BIAŁKA

wiem ze mnie z***iecie, ale nie bede zakladal nowego tematu.dopiero zaczynam cwiczyc kupilem sobie kreatyne i chcialem kupic bialko, ale troche krucho z kasa, starszy kumpel doradzil mi zebym narazie pil mleko w proszku.czy mleko w proszku jest duzo "slabsze " od samego bialka i czy wogole to pic?

ok wiec: oxygen 5kg białka 80% 140zł oxygen 500g glutamina z tauryną 63zł oxygen 1000g monohydrate creatine 72zł olimp 2x MASSACRA 180zł :D megabol 6x30kap testosterol 250 63zł 1 opakowanie cm3 - 78zl ok wiec te rzeczy najrozsadniej mowiac: wy*******

oxygen 5kg białka 80% 140zł oxygen 500g glutamina z tauryną 63zł oxygen 1000g monohydrate creatine 72zł powyzsze bo to gowno olimp 2x MASSACRA 180zł :D bo odliczajac weglowodany ktore mozna kupic za smieszne pieniadze pozostaje mowiac szczerze niezbyt efektywna/rozsadnie dobrana ilosc skladnikow megabol 6x30kap testosterol 250 63zł pokladasz zbyt [...]

Sorka ze nie po polskiemu napisalem, 7 dobrze pisze, oxygen 5kg białka 80% 140zł(To juz dobre gainery sa tansze wiec zastanow sie nad tym) Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-08 23:55:43

A na redukcji dodanie skromnej ilości do białka dla poprawienia smaku ? , przejdzie czy raczej nie bardzo i nadal szukać czegoś innego ? PS: Przepraszam że odgrzebuje, ale wole to zrobić niż zakładać nowe tematy Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2009-08-28 22:47:26

Nie umrzesz. Możesz węgle dać z bananów. Wtedy nie polecam białka na mleku bo możesz odwiedzić kibelek%-) no ale to sprawdz sam na sobie:-)

za mało, nie wytrzymasz, NAWET jeśli by to miało być vlcd, co w Twoim wypadku nie byłoby takie złe, przynajmniej na początku,bo jesteś tłusty, to za mało białka i fatu, a za dużo węgli, Dieta zupełnie bez sensu

To nie jest dieta. Doczytaj. Masz podwieszony kalkulator o taką masę artow, że masz na miesiac czytania. Przy samym siłowym (mówimy o konkretach - obciążenie takie, że ledwo wydalasz) to pewno powinieneś mieć z 3000kcal, 200g białka, 100g tłuszczy i 300g węglowodanów. Czyli 3x to co napisałeś... A ty jeszcze chcesz kręcić na rowerku. Co też myślę [...]

hmmm a pokombinujmy z makro ... co by bylo jakby usunac bakalie - rozumiem dodatek smakowo-oczny %-) a dodac 3-2x wiecej bialka ... ? :) ?

nie koopooj glootaminy, a lepiej bcaa poza tym sprawdz, ile dostarczasz w diecie bialka... malo - uzoopelnij odzywka artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Może inaczej... Waże 75 kg ale bf raczej do niskich nie należy I nie wiem czy jest sens liczyć podaż białka na ogólną masę ciała czy lepiej na czystą masę. Chyba zacznę od 100g dziennie i będę obserwował Pozdro.

Jezeli jest spory bf to lepiej dac wiecej bialka. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-10-15 12:48:33

Domer ma racje... więcej białka i tłuszczy mniej węglowodanów i będzie ok...

Witaj, Według m nie dietę masz za bardzo monotonną która może prowadzić do braków w mikro i makro elementów. Za dużo białka , spokojnie wystarczyło by Ci 2,5 gram na kilogram masy ciała a także za mało tłuszczu który możesz podbić do 90-100 gram na spokojnie. Także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]

więc ...z silownią w swoim życiu spotkałem się już nieraz... chodziłem na siłownię 1 - 2 razy w tygodniu od paru miesięcy ....dopiero przed kilkoma tygodniami zacząłem chodzić 5 razy w tygodniu opracowując szczegółowy plan.... tak więc plan zakłada że klatkę ćwiczę w poniedziałek (wyciskanie na poziomej ławce 4 serie 12,10,8,6 powt. , przenoszenie [...]

o moja diete to ty sie nie boj nie pisalbym tego gdybym nie sporzyla wystarczajacej ilosci bialka i wegli (bialko ok. 200 wegle ok.450)

zdecydowanie białko tluszcz mozna spalic bez spalacza a skoro masz problem z dostarczeniem białka,to nie rozwiazesz go inaczej jak przez zakup siakiegos białeczka

Nadmiar białka jest jedynie niewskazany (a raczej zabroniony) w przypadku uszkodzonych nerek lub predyspozycji do ich choroby. Zdrowe nerki z białkiem sobie poradzą, tym bardziej z ilością 2g/kgmc. Kwas solny jest składnikiem soku żołądkowego, zawsze jest wydzielany, gdy coś zjemy, w szczególności produkty białkowe. Do powstania choroby wrzodowej [...]

do uzi890: jezeli chcesz sie bawic w hamburgery to jedynie w takie gdzie kupisz sam wolowine i ja przemielisz w przeciwnym razie nie oplaca ci sie to gdyz te kupowane gotowe to najgorszy szit jaki mozesz włożyć do ust, są zrobione z najgorszych składników i trudno w nich szukac wartosciowego bialka Zmieniony przez - hernegild w dniu 2007-05-15 [...]

Nie on nie ma niedoborów w diecie, wręcz przeciwnie ma b.dobrą dietkę ułożoną na 2,5g białka na kg masy i 5,5g węgli na kg masy. Zdecydowałem się i zamóiwłem dla niego zestaw TREC'a - BCAA (240kaps) i kreatynkę (Creapure 250g) Pozatym on ma zakupione wscześniej białko ale nie pamiętam firmy (chyba olimp). Myslę ze ten zestaw bedzie dla niego [...]