SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nieregularna ilosc białka w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 271

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 171
Witam, układam swój pierwszy plan treningowy na redukcję. Staram się o 2g/kg białka w diecie ale w niektóre dni wychodzi mi więcej niż zakładana ilość. Czy jeśli np. w 2 dni będę miał więcej białka a potem 2 dni mniej to będzie to równoznaczne zakładanej ilości czy jednak postarać się o tą samą ilość codziennie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2903 Napisanych postów 51270 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345860
Nie musisz układać planu „na sztywno”, także jak jednego dnia będzie tego białka więcej, drugiego mniej nic wielkiego się nie stanie.
Staraj się trzymać widełek 1,8-2,2g/kg masy ciała i będzie okej.
1

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 171
Dzięki za odpowiedż
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7828 Napisanych postów 80291 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678895
Kontrola kalorii i makroskładników diety jest podstawą później uzyskanych efektów sylwetkowych. Z tego też względu zdecydowanie warto zwracać uwagę na to, co, kiedy i ile spożywamy. Raczej nie trzyma się makroskładników w skali posiłku, czy dnia. Ważne są ilości średnie tygodniowe. Ważne żebyś kontrolował to wszystko . Jeżeli będziesz trzymał przybliżone wartości plus minus białko 2 g , tłuszcze 1 g i reszta węglowodany i kaloryczność będzie zgodna z założeniem diety to wszystko będzie prawidłowe .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24065 Napisanych postów 22099 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 362980
na dietę patrz w kontekście tygodnia, zarówno pod względem makroskładników, jak i kalorii, popularne są praktyki rotowania kaloriami pomiędzy dniami np. treningopwymi i nietreningowymi, ale zamykamy bilans tygodniowy w zakładanych ramkach
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z ułożeniem diety

Wheya