Potrzebny dobry doradca

Witam!
Jestem tu nowy i zamierzam zacząć regularnie ćwiczyć wraz z dietą opartą na białku. Chcę ćwiczyć poniedziałek środa i piątek a we wtorek i czwartek biegać. Problem polega na tym ze chciałbym też po miesiącu czy dwóch wziasc kreatynę i niech mi ktoś powie czy to dobry pomysł po miesiacu ewentualnie dwóch zacząć coś brać ;> czy nadal będę mógł biegać?

Dieta oparta na białku tzn ?

Ja bym poczekał na Twoim miejscu. Kreatyny nie bierze się kiedy chcę. Zresztą są tematy o tym na forum - wystarczy poczytać

źle to ująłem.. chodziło mi o to ze po prostu dużo białka :)
ok poszukam dzięki.

http://www.kulturystyka.pl/artykul53/ - poczytaj sobie to

Aaa i poczytaj sobie też o dietach. Za dużo białka też nie może być

Zasadniczo to zaleca się branie pierwszego cyklu kreatynowego co najmniej po półrocznym porządnym trenowaniu. Wcześniej szkoda wydawać pieniędzy ponieważ przy słabej znajomości swojego ciała i metod treningowych nie wykorzystamy potencjału kreatyny.