BIAŁKA

ANi bialko, ani bcaa masy Ci nie da-przykre. Poza tym, napisana dzienna porcja bialka na opakowaniu nie znaczy, ze masz tyle pic. Pijesz zgodnie z brakami w diecie, ktorej nie posiadasz. Kupiles cos, co w rzeczywistosci Ci nie jest potrzebne.

to jak jak chcesz wliczać ilość bcaa z białka w prochu to tym bardziej powinieneś policzyć to z jedzenia dopiero by Ci dużo wyszło - jeśli coś jesz odpowiadając na pytanie - nie będzie za dużo

Zdecydowanie za duzo bialka. Zmniejsz do 200g. Ostatni posilek 150g twarogu. WPC po treningu 15g (w carbo masz juz 10g leucyny). W pierwszym posilku tez mniej odzywki.

Jaki bf? Białka trochę mało. Trening siłowy raz w tygodniu to zdecydowanie za mało. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-11 23:04:50

dać więcej białka kosztem węgli czy tłuszczu ? W takim razie dorzuce siłowy przed cardio. BF około 20 %

Możesz pomyśleć nad BCAA, ale sądzę, że na razie daj spokój, skup się nad dobrą miską. Kurczaka wymieniaj na tłuste mięsa, schab, karkówka, polędwiczka wieprzowa, podroby, ryby chude, tłuste (te z puchy raz na jakiś czas) układ dałabym taki : 180-190g białka, 100g tłuszczy i reszta węgle do prawidłowej kaloryczności. Nie wiem ile wynosi Twój [...]

Danone to moze bedziesz tak dobry i napiszesz jaki to ma sklad ? :) Tzn wystarczy mniej wiecej ile ma tluszczu bialka i laktozy, moze da sie to wykorzystac Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

różne są , pewnie ok 10% białka Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

cos pamietam ze ktos pisal ze w 100g takiej serwatki jest ok 25-30g bialka .... zadna rewelacja <<<Champions are Made Not Born>>>

Od biedy można to pić jako gainer..ale mozna miec po tym problemy laksacyjne no i jakośc tego "gainera" to już wiecie.. serwatka ta ma prawdopodobnie ok.25-30 % bialka. Problemów z przemiana materii raczej miec nie będzie,ale na kiblu-dosć prawdopodbne. Piłem to kiedyś. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol [...]

Mc tam jest kilkanaście procent białka i ponad 50% laktozy. Sam kiedyś próbowałem coś takiego. Bubel godny kosza. P.S. W smaku jest słona, także smaku płatków by Ci raczej nie poprawiła Moderator w dziale OLIMP

ja tam mam i w srodku byla kartka ze ma 30% bialka no i wogole nie jest zla w dzialaniu jakies tam przyrosty mam. No i tyle sie czyta ze bialko serwatkowe jest takie dobre.a laktoza slyszalem dziala na kobiety bardziej niz na mezczyzn, ja i tak nie mam problemow z tluszczem -==gib0n**=--

-=*gib0n*= myslisz ze to jest dobre wyjscie, serwatka z mleczarni jest bardzo słaba przeczytaj co jest wszystko powyzej napisane, to ze nie masz problemów z tłuszczem to nie znaczy ze nie zaczniesz ich miec. Tłuszcz który jest w takiej serwatce(zakładam nasycony) zakłóca trawienie białka Życie jest za krótkie by być małym.....

danone moze czuc sie obrazony tym co napisales(ze moze sie schowac) nie pomyslales o tym ta serwatka to ma chyba 90% nie białka tylko laktozy, jesli chcesz wyglądać jak jakis tłusty grubas to jedz do niektórych nie dotrze ze robią źle. Życie jest za krótkie by być małym.....

Płeć : male Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : utrata maximum tluszczu przy minimum utraty miesni (z reszta kazdy ma taki cel :) ) Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, rower, drazek Dieta : z wieksza zawartoscia bialka, [...]

dostałeś juz info co do białka i kreatyny

20g białka to 100g kurczaka - osobiście to bym wybrał.

tak ale musisz miec diete zbilansowana wystarczajaco węglowodanów białka tłuszcze idź do działu odżywianie i pytaj spojrzalem w profil i widze ze troche tlusty jestes uwazaj z kreatyna mozesz tluszczu zlapac jak bedziesz zle jadl biegaj, poc sie, rowerek itd. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-08-24 13:18:26 Zmieniony przez - mm90 w dniu [...]

Po pierwsze nie jedz tyle sera zasyap to kurczakiem,rybami jajakmi. Posiłek po treningu musi miec weglowodany i białka szybko wchłanialne a ser białko z sera wolno sie wchłania.Daj po treningu ryz kurczak,tunczyk.. reszta nie wyglada zle.

po pierwsze wylicz sobie dziennie zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki, to podstawa, jak juz bedziesz wiedzial ile czego potrzebujesz, mozesz przystapic do ukladnia diety. po drugie, urozmaić troche tą diete, a nie wszystko uzupełniasz twarogiem, gwarantuje Ci ze po tygodniu bedziesz nim zygał. Proponuje jajka, piersi z kurczaka, tuńczyka. [...]