BIAŁKA

Ok te zabawki zostawie na mase. Kupie clen 200 tab i mete 100 tab polece tak 6 tyg. Dieta Low Carb -500 kcal ( max 160 gr ww ) Okolo 200 bialka reszta tluszcze. Clena brac okolo treningowo czy pierwsza porcja rano przy 2 czy wiecej tab ? Mam tez Tauryne 1000 mg i bcaa

daj zrzut jedzenia mało białka z tego co widzę druga sprawa krótkie okno masz

Za dużo węgli , za mało bialka zapewne i taki efekt - nadwyżka z węgli pewnie ciągle Ci idzie.

No dobra a dlaczego upieracie się tak przy tym carbo ?? A może do tej porcji kreatyny rano dołożyć bulka i zrobić taki mix ala Kreanabol ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla [...]

Dobra jeszcze jedno pytanie , mam daleko na siłkę i żeby od razu po treningu zjeść kretkę mam zamiar zabrać kretkę w proszku na siłkę oraz już rozrobione carbo w wodzie ,następnie po treningu dosypuję do carbo kretkę i wypijam sobie . Można tak ? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem [...]

To już chyba wszystko co chciałem wiedzieć ,fenkju al tu chelp Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs [...]

Stalimr - kilka kwesti. 1. Nie biore SAA, więc chyba, 3,3g białka na kgmc to nie porozumienie. 2. Czytałem tłumaczenie: Christiana Thibedau (lub jakoś tak) z Body-Factory. 3. Trenuje o 20-21.30 nie mam możliwości wczesniej "przez" pracę.

Zasiegnalem również porad miejscowego trenera personalnego(jakos 1 czy 2 września), który rozpisal mi suplementacje. Aktualnie wygląda to tak: -Białko + kazeina - Hi Tec Nutrition Protein (60-90g dziennie) Po co ta kazeina ? 90 g białka z prochu dostarczasz ? -Kreatyna - Hi Tec Blade 100%( 10g dziennie) -HMB - Trec (6 kaps dziennie) Również [...]

Przede wszystkim warto pamiętać o pewnej podstawie jaką jest nie określanie celu w postaci konkretnej masy ciała, czy zrzucenia określonej ilości kilogramów. Nie są one miarą tego jak wygląda nasza sylwetka. Istotne będą to, żeby mierzyć obwody ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i zdjęcia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga :83 Wzrost :178 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni :5 lat Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ( hantle, gryf prosty,łamany, ławka płaska regulowana, wyciąg górny, poręcze do dipów, drążek na dworze. Ograniczona [...]

Jem czasami białko serwatkowe, gdy nie starcza mi białka na dzień ale to raczej sporadyczne przypadki. W sklepie sprzedadawca powiedział mi, że suplementacje należy rozpocząć od kreatyny. Z twojej odpowiedzi wynika, że warto kupić kreatynę, dobrze rozumiem? A gdy zrobię sobie przerwę wakacyjną to i tak cała masa, której nabrałem przez kreatynę mi [...]

Sprzedawca ******li bzdury bo chce cie naciagnac. Młodym ludzia wystarczy dieta,trening i uzupełnianei białka i wegli to na tyle.Wiec z ta kreatyna bym zaczekał nie jest ci potzrebna.

[...] Staż treningowy na siłowni : 4 LATA Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu : W TEJ CHWILI SZTANGA HANTLE OK 150 KG OBCIĄŻENIA Dieta : OK 4000 KAL, W TYM OK 200 G BIAŁKA Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : WITAMINY I MINERAŁY, GAINER 80 -20, BIAŁKO 80 NA 100 Ostatnio przerabiany plan: POWRÓT DO FORMY TRENING OBWODOWY [...]

ttrenk:bialka ile by nie bylo to i tak ****a bedzie za malo

Który to jest posiłek przed/po treningowy??(carbo?) Nie moge wejśc w Twój profil...ale z tego co wyczytałem to masz ok 100kg wagi?? Podaj wcześniejszą diete(wystarczą proporcje b,ww i t ma kg masy) i przyblizony % bf. Podaj przy ilu gram na kg masy ww zachodizłeś fetem. Wyrzuć jogurt i makarony. Dodaj ryż brązowy. Zmiejsz objętość posiłków i [...]

ok to zmiejsze podaz kalori na +500, makaron zastapie ryzem , jogurtów nie wy***e bo niemam pomyslu na 1 posilek, posielkiem potreningowym jest drugi posilek tyle ze gainera pije juz na pace po treningu a kurczaka jem w domu, posilkow nie moge podzielic na 6-7 bo moj harmonogram dnia mi na to niepozwala, obetne troche bialka gdzies do 3 g/kg bo [...]

Dietę pod ten cykl zapewne jeszcze zmienię, ale orientacyjnie będzie to jakieś 170 białka, 460 węgli,105 tłuszczy.

W pracy nie da rady, nawet 5 minutowej przerwy nie da rady zrobić, Kanapeczka w sensie jakiś twaróg, jogurt (coś z dużą ilością kcal i białka). Jeszcze myślę nad jakiem oczywiście miękko..

jogurt nie ma dużej ilości białka od tego trzeba zqaczać nie wiem skąd ludziom biorą się takie pomysły. Mamy ogólnodostępne tabele kcal..... jedzdobrze.pl popatrz!

no jasne :) na co mam ochote to sobie to jem :) ale glowie sniadanko 2 białka + 2cale jajka do tego z 4 pajdy chleba , potem ryz z bananem i drzemem ok 220g, na obiad makaronik ok 220g potem jakies po obiedzie znowu za jakis czas serek biały z czyms tam , w tym czasie szklanka wody z miodem... :D i ryz.... znowu na kolacje z czyms tam :D i po [...]