BIAŁKA

Jesli miales fajne efekty, to po co pytac, czy zmieniac? Dobre wrogiem gorszego jak to mowia, skoro ci pasowalo, sprobuj z oxy, jak sie okaze, ze to jednak nie to, zmien na ostrowie. Oba bialka portfela ci nie zrujnuja a zyskujesz cos, co wielu komentujacych chcialoby miec - osobista wiedze o danym suplemencie, bo sprobowales wszystkiego sam...

Oki czyli mam sie jeszcze skupic na masie? Mozesz mi pomoc jakos ulozyc diete, nie wiem czego ile mam jesc ile bialka, ile ww, ile tl, nie jestem zbyt w tym obcykany.. Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...

miałeś wywalić płatki kukurydziane Rzucam screen dziennika-zmieniłem białko uns wpc na Trec whey 100, skoro potrzebuję mniejszej ilości białka.A płatki usunięte. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fc7a5c4c3594f59a365056e21dec7e4.png

Wiek 30 Waga 90 Wzrost 182 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 85 Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 5 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3500 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Żadnych Opisz swój plan treningowy 4 x tyg siłowe plus Cardio Cel cyklu Mass Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

jeżeli mnie pytasz to średnio wychodzi mi 3000-3500 kcla przy spozyciu 4g i wadze obecnie około 100 kg nie pamietam ile wychodziło przy spożyciu mniejszej ilości węgli ale napewno troche mniej bo niedokładałem bialka a tłuszczu dosłownie 20 gram mct dodatkowo

Białko roślinne głównym źródłem białka w diecie, jadasz czasem jakieś mięso?

Jem mięso, ale jeśli chodzi o obiad to jestem zmuszony jeść to co przygotują moi rodzice. PS. Pytanie: Lepiej zjeść więcej białka w dzień treningowy, zaraz po treningu(np. pierś z kurczaka z ryżem) czy w dzień beztreningowy? Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-06 18:27:58

Jeśli tylko obiad Cię ogranicza to czemu w innych 'posiłkach' (bo jabłka czy winogrona posiłkiem bym nie nazwał) nie ma białka w ogóle? poczytaj podwieszone i podstawy jakieś na temat odżywiania.

Tego dnia owoce były tylko taką "podbitką" węgli, na codzień owoców praktycznie nie jadam, wolę zastąpić je warzywami. Dzisiejszy dzień Powinienem dać trochę więcej białka kosztem węgli, no ale dzisiaj nie dało rady /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddceb5409fad4aa5941abf601a782c9d.png Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-06 20:09:41

75% posiłków to nie są posiłki to są węglowodany ostatni posiłek mozna nazwać posiłkiem chodzisz na siłownię czy tylko chcesz zrzucić fat? z reszta w jednym i drugim przypadku spożywanie min.1,5g białka na kgmc jest polecane Ty to co masz to 90g z czego 70g to roslinne

SUPLEMENTY NA MASE: Mega Mass Hi Tec 3kg - 90zł Super Mass Professional Hi Tec 3kg- 130zł Top Mass Olimp 3kg - 130zł BIAŁKA: Protein 90 Hi Tec 2,5kg- (ceny nie znam) zobacz sobie na www.hitec.pl Egg Protein Olimp 2250g - 140zł Nie zapomni że najważniejsze jest zdrowe odżywianie i odpowiedni trening bez tego nic nie osiągniesz. Suplementy to tylko [...]

ja mam ostrowie wanilie, daje 200 ml mleka bo po wodzie mnie mdli. 30 gr bialka i mieszam lyzeczka i rozpuszcza sie ladnie. Widocznie masz jakies stare bialko.

Czy mógłbym zastosować AMINOKWASY BCAA 6000 TREC + TREC HMB REVOLUTION 300caps czy dodać do tego białka bo jednak chciałbym aby mięsnie trochę urosły. Czy jednak spróbować jakiegoś Geinera?

A ankiety wypełnić nie łaska? A tematu odnośnie J/NJ w dziale Olimp'u nie ma? A tak w ogóle to jak te posiłki układasz. Nie że szybkie sprawdzanie posiłków bo to trzeba zrobić powoli a dobrze. 1.5g białka - wg. mnie za mało. Stawiałbym na 2-2.5g/kgmc 3.35g ww - 1g tłuszczu - tutaj też podbiłbym - 1.1-1.3g/kgmc Skorzystałem z kalkulatora i wyszło [...]

na bank: za mało białka,za duzo węgli. skoro nie potrafisz rozpisać to pozostaje czytać i się uczyć,albo.. kupić

witam to pewnie kwestia białka wylicz sobie diete ile go potrzebujesz bo jak z nim przeginasz to od tego ten kwas

Thx za odp. Jeżeli jadłbym same białko, zostanie ono zamienione na energie:) Kiedy i co jeść przed białkiem (np. twarogiem, rybami) aby jak najwięcej dostarczonego białka zostało wykorzystane na budowanie masy mięśniowej? Jeżeli był jakiś temat na ten temat to proszę mnie odesłać ;)

Marcin on chce więcej białka więc jakiś Bulk by sie przydał a nie gainer. Ja osobiście polecam Profi Whey Mass.

no a trec hard mass zły?? wiecje białka ma niz w gaienrku Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-07-10 22:54:46

jem normalne zarcie i to duzo ale chcem miec ok 150gram bialka + w diecie a mamm gdzies ok 110-120 wiec chcę wiecej ;] dlatego tez pozterbuje jakiejs odzywki ;] i szukam gainerka albo czegos co da mase;]