BIAŁKA

Witam. Mianowicie cykl moj xpand + anabolic protein 1,5 kg (91 % bialka) + myslalem dokupic izolat bialka zwykly :) + mam 57 pkt i to wymienic na cos ale nie wiem co by sie przydalo w cyklu jestem dosyc chudy potrzebuje masy ale nie zalac sie ;P

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99-100kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 150x5 MARTWY CIĄG: - 195x5 220x1 [...]

Mam 20 lat, 65kg 174cm wzrostu. Ćwiczę 5 miesięcy i chciałbym zakupić sobie jakieś suplementy. Próbuję przestrzegać diety lecz nie codziennie mam na to możliwość. Więc tak szukam jakiegoś dobrego białka, węglowodanów, aminokwasów oraz białka na noc. A także co byście powiedzieli by zacząć cykl kreatynowy ? Czy może zamiast czegoś coś innego byście [...]

Witam Po dodaniu kolejnych kcal czyli z 3000 kcal na 3100 kcal dalej chudne. Moje makro to : 3100 kcal, B177 T95 W385 Przy 179 cm wzrostu, 58,8 kg. Trening: Muay thai x 3 po 1 godz Trening : Kalistenika x 3 po 1,5 godz Praca: Stojaca, sporo chodzenia Nie wiem jednak ile mniej wiecej tych kcal dodac i z czego ze wzgledu na to ze mam dosyc sporo [...]

Wcinam kreatyne OLIMPU z DEXTROZĄ od 2 tygodni. Teraz mam zamiar dokupić GAINER 2 VITALMAXU i białko HI-TEC Protein. Czy warto mieszać białko z gainerem? Ten gainer ma 27,9 g białka w 100g? Co o tym myślicie? Zamierzam jeść 2 porcje gainera dziennie, 1 białka i 5 g kreatyny

Mam za soba polroczna przygode z antydepresantami (Asentra). Ludzie podobno przy tym chudna, ja przytylam w pol roku ponad 10 kg. Kolejne 10 poszlo w gore po odstawieniu. Chcialabym wrocic do „stanu przed" czyli ok 75 kg (postawnym babskiem zawsze bylam ^^) i dawnej dobrej kondycji. Chce rowniez uregulowac metabolizm... Pojechalam na 2 tyg do [...]

Witam, Rozpoczynam trenowac na siłowni. Wybrałem trening na mase, bo to jest mój cel. Chce sobie ułożyc diete tylko nie wiem ile, czego mam jeść. Wiem tyle, że powinno spożywać ok. 2g białka na kilogram masy ciala i nic wiecej. Opisze mi to ktos dokładniej ile węglowodanów, tłuszczy i czy diete moge uzupełniac seplementami np z pozywienia wyciagam [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 164,5 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Moja dieta wygląda tak . Chciałbym do tego dorzucić białko qnt delicious i moje pytanie czy jest sens? Zrobi to jakąś różnice jeśli dołączę go do diety? Chodzi mi tu o przyrost siły, mięśni, szybsze wchłanianie białka itd. Musiałbym chyba zmienić trochę dietę bo każdy gram białka to 4 kcal? Czekam na odpowiedzi .

Wiele osób narzeka, że Gain Faścik ma za mało białka w składzie. Co myślicie o tym, żeby do porcji GF dodawać osobno miarkę białka. Smakowo się zgodzi (np. banan+banan, pina colada+wanilia). Czyż wtedy to nie będzie gainer idealny? Tylko proszę o powstrzymanie się od komentarzy, że to w miarę braków w diecie bo wszyscy to wiedzą

Jak w temacie, czy te pulpeciki to dobre źródło białka i ile może zawierać tłuszczu: http://img380.imageshack.us/img380/3325/img0736nx4.jpg Oraz to- http://img134.imageshack.us/img134/8898/img0737zy1.jpg przeczytałem, że polędwica z kurczaka zawiera 20,4g białka oraz tylko 1,2g tłuszczu - czy to właśnie ta czy inna? Dzięki z góry :)

Witam ! Czytałem dużo o posiłkach potreningowych i moje pytanie do Was brzmi, czy mogę od razu po treningu spożywać koktajl proteinowy (jogurt naturalny, mleko, otreby, banan, miod) - wychodzi ok 20 g bialka i 80 wegli, a 40-60 min po tym koktajlu normalny posilek - ok 120 g makaronu + mięso i 10 ml oliwy z oliwek ( wychodzi mi ok 40 g bialka i 80 [...]

Heja mam pytanie jak najkorzystniej przyjmowac kreatyne mono (mam http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html) jedni piszą ze z sokiem winogronowym inni ze mozna do białka wsypac a jeszcze inni ze z posiłkiem mam białko z ostrovita mógłbym wsypac do tego białka i wymieszac z mlekiem ? czy nie bardzo ? ja juz nie wiem duzo [...]

Witam, poprawiam sie i wypelniam ankiete. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15-17mcy 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 190-220 -tłuszcz: 50-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam !!! Mam takie pytanie odłącznie diety na cyklu SAA. Jeśli przy budowaniu masy i braniu wspomagania jemy przykładowo te 2g/kg białka i wtedy jest ono faktynie potrzebne to po cyklu gdy niebędzimy potrzebaować aż tyle budulca można by było zmniejszyć ilość białka do np. 1,5 bez straty w tkance mięśniowej czy można tak faktycznie zrobić?

Cześć. Moje dane to 180 cm wzrostu 85 wagi z czego jakieś 10 kg to tłuszcz 20 lat NIemam dokładnie rozpisanej diety, wiec niebęde jej tutaj pisał. Z diety dostarczam 150 g białka 350 węglowodanów 80 tłuszczu. Napiszczie mi czy to dobrze. A może macie jakieś propozycje. I jeszcze jedno. Ok. 90 g białka pochodzi z sera białego, zjadam go dziennie [...]

hej mam takie pytanie do uzupelnienia posilkow ubogich w bialko lepiej sypac bialko wproszku czy jakies aminokwasy ? konkretnie w pracy nie zawsze jem pełnowartosciowy posilek wiec chce go wzbogacic o porcje białka ,zrobic szejka z bialka czy poprostu do posilku lyknac amino? co praktyczniejsze ?

Hej, może mi pomożecie :) Swego czasu piłam białko i wszystko szło pięknie (białko z trec nutrition) Jednak po pewnym czasie zaczęłam odczuwać silne bóle brzucha. Udałam się do lekarza i przepisał mi tabletki na trawienie... Czy możliwe jest że nie trawię białka tak jak powinnam? Co mogę zrobić w tej sytuacji bo bez białka ani rusz

10 kromek zytniego chleba z słonecznikiem-200g - około 16 B 8 T 100 WW mielonka + pomidorek około 14 B 12T 10 WW 30g Białka i 110 WW z 4 kanapek ? czy moj kalkulotr jest jakis lewy ? Przy okazji jakie jest teoretycznie maxymalnie wchłoniecie naraz białka i WW ?

Ostatnio w mediach często trąbią o szkodliwości diety wysokobiałkowej. Na pewno na forum znajdą się osoby, które mają kilkuletni lub dłuższy staż w treningach i suplementacji białka w okolicach 2g/kg. Jak w Waszym przypadku wypadają wyniki badań wątroby, nerek? Czy mieliście problemy zdrowotne, które można by powiązać z długotrwałym spożywaniem [...]