3000

Niby nie ma a bęben jest :) W tym tygodniu postara Ułożyć sobie pelny plan diety 3000 kcal bo niby 2600 to moje zapotrzebowanie i podesłać go do oceny. A TEN POST TO BŁĄD PRZY NIEDOKOŃCZONYM ARTYKULE XD

eeee....tak to nie było:))))))) ale jak brałem 3000 to też nic sie takiego nie działo:)))))))) wniosek: po TT łodyga wcale lepiej nie dyga:))))))))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

Zacznij jeść te 3000 kalorii i białko na poziomie 120-150g dziennie. Bez zdrowych tłuszczy nie dasz rady twój żołądek ci nie pozwoli. Musisz dać sobie czas na przyzwyczajenie się do nowego trybu życia. Nie mów, że w dwa dni ogarniasz tyle materiału żeby samemu rozpisać sobie dietę. Poszukaj gotowca dla swojej wagi zmień produkty które Ci nie [...]

jak na 3000 stois i jesteś głodny to sobie podbij je o ok 200 kalorii, ostatni posiłek ok 2 godziny przed snem.

[...] 3 razy w tygodniu + praca siedząca) Nisko aktywny – 1 (brak ćwiczeń) 87x24x1.2(zakładajmy średnioaktywny)=2500 kcal Dodajesz 300-500 kcal ,by była nadwyżka kcal 3000 kcal. Przy odpowiedniej dobrze ułożonej diecie 3 kg można zbudować w miesiąc czasu.0.5-1kg /tydzień BTW na poziomie: B:2-2.2g/kg T:1-1.3g/kg WW:reszta Przeczytaj to: [...]

a witamina D3 w dawce 10 000 j.m przez pierwsze 3 miechy, a później obniżona jazda do 5000 j.m przez pół roku i do końca roku, dawka podtrzymująca czyli 3000 j.m, czy to może być ?

Witamina C 100 mg 125% Niacyna 10 mg 73% Witamina B6 4 mg 286% Witamina B12 5 µg 200% Selen 27,5 µg 50% Napalm Proprietary Formula : Xtreme NO-Volumizing Complex 3000 mg Beta-Alanina (as CarnoSyn®) 2000 mg Arginina AKG 1000 mg Xtreme Power&Focus Complex : 1550 mg Jabłczan cytruliny 750 mg Tauryna 500 mg Kofeina bezwodna 200 [...]

wyliszylem ok 3000. A może do tego cp i kreat normal jeszcze jakąś glutamine hmm ?

Ok, mysle ze masz racje, bo wczesniej staralem sie trzymac okolo 3000(masa),i gwaltowny spadek do 2200 to za dużo. Powiedz mi jeszcze w którym posiłku coś uciąć żeby bylo 2500. Jestem ednomorfikiem(szybkie tendencje do tycia) i takie BTW może być? B:2,34 T: 0,7 W:4,24. Myślę żę trzeba uciąć węgle ale też nie chcę za szybkiej redukcji by mięso nie [...]

[...] Po treningu: Mleko 1,5% 0,5l Gainer 100g Ok (B:37 T:9 WW:94 kcal:604) Przed snem: Twarog poltlusty 200g Oliwa 15g Ok (B:37 T:23 WW:7 kcal:384) Ogolem: kalorie:3000 B:166 T:106 WW:339 Bialko 2g/kg Tluszcze 1,3g/kg Weglowodany 4,1/kg Plusem mojej diety jest latwosc zebrania wszystkich posilkow w ciagu dnia i cena wszystkich [...]

[...] iść w stronę budowania masy mięśniowej czy redukowania tkanki tłuszczowej to jednak musisz tutaj zamieścić jakieś zdjęcie sylwetki aby ocenić sprawe. A to że przy 3000 kalorii waga nie idzie to oznacza tylko że musisz jeść jeszcze więcej żeby waga szła no i oczywiście do tego odpowiednio dobrany trening siłowy i progresja na tym [...]

ale żeś se wybrał dystanse... :/ jeden sprint , drugi średniak , trzeci długi... zazwyczaj wybiera sie tak: 100m,200m,400m 800m,1000m,1500m, 3000,5000m,10000m,+++ bardzo trudno ułożyć trening tak , zebyś był we wszystkich dobry

[...] na kilka posilkow. jedz te 3tyś kalorii rozloz to np w 4 posiłkach i gitara. Produkty tak jak wspomnial dudee najlepiej w biedronce. Tyj 3kg miesiecznie nie więcej. Jeśli zalozysz sobie diete 3000 kcal to po tyg sprawdz czy cos sie ruszylo jesli nie dodaj 100kcal az wkoncu ruszy. Choc przy takiej wadze i takiej kalorycznosci pojdzie jak strzala

[...] 75kg utrzymywałem jakieś 2500 kcal,jednak zaznaczam,że poza siłownią nic nie robię oprócz regeneracjiPrzyrosty jednak ostatnio małe dlatego w następnym cyklu zwiększę do 2800-3000 kcal,ze ściągi jakiej tu widzę Arnold polecałby jakieś 3500kcal,jednak ja wolę powoli i beztłuszczowo do celu. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-02 20:43:14

[...] wyjazd w roli uczestnika na kurs windsurfingowy do Szkołyzdrowia.pl i aktywne uczestnictwo w Projekcie Hel 2010! Termin wyjazdu: 12-15.08.2010. Wartość nagrody to ok. 3000 PLN! Co trzeba zrobić by wygrać główną nagrodę? Wystarczy nagrać krótki film lub animację reklamujące portal Lans24.pl ! Film powinien być utrzymany w klimacie feel [...]

ciągle masz za mało kcal-min. zwiększ do tych 3000

Jem ok 3000 kcal. A na sw przyszedlem z dobra sylwetja w miare sporo masy inie spadlem tylko jeszcze przytylem

Przepraszam was ze trochę namieszalem,ale jestem nowy w Tym temacie.Ostatnio wyliczylem,że aby przybrać na masie muszę jeść około 4000tyś,a tak jak mowilem dostarczam około 3000-3500

Zaczalbym od 2500-3000 kcal. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

[...] toksyczna to 2-6 g, chroniczna dawka toksyczna to 500 mg/dz, ktoore mogą wywołać neuropatię czoociową, ktoora z kolei może ale nie moosi być odwracalna wit B12 - dawki do 3000 mcg nie przyniosły efektoow ubocznych wit C - do 5 g dziennie w podzielonych dawkach (cf. pauling); aczkolwiek u niektoorych osoob dawki powyżej 1 g dziennie mogą [...]