3000

[...] full ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2800---3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:2.5-3 Siema Rozpoczynam okres redukcji (choć po cichu liczę na rekompozycję lekką) [...]

[...] 19 wzrost: 190cm waga: 86kg pas: 82cm udo: 62cm ramię: 36,3cm Dieta: IF- uczta 11-21. Stosuję rotację 3 dni w tygodniu mało kalorii( około 1600) , 4 dni dużo kalorii( około 3000). Tu już więcej nie będę się rozpisywał- zobaczycie na bieżąco co i jak ;-). Trening 4 razy w tygodniu. wtorek: wyciskanie nad głowę 5x8 wyciskanie hantli leżąc 5x8 [...]

[...] na dietę i chciałbym ją odpicować na maksa, żeby moja praca nie szła na marne, przez to, że mam za długie przerwy między posiłkami. Mój cel to: masa Zapotrzebowanie: 3000 kcal Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 2 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 [...]

[...] MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC:3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:2g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:3000-3500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:3,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:2,5g ****PYTANIA [...]

[...] treningu lekkiego+środa średnio węgli, w sobotę i niedzielę mało węgli. Zapotrzebowanie około 2600-2800 Kcal(zależnie od dodatkowych aktywności np. w pracy). Jadam około 3000-3200kcal, czasem zdaża się więcej ale w 99% przypadków te dodatkowe kalorie wpadają z białka. Często daję więcej kalorii na tygodniu a mniej w weekend kiedy mam off, ale [...]

Sorry ale na więcej nie było mnie stać. Zresztą myślałam, ze spam się zamyka na 3000 a nie chciałam być ostatnia }:-(

[...] siłownia. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Suplementy: Moze wkrzuce kreatyne za kilka miesiