3000

Odżywka węglowodanowa typu gainer jest to produkt, za pomocą którego dostarczamy do organizmu składników pokarmowych takich jak węglowodany i białka. Zazwyczaj występuje on w procentowej zawartości białka na poziomie 10,20 i 30%. Oznacza to, biorąc za przykład 20% zawartość protein, że na 100 g suplementu mamy około 70 g węglowodanów i około 20 g [...]

[...] zwyżki osiągów, ze względu na zwiększoną ilość hemoglobiny, poprawiony transport tlenu do tkanek. Wnioski z badań naukowych 400-godzinna ekspozycja na wysokość blisko 3000 m poprawia zdolność przenoszenia tlenu przez ustrój, czemu jednak nie towarzyszy wzrost maksymalnego pochłaniania tlenu. Z tego powodu taką rewolucję w sporcie dały III [...]

[...] jest jej sposób dawkowania. Powinna ona być stosowana w mniejszych ilościach, a częściej, co pozwoli nam na efektywniejsze jej spożytkowanie. Dawki wahają się od 1000 do 3000 mg w ciągu doby. Źródła pokarmowe Witaminy C w 100 g produktu: Acerola - od 1000 do 4500 mg Camu camu - wg różnych źródeł 1230 mg - 2061.01 mg Dzika róża - 250-800 mg [...]

Wśród sportowców oraz osób aktywnych fizycznie coraz częściej spotkać można tych, którzy naprawdę uważają na to, co jedzą. Stąd też wielką popularność zyskał olej lniany - większą niż jego źródło – siemię lniane. Lignany wykazują szereg cennych właściwości, między innymi: regulują pracę naszej gospodarki hormonalnej, uzupełniają niedobór [...]

Zarówno budowanie masy mięśniowej, jak i redukcja tkanki tłuszczowej wymaga działań dietetycznych, które ukierunkowane będą na wybrany cel treningowy. Sprawia to, że dobór kaloryczny musi uwzględniać bilans dodatni lub też ujemny pod kątem energii. Jednak samo dostarczenie pokarmów zgodnie z ilością, jaką zbilansujemy, nie zawsze jest [...]

[...] kompletny preparat przedtreningowy z kilkoma rodzajami kreatyny, a po zakończeniu sesji np. sam jabłczan czy monohydrat kreatyny. Inaczej byłoby, gdybyś normalnie jadł 3000 kcal, potrzebował dla utrzymania masy ciała 2500 kcal i zastosował deficyt, dostarczając 2000-2100 kcal. Wtedy dodatkowy wydatek na rowerze, orbitreku, maszynie [...]

Kasze coraz częściej goszczą na naszych stołach. Na sklepowych półkach jest ich kilka rodzai, każdy zatem może znaleźć odpowiednią dla siebie. Wszystkie są na swój sposób bardzo wartościowe, zawierają sporo błonnika, białka i witamin oraz minerałów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Od pewnego czasu używanie ich w [...]

Odżywek węglowodanowe w diecie sportowca posiadają znamiona funkcjonalne. Produkty tego typu stosowane są w około treningowo, a ich celem jest podniesienie możliwości wysiłkowych. Przyglądając się charakterowi samego treningu, to głównie sportowcy wytrzymałościowi wykorzystują wsparcie suplementami na bazie węglowodanów z elektrolitami. Jednak nie [...]

Artykuł nie ma zachęcać do stosowania dopingu, środki z grupy SAA (sterydów anaboliczno-androgennych) mogą wyraźnie skrócić życie, mają wpływ na funkcjonowanie większości układów w organizmie człowieka. W szczególności można się spodziewać negatywnego wpływu na serce (szczególnie lewą komorę), lipidogram, nerki, wątrobę, stężenie testosteronu [...]

Ashwagandha zaczyna być rozpoznawalna z kimkolwiek by się nie rozmawiało i bardzo dobrze, że tak się dzieje. W 1998 r. w bazie danych PUBMED było o niej tylko 7 wzmianek, w 2018 r. już 95, w 2022 r. było to już 170 publikacji. Mówimy o osobnych pracach naukowych poświęconych witanii ospałej. Coraz częściej naukowcy poświęcają ashwagandzie bardzo [...]

