Cwicze na silowni okolo 2 miesiace... Waze okolo 90kg Wzrost 187cm Moim celem jest dobra sylwetka Bede wdzieczny jezeli ktos poradzi mi czy powinienem trenowac juz na rzezbe czy na mase Mam bardzo duzo tluszczyku. Jakby ktos mi napisal jaki trening mam stosowac to bylbym bardzo wdzieczny Dziekuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]
Wiek:17 Waga:70 kg Wzrost:182cm Staż:7 miesiecy Rezultat: przyrost masy mięśniowej Dieta:Nie za badzo jest ale staram sie sporzywac wqieksza ilosc białka i wegli w pozywieniu. Poniedzialek( Barki) Barki: 1)Wyciskanie sztangi zza głowy 3s/ 8 powtorzeń 2)Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s/8 pow 3)Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s/ 8 pow [...]
Witam.Nie chciałem zakładac nowego tematu ale na tamte brak odpowiedzi Mam 20 lat,,waga 84 kg,,wzrost 176 cm,,,cel masa i siła,,,staż 1 rok Ułożyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3900 cal. Z tym że tak; - policzyłem sobie treningi 3 w tygodniu x 60 minut.Jest to plan na mase przerwa między seriami około 2 minuty, zwykle trwa to [...]
chciałem zapytać co lepiej wziąść 1-8 omnadren e5d czy 1-8 cidoteston e5d czy może dłuższy cykl zrobić jak omke to ile cynku żeby nie nabrać za dużo wody jak by wyglądał odblok z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 70 Obwód uda: 60 Obwód łydki: [...]
Hej!!! Jestem tydzień OFF od clenu. Wcześniej brałam 3tygodnie z maksymalną dawką 100mcg (clen Lyka Labs) przez 3dni zaczynałam od 20 skończyłam na 40. Dzisiaj mija tydzień a ja muszę zlikwidować jeszcze jakieś 2kg fatu!! tylko zastanawiam się czy będzie działał po takiej krótkiej przerwie ponieważ wszędzie zalecają aż 2 tygodnie. a ja muszę przed [...]
Siemanko, Mam 18 lat, za mną 3 lata ćwiczeń, chciałbym spróbować nowego planu treningowego - push pull, wcześniej ćwiczyłem splitem Tutaj daje ankiete Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost :178 Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej / siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Praktycznie [...]
siema mam 25 lat,183cm wzrostu,80kg wagi, brzuch 85cm - moj cel to 80cm, szyja 40cm biodra 94cm zawartosc tluszczu wedlug programu to ok 15%, jestem juz 5 tydzien na redukcji ALE TLUSZCZ NIE SPADA,spadl delikatnie ale przez pierwsze 2 tyg potem stoi w miejscu, moj priorytet to wyrzezbienie tego brzucha co na zdjeciu, miesnie tam sa fajne ale [...]
Hej, piszę z ważną sprawą i zależałoby mi na rozwiniętych, merytorycznych odpowiedziach. Mój 14 letni brat przez oglądanie masy contentu z siłowni (wk itp) zaczął sam się w to bawić, niestety odrazu zauważyłam że coś jest nie tak, bardzo panicznie reagował na np wyjazd do mcdonalda (gdzie wcześniej zawsze był chętny), zaczął w bardzo dużych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć od połowy września masuję (tak naprawdę pierwszy poważny cykl), mimo że przybrałem po wakacjach kilka zbędnych kilogramów (all inclusive bezpośrednio po redukcji XD). 190cm wzrostu, waga wtedy ok. 85kg, teraz 89kg. niestety wszystko, co jem łatwo mi się odkłada, więc podbiłem tłuszcze. niestety, mimo dwóch miesięcy efektów nie ma absolutnie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 119 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia Odżywianie : LC Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko wpc Czy [...]
