I
100g pl. owisianych, 30g rodzynek, 500g jogurtu natur. 25ml oliwy, 40g odzwyki bialkowej (OB)
b=63/ww=99/t=40
II
200g piersi z kurczaka, 65g gainera, 40g OB, 25ml oliwy
b=81/ww=50/t=23
III
180g jajek, 65g gainera, 40g OB
b=60/ww=51/t=19
IV
200g piersi z kurczaka, 75g makaronu, 40g OB, 25ml oliwy
b=77/ww=50/t=25
V
130g tunczyka, 25ml oliwy
w sumie 3400kcal moje zapotrzebowaie to ok, 2400kcal czyli +1000, b=311g/ww=250g/t=130g
%b=36%/%ww=30%/%t=34%
dietka jest nisko ww poniewaz zalezy mi na czystym miesniu bez fatu.
to tego mam jeszcze:
maxivit 2tab/dziennie
fincas forte 1 ed
filomag 5tab ed
tran 10g ed
drozdze piwowarskie 6 tab ed
wit c 1g ed
wit pp 200mg ed
lecytyna 5g
co o tym sadzicie czy nie zamalo wegli ??? to jest moj 1 cykl.