BIAŁKA

źle to ująłem.. chodziło mi o to ze po prostu dużo białka :) ok poszukam dzięki.

http://www.kulturystyka.pl/artykul53/ - poczytaj sobie to Aaa i poczytaj sobie też o dietach. Za dużo białka też nie może być

Patrząc na skład kasza gryczana białka jest najlepsza. Nie oznacza to jednak, że należy ją ciągle jeść. Dieta powinna być odpowiednio urozmaicona. Źródła składników odżywczych należy zmieniać.

Najlepiej - gotować. Ewentualnie zapiekać w folii w piekarniku, ale gotowanie to najniższa temperatura więc i najwięcej łatwo trawionego białka w przygotowanym produkcie.

jesli to jest gainer z malazawartoscia bialka to mozesz to nawet brac razem w koncu w stormie wiekszosc kretki to mono a jak nie chcesz razem to 20-30 minut jest wystarczajace to samo po treningu mozesz wziasc od razu po treningu gainera albo storma a po 20-30 minutach to co zostalo

brak białka, tłuszczy

dzieki:) a gdyby np. porownac ostrowie z izolatem olimpa 95, ostrowia dalece odbiega? chodzi mi o przyswajalnosc (tzn ile tego bialka wchlonie moj organizm)

przyswajalnosc o ile sa to bialka z jednej rodziny (wpc, izolat, kazeina itp) raczej nie bedzie sie roznic... co do ostrowi - slaba rozpuszczalnosc, duzo piany, smak ujdzie. Zmieniony przez - tattoo91 w dniu 2010-10-26 21:10:53

sogi:) czyli placimy nawet o 60 zeta wiecj za kilo bialka, ktore ma lepszy smak rozpuszczalnosc i metke... ..z tego wynika Tomq napisz cos jescze w temacie bo wiem zes kumaty Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-10-26 21:50:07

Dieta : 08:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana miksuje platki z jajkami, wlewam [...]

Odstaw białko i zastąp je innym źródłem białka, które spożyjesz wraz z pożywieniem. Dodaj 300kcal, obserwuj wagę, jeśli nic nie będzie się ruszało po tygodniu, dodaj kolejne 100kcal i tak aż do momentu kiedy waga zacznie iść w góre. Tak, 5 razy dziennie. Pij od 2 do 3 litrów dziennie, aby się nie odwodnić.

no niewiem wlasnie.... gdzies przeczytalem ze na dietke na mase zapotrzebowanie organizmu wynosi: 6g wegli, 2g bialka, 1g tluszczu na kg masy ciala. dobrze mowie ? <bo jush sam niewiem >

po pierwsze hmb to starta kasy!!!! ,a po drugie to nie sposób nie zgodzic sie z poprzednikami,ja proponuje tuńczyka,twarów,białka jajek.

j.w dokup jeszcze omega3 a jesli chodzi o gainery to jest sporo opcji. Np. Super Hard Gainer 3 kg za 89zl. Ma chyba 20g bialka/100g i jest naprawde dobry w smaku(a to chyba wazne).

Ile możesz przeznaczyć kasy i ile % białka ma być?

około 60zł szukam czegoś aby najlepiej było w proporcjach 50:50 lub ew. najmniej białka 35 gr./na 100gr.dzieki za zainteresowanie Zmieniony przez - krisk82 w dniu 2006-09-11 20:00:08

Wiem, ale przychodze ze szkoły, jem sobie obiad, pozniej jakies węglowodany, białka troszeczke, i na trening odrazu jade. Taekwondo

To samo można powiedzieć o papierosach, a co tam palę 3 miesiące i nic mi nie jest, ale nie wiadomo czy coś się nie zmieniło w organizmie i potem nie będzie tego konsekwencji, diata dukana dlatego nie jest zalecana bo nie dostarcza się organizmowi potrzebnych składników i moze dojść do zakwaszenia organizmu z powodu zbyt dużej podaży białka.

Witaj, Generalnie za dużo białka i tych posiłków sporo , radziłbym ponownie wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż na 4 posiłki + np. gainer po treningu [...]

szczerze mówiąc, to ciężko coś polecić, ale możesz spróbować gainera z myprotein, ma białka grochu, ryżu