mct i low carb

ja na swoim przykładzie stwierdziłem ze spozycie mniej niz 3 g to murowany spadek wagi ciała , ale tak jest w moim przypadku

jak uzupełnisz kcal tłuszczami, to spadku nie moze być.
kcal to kcal

Przy jakiej kaloryczności diety?

jeżeli mnie pytasz to średnio wychodzi mi 3000-3500 kcla przy spozyciu 4g i wadze obecnie około 100 kg
nie pamietam ile wychodziło przy spożyciu mniejszej ilości węgli ale napewno troche mniej bo niedokładałem bialka a tłuszczu dosłownie 20 gram mct dodatkowo

no to normalne, że jesli przyciales kcal ponizej zapotrzebowania, to traciles na wadze
ale jesli bys kcal uzupełnil tłuszczem, to by tak nie było

ja ma taki organizm że wysokie spozycie tłuszczu sprawia że mam "piekną cerę , lsniace włosy" i za***istą zgagę dlatego spozycie tłuszczów mam na poziomie 50-60 gram dziennie
natomiast reguluje spozycie weglowodanów w zalezności od potrzeb