Witam was serdecznie Piszę ponieważ potrzebuje planu treningowego głównie na masę i średnio na siłę. Moje dane: Wiek - w sierpniu 20 latek Wzrost - 178 waga - 75 łapa - 34 klata - 99 (normalnie bez wdechu) wyciskam na klatę - 80 nogi nie wiem połtora roku temu spędziłem około 3 miesięcy na siłce wtedy ważyłem 70 i wyciskalem 85 - teraz spadło [...]
Witam. Pierwsze pytanie to jakie polecacie wino w oralu? Drugie pytanie to jakie są wasze propozycje dotyczące dawkowania? Trzecie pytanie dotyczy już chyba tradycyjnie odbloku. Sam clomid wystarczy jeśli tak to kiedy i w jakich dawkach go zacząć stosować? Ps. na końcu chciałem zaznaczyć, że nie jestem zielony w tych tematach ale zawsze lepiej [...]
Ostatnio przeczytałem na opakowaniu od WPC Ostrowi tekst w stylu, ze powinno się ją stosować nie dłużej niż 6-8 tygodnii i że po tym okresie konsultacja z lekarzem i że nie zaleca się do stosowania dla osób mających choroby nerek i wątroby. I szczerze mówiąc czegoś tu nie czaje, i liczę, że ktoś mi to rzetelnie wytłumaczy. Skoro Koncentrat Białek [...]
Witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska [...]
Mam kilka rzeczy na sprzedaż. 1. Dwie puchy Bcaa powder hi-tec. Smak grapefruit. Daty: 11/2014 i 07/2015. Cena za puchę 58 zł. 2. MP Assault 1380 g, gratis 2 paczki oats and whey 95 g (porcja 35 g białka, czekoladowe) 120 zł. 2. Spodnie Camel Active. Stan BDB, zdjęcie poniżej. 49 zł ! Poza allegro 46 zł.. [...]
Zastanawiałem się, gdzie umiescić tego posta, bo dotyczy on zarówno odżywiania jak i treningu , wybrałekm że w tym dziale.A teraz do rzeczy: Mam bardzo ważną sprawę ! Mam 16 lat 85 kg wagi i 184 cm wzrostu . Cwiczę około 1,5 roku . W okresie pierwszego roku cały czas ćwiczyłem na rzeźbę, bez żadnego tygodnia przerwy, praktycznieprzez cały rok, [...]
Kończę właśnie cykl jak w tytule czyli: 1-7 Metka 20mg ed 1-12 Deca 200mg e7d 1-15 Testosteron "Cidoteston" 250mg e5d prosiłbym żeby ktoś mi dokładnie rozpisał jak ułożyć i czego użyć do odblokowania oraz odpowiedział na pytanie czy podczas odblokowania lub w ostatniej fazie cyklu można użyć clenbuterol w celu pozbycia się tego niechcianego co [...]
Witam :) Mam 17 (prawie 18 lat) 184 cm wzrostu i ważę 84 kg. Ćwiczę 6 miesięcy z planem treningowym i jako taką dietą (jem dużo białka, i węglowodanów w dni treningowe). I teraz sedno sprawy... mało wyciskam na ławeczce płaskiej... mój rekord to 78 kg :( miałem zamiar kupić kreatynę olimp mega tabs 300 kapsułek ale... Chcę się wzmocnić i [...]
Siemka zostało mi 32 strzałki testa prolo 20 dexanoxu i 150 metki jak to rozpisac a czy odblokowanie to tylko clomid slyszalem ze nie ze nalezy odblokowac przysadke i jajca ..a moze wogole tego nie ruszac i dokupic cos wiecej moze wiecej tescia Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39.5 ,40 [...]
Planowałem kuracje deką/superka i winkiem, ale dzisiaj kolega powiedział mi ze na jesieńbędzie miał kuracje tymi trzema środkami. Szczerze mówiąc pierwszy raz o nich słyszę. Możecie mi cos napisać na temat tych środków tzn czy taka kombinacja będzie dobra na suchy mięsień i jak ze skutkami ubocznymi bo z tego co czytałem mają je małe. Z góry [...]
