Niska ilość białka w diecie?

Waga: 75 kg
Wzrost: 185cm
Wiek: 17 lat
Zapotrzebowanie 1: 75 x 16 x 2,2= 2640 kcal
Zapotrzebowanie 2: 75 x 24 x 1,2= 2160 kcal

Wracam po przerwie. Trening typu ACT,1 seria,8 powtórzeń,ciężary dobrane tak aby ostatnie powtórzenie sprawiało trudność,przerwy 60 sekund.Jak widać trening niezbyt wymagający,stopniowo będzie przechodził w FBW,potem SPLIT.

Stąd moje pytanie czy muszę dziennie dostarczać aż 2g białka na kg masy ciała?

Zastanawiam się nad 1g/kg masy ciała na początek,stopniowo zwiększanym wraz z intensywnością treningu.

Pozdro.

imo 1g trochę mało zacznij od 1,5g zwierzęcego myślę że nie zaszkodzi w końcu budulec musi być choć różne już rzeczy czytałem..... a jeśli mogę spytać dlaczego chesz tylko 1g?

nic nie musisz ale 2g jest wskazane

Może inaczej...

Waże 75 kg ale bf raczej do niskich nie należy I nie wiem czy jest sens liczyć podaż białka na ogólną masę ciała czy lepiej na czystą masę. Chyba zacznę od 100g dziennie i będę obserwował

Pozdro.

Jezeli jest spory bf to lepiej dac wiecej bialka.

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-10-15 12:48:33

Domer ma racje... więcej białka i tłuszczy mniej węglowodanów i będzie ok...