Witam, ostatnio skończyłem wiaderko białka i zakupiłem sobie Olimp Mega Capsy BCAA. Czytałem co nie co na forum o tym i o BCAA + Glutamina. I w końcu nie doczytałem się czy to dobry zestaw czy nie. Pozatym niektórzy piszą żeby brać 2 kapsy przed i 2 kapsy po treningu. Moje pytanie czy dobrym pomysłem będzie dorzucenie L-Glutaminy Mega Caps [...]
Witam, Mam prośbę w związku z tym ze jestem troche niezorientowany w tematyce supli. Chciałem zapytac jaki zestaw proponowalibyscie na pocztek treningu. 177 cm, 84 kg waga - docelowo chciałbym zrzucic jakies 5,6 kilo - nie chce sie rozrastac tylko zrzucic fat i zrobic sobie rzezbe. Trening 3 razy w tygodniu - rzezba - nie masa. Nie weim czy isc w [...]
Witam. Poszukuję białka, które będzie łatwo strawne i zawierać będzie w składzie enzymy trawienne. Mam od paru miesięcy problemy z żołądkiem a jak to lekarze nie potrafią pomóc parę lat temu miałem ten sam problem w wtedy minęło 2 lata aż problemy z zniknęły. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam
Witam. Pewnie zaraz posypie się tu pare komentarzy na temat soji i pszenniczego, ale przechodzę do pytania. Mam do wyboru koncentrat białka serwatkowego w połączeniach z: -sojowym -pszenniczym Zamierzam kupić 2 puchy. Bardziej skłaniam się do tego z dodatkiem soji (z serwatką podnosi się wchłanialność soi, poza tym soja jest prozdrowotna i ma ok [...]
Witam prośba o ocenę diety ,cel redukcja w dzień treningowy trzeba doliczyć 1 porcję carbo i bcaa między treningiem a cardio i porcję białka z creatyną po cardio. Trening ok godziny 17:40 czyli po posiłku nr.4 /SFD/2020/3/1/d29927695651427994b8bd8c05685c49.jpg /SFD/2020/3/1/54eeb7d12f2e4bc5b2b223c185e1aa5e.jpg [...]
załóżmy ze spożywam 2 g białak na kg masy ciała i oczywicie cwicze siłowo więc białko jest mi potrzebne i organizm je wykorzystuje na cele budulcowe ( wiec nie am mowy o szkodliwości białka bo jego nadmair nie jest wydalany), ale co sie stanie jesli przestane ćwiczyc siłowo, wiadomo białko-mięśnie zaczną "schodzić" wiec nawet jak wówczas bede [...]
Witam, mam 22 lata na silowni cwicze 6 miesiecy. Wspolnie z wspomagaczami na forum ulozylem sobie diete. Pytanie czy owa dieta bedzie dobra czy jakoś ją jeszcze urozmaicić. Prosze o kilka porad i czy mutant mass da rade. Waze w tej chwili 69kg a chce do kwietnia wazyc 75+ (nie chce byc zalany jak swinia, nie chce zalac sie tluszczem). Dzieki z [...]
Witam mam pytanie cwicze prawie rok, wczesniej jadlem samo mono z olimpu a teraz chcialbym zrobic pierwszy cykl, czy polaczenie aakg+jablczan+bcaa to dobre rozwiazanie ? jeszcze nie wiem z jakich firm najlepiej by wyszlo takze rowniez prosze o rade. Konkretnej diety nie mam ustalonej ale staram sie codziennie jesc produkty ktore zawieraja duzo [...]
Towar nowy, nie otwierany. Kupiłem więcej i mi zostało. 2 x SFD WPC Protein Plus v2 - biała czekolada oraz jagoda Data ważności białka 05.2015 1 x Trec AAKG HardCore - 120 kapsułek, nie otwierane pudełko. 1 x Olimp Creatine Mega Caps 1250mg - monohydrat, 180 kapsułek, nie otwierane blistry. Cena za całość 140zł z przesyłką. [...]
Proszę o ocenę mojej diety. Zaznaczę, że mam 20 lat, ważę około 84 kg, wzrost 183cm. Pracuje trzyzmianowo na magazynie, przerwy mam co 2 godz (np jak idę na 6 to 8-10-12), trwają one 5-5-20minut, dodam również iż wysoki poziom węglowodanów jest dla mnie uciążliwy (nie mogę tego zjeść), wręcz przeciwnie do białka z mięsa np. Dieta ma być [...]