Rozpoczęcie treningów siłowych jest zazwyczaj pierwszym krokiem, jaki podejmujemy, aby zmienić swoją sylwetkę. Zbierając doświadczenie poprzez zasięgnięcie informacji np. z Internetu czy u starszych stażem kolegów, szybko dowiadujemy się, że bez odpowiednio zbilansowanej diety pod nasze cele trudno jest osiągnąć wymierne rezultaty. Podsumowanie [...]

Niestety amerykańscy autorzy często nadinterpretują dane, tworzą własne bazy danych nie wiadomo, czym podparte („kreatywna księgowość”) lub wręcz wysuwają tezy, które nie są zbieżne z cytowaną pod artykułem literaturą. Wielokrotnie pokazywałem to zjawisko przy okazji omawiania tekstów TC Luomy, prawie identyczny zabieg dotyczy Rudy’ego Mawera. [...]

We współczesnym świecie wiele osób utraciło kontakt z rzeczywistością. Koncentrują się na kwestiach, które nie mają aż takiego znaczenia, pomijają za to zagadnienia kluczowe, o wiele ważniejsze w ostatecznym rozrachunku. Oto kilka przykładów dotyczących dietetyki i treningu siłowego. Czy mogę jeść w McDonald’s? Możesz. Krótkoterminowo pewnie nic [...]

[...] minutach jazdy z intensywnością 75% VO2 max wykonali 6 minutowych sprintów z intensywnością 125% VO2 max (z przerwą 1 minuta). W ciągu 12 h po wysiłku mężczyźni spożyli ok. 3000 kcal: 65% węglowodanów 20% tłuszczy 15% białka Węglowodany pochodziły z 4 źródeł: glukoza maltodekstryna (polimer glukozy, o szybkiej kinetyce; główny składnik „carbo”) [...]

Odżywki dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, zawierające w członie nazwy wyraz „carbo”, są zwykle kompleksami odpowiednio zestawionych węglowodanów, nazywanych wymiennie cukrami. „Rodzynek” w naszym zestawieniu produktów typu „Carbo”. Unikalność tego suplementu polega m.in. formie, w jakiej producent prezentuje go swoim potencjalnym [...]

[...] efekty odwrotne do zamierzonych. Trwałą utratę wagi może przynieść: zastosowanie odpowiedniej diety redukcyjnej, racjonalnej, a nie np. 1200 kcal dla osoby potrzebującej 3000 kcal dziennie regularna aktywność fizyczna np. pokonanie pieszo 5 km dziennie, jazda na rowerze, trening siłowy, stosowanie monitorów aktywności fizycznej i urządzeń do [...]

[...] co jeść w szkole, żeby przytyć? Co jeść na masę? Tania dieta na masę Dieta odchudzająca dla początkującego mężczyzny 2300 kalorii Dieta na masę dla początkującego mężczyzny 3000 kcal Dieta na masę dla kobiety. Gotowy jadłospis na przytycie dla dziewczyny Tania, smaczna, łatwa i zdrowa dieta bez wymówek - gotowy jadłospis! Gotowa dieta wegańska [...]

[...] w tę długą i drogą podróż, pomimo tego, że pula nagród wynosi niespotykane w amatorskiej IFBB 80 000 USD! Zwycięzcy w większości kategorii overall mają obiecane 5000, 3000 i 2000 dolarów za trzy pierwsze miejsca! Widząc, co się dzieje, zdesperowani Chińczycy zdecydowali się na odważny krok: zaoferowali, że sfinansują podróż, zakwaterowanie [...]

[...] da się zbadać, a każdy zmarły nie jest aż tak szczegółowo sprawdzany. W ostatnich kilku latach hitem stał się lek przeciwdrgawkowy, gabapentyna. Przypisuje się jej prawie 3000 śmierci. Ludzie używają tego preparatu, aby wzmocnić efekt narkotycznego działania opioidów. Gabapentyna powoduje problemy z oddychaniem, szczególnie gdy jest łączona ze [...]

[...] rosnąć. Jak to zrobić, jeśli jesteście na diecie niskokalorycznej, ponieważ chcecie pozostać szczupli… Facet, który ma około 185 cm, powinien przyjmować – cholera – jakieś 3000 kalorii, żeby naprawdę zacząć budować mięśnie, od 3000 do 3500 kalorii. Ale musisz to robić powoli.   Jak to zrobić? Jeśli masz 1900 kalorii, musisz zrobić trzy dni z [...]