SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka podczas brania saa do oceny??

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1387

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 448 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10690
za tydzien zacyznam cykl 1-8 prop 50mg eod i rozpisalem sobie dietke:

I
100g pl. owisianych, 30g rodzynek, 500g jogurtu natur. 25ml oliwy, 40g odzwyki bialkowej (OB)

b=63/ww=99/t=40

II
200g piersi z kurczaka, 65g gainera, 40g OB, 25ml oliwy

b=81/ww=50/t=23

III
180g jajek, 65g gainera, 40g OB

b=60/ww=51/t=19

IV
200g piersi z kurczaka, 75g makaronu, 40g OB, 25ml oliwy

b=77/ww=50/t=25

V
130g tunczyka, 25ml oliwy

w sumie 3400kcal moje zapotrzebowaie to ok, 2400kcal czyli +1000, b=311g/ww=250g/t=130g
%b=36%/%ww=30%/%t=34%

dietka jest nisko ww poniewaz zalezy mi na czystym miesniu bez fatu.

to tego mam jeszcze:
maxivit 2tab/dziennie
fincas forte 1 ed
filomag 5tab ed
tran 10g ed
drozdze piwowarskie 6 tab ed
wit c 1g ed
wit pp 200mg ed
lecytyna 5g

co o tym sadzicie czy nie zamalo wegli ??? to jest moj 1 cykl.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3592 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31883
jezeli masz tedecje do łapania tłuszczyku to dieta oki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 2238 Napisanych postów 14764 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 185239
Na tej dietce mozesz sie otluscic, lepiej obetnij wegle do 150 g a dodaj zdrowe tluszcze


Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-01-22 15:44:06

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49859 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
wiec jakie proporcje b/t/w na kg masy ciała najlepiej(optymalnie) jest stosować będąc na cyklu SAA oczywiście zakładając że celem cyklu jest masa, bo już się pogubiłem ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 448 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10690
aleks wiesz o aleks obetne do 200g i zobacze po tygodniu najwyzej jeszcze obetne o 50g albo dorzuce aeroby
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 448 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10690
b 3,8g/kg
w 3g/kg
t 1,6g/kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 295 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11106
Karson za duża ilość białka, masz prawie 4gr/kg masy ciała, no bez przesady.
Bierzesz propa 50mg eod a nie 500mg.

Przy takiej ilości soku wystarczy minimalnie podnieść podaż białka, załużmy o 50 gram więcej od stałego schematu bez SAA.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 295 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2310
znajac zycie cykl bedzie trwal nie 8 tygodni a 6 bo zwieszy dawke do 100mg

ciekawe co bedzie za 5 lat na bilbordach...
ciekawe przy jakich zostaniemy mordach...
kto zostanie przy tych co dzis poglądach...
i jak kazdy bedzie z nas wygladał....
taaa jak kazdy bedzie z nas wygladał...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 625 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22849
ttrenk:bialka ile by nie bylo to i tak ****a bedzie za malo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38927
Który to jest posiłek przed/po treningowy??(carbo?)

Nie moge wejśc w Twój profil...ale z tego co wyczytałem to masz ok 100kg wagi??

Podaj wcześniejszą diete(wystarczą proporcje b,ww i t ma kg masy) i przyblizony % bf.
Podaj przy ilu gram na kg masy ww zachodizłeś fetem.

Wyrzuć jogurt i makarony. Dodaj ryż brązowy.
Zmiejsz objętość posiłków i podziel na 6-7.
W niektórych porcjach masz 80g białka- za duzo jak na takie dawki soku.

Zamiast aerobów trening hit

"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 448 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10690
kasa chorych moja waga to 82kg, %bf niewiem dokladnie ale kolo 20
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

GINO a kolejny cykl ?

Następny temat

Rozpiska

Shaker