Witam, krótko i na temat , próbował ktoś skruszyć 100 tab mety na proch i wsypać i wymieszać je do odżywki np (białkowej czy to kreatynowej), czy można tak zrobić ? > chodzi mi dokładnie o np wymieszanie około 100g mety z 2kg białka, aby biorąc białko dostarczana była by mi również meta w mniejszym stężeniu, ale w dłuższym czasie np około 2 [...]
Zacznę od tego że mam na celu dobranie dobrej diety do treningu dla początkującego. Jeśli bylibyście tak mili i pomogli mi w obliczeniach (ile mam jeść białka,tłuszczu,węglowodanów i ile kcal). Mam 17 lat Wzrost 176cm Waga 57kg Opisać mi mniej więcej moje zapotrzebowanie na kcal itp. Kiedy jeść ile razy dziennie co na śniadanie itp. I czy [...]
1:Płatki kukurydziane 70 g Mleko 2% 300g Twaróg półtłusty 125 g 2.Płatki owsiane 70 g Mleko 2 % 300g Twaróg półtłusty 125 g 3.Chleb wieloziarnisty 200g Olej lniany 15g Szynka(jaka najlepsza??) 4.Ryż 100g Mięcho(niestety takie jakie je cała rodzinka :( ) Surówka Olej lniany 15g 5.Kasza 50 g Tuńczyk w sosie własnym 125g 6.4 [...]
Witam, w de u nas sie pojawilo tego troche, sa sfd jakies tematy sa tylko troche stare, jak z jakoscia ich produktow ? zawsze kupuje bialka sciteca badz best body nutrition a nie powiem ze nie bo Myprotein wychodzi duzo ekonomiczniej, i jak firma pewniak to bd swietna alternatywa dla drogich firm.
Mam pytanko, do jakiego poziomu zbijać kalorie na redukcji. Moje zapotrzebowanie energetyczne to 2500kcal, w tej chwili jestem na 2300kcal (2,1g białka, 1,0 tłuszczu, 1,7 węglowodanów). Za jakieś dwa tygodnie będę chciał zdjąć jeszcze 200kcal. Do jakiego poziomu obniżać wartość kaloryczną, żeby dieta nie zrobiła się głodowa przy treningu siłowym 3 [...]
Witam, mam następujący problem. Wstaje o 7:30 (wcześniej nie daje rady, jestem zajechany wczorajsza tyrą..) a trening mam minej więcej o 8:20... Czy następujące śniadanie bedzie ok? 3-4 jaja (1-2zółtka) + kroma z masłem orzechowym, czy lepiej zatśpić to jakims gainerem, np. 60g węgli + 30g białka (tyle, że pijego już bezpośrednio po treningu)... [...]
witam, jako ze w szkole nie mam jak dostarczyć odpowiedniej ilosci bialka pomyslalem ze kupie takie jakie oferuje activlab : night protein o wolnym czasie wchlaniania. dobre jest na noc i bede tez bral przed snem , ale czy sprawdzi sie w szkole ? powiedzmy ze w szkole przebywam te 6 godzin i przed lekcjami bym pil to białeczko. oczywiście kanapki [...]
Muszę uzupełnić swoją dietę o 40gr białka z odżywki. Wybór padł na OLIMP Sojavit- najtańsze białko na rynku-750g- tylko circa about ~30 złotych. I tu mam pytanie- opłaca się wogóle zakupić owe sojaowe białko czy starac się jeszcze bardziej wzbogacić dietę? Podobno smak też ochydny strasznie... Wiem, wiem- Olimp SP80 jest lepsze (już zżarłem parę [...]
Kumpel z zagranicy zapytał mnie czy może przedłużyc cykl z 100 tabl mety, które właśnie skończył brac i zostało mu do tego jeszcze 4 strzały dec(miał 10) z tym że deca którą wrzuca to to chyba przestrzał (ip), przyrostu miał po tym po 5 tyg. ok 5 kilo, trzymając dietę na poziomie 4500 kcal, i ok 1,5-2g białka na kg.Zapytał mnie czy może to jeszcze [...]
