Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
25
Cześć, jestem nowy, postaram się krótko i na temat.
Wiek:23
Wzrost:181
Waga:93
BF: ok. 30%
Dosyć aktywny tryb życia, w międzyczasie studia.
Postanowiłem wziąć się za siebie w ciągu ostatnich 2 tygodni:
3,4 razy w tygodniu trening siłowy + rowerek stacjonarny: 3,4 razy w tygodniu ok 30 min.
Do tego dieta, w sprawie której piszę. Mógłby ktoś ocenić? Dodaję zrzut:
Cel: wyglądać po prostu dobrze.
Jestem otwarty na jakieś propozycje.
Zmieniony przez - go_ahead w dniu 2014-11-10 15:43:14
Szacuny
6
Napisanych postów
248
Wiek
45 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10551
bardzo, bardzo źle, dieta masakra. Nasz organizm jest tak skonstruowany, żeby przeżyć, więc jak dajesz mu tak mało jedzenie wszystko będzie zatrzymywał, a na pewno nie spalał. Najpierw w kalkulatorze oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, a potem wstaw nową dietę z odpowiednią ilością kalorii. Zrób to jak najszybciej jak chcesz mieć efekty.................
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
25
Kategorycznie?
Dietkę cisnę ok tygodnia. Jeżeli chodzi o samopoczucie, to czuję się świetnie. Waga też spadła.
Dodam, że łykam jakiś tam magnez, do tego sporo warzyw, których nie uwzględniłem w tabelce.
Szacuny
86
Napisanych postów
44057
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
134427
za mało, nie wytrzymasz, NAWET jeśli by to miało być vlcd, co w Twoim wypadku nie byłoby takie złe, przynajmniej na początku,bo jesteś tłusty, to za mało białka i fatu, a za dużo węgli, Dieta zupełnie bez sensu
Szacuny
6
Napisanych postów
248
Wiek
45 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10551
to, że na początku leci waga jest normalne za chwilę wszystko stanie i będziesz tył. Najpierw wylicz zapotrzebowanie, potem nowa dieta, jeśli chcesz mieć efekty. Nie bój się tłuszczu to nie jest główny winowajca tycia
Szacuny
31
Napisanych postów
378
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10889
To nie jest dieta. Doczytaj. Masz podwieszony kalkulator o taką masę artow, że masz na miesiac czytania.
Przy samym siłowym (mówimy o konkretach - obciążenie takie, że ledwo wydalasz) to pewno powinieneś mieć z 3000kcal, 200g białka, 100g tłuszczy i 300g węglowodanów. Czyli 3x to co napisałeś... A ty jeszcze chcesz kręcić na rowerku. Co też myślę jest dyskusyjne.
A to, że czujesz się dobrze... Raz, że organizm się zjada (i to raczej nie tłuszcz, a mięśnie), a dwa - może nie znasz dobrego samopoczucia