego 0%tłuszczu. Przeczytaj te 2 artykuły a nieco Ci się rozjaśnią sprawy nt.diety;-) :

za dużo białka - daj tak 2-2,2g /kg a za mało węgli jakie jest twoje zapotrzebowanie?? oblicz tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-07-12 00:35:33

1. Nie zmieniaj diety na niedzielę to nie ma sensu 2. Do każdego należy podejść indywidualnie, 150-cio kilogramowemu panu też powiesz zeby nie jadł ponad 150g wegli? Za dużo uciąłeś. Utnij z zapotrzebowania z 400 - 500 kcal, odejmij z białka z 20g, tłuszcze ok, a reszte daj węgli. Obserwuj wagę, gdy się zatrzyma znowu utnij 200-300kcal i tak aż [...]

Hahaaaahaha. Sorry. Chłopie. Białka na pewno nie potrzebujesz w proszku. Ułoż dietę, trening, idz na siłownie i cięzko zapierdzielaj a efekty przyjda bardzo szybko :). Widać ze brak podstaw. Poczytaj sporo :).

Od kiedy na redukcji ucina się białko? Nie wiem, ja bym dietę zaczął rozkminiać na miejscu w Niemczech pod kątem tego, co tam będziesz robił na codzień. Co innego murować a co innego zbierać szparagi. Jak jeszcze nie wiesz jak będzie wyglądać Twoja dzienna aktywność to wszelkie planowanie jest bez sensu. Na pewno nie ucinaj białka ani na razie [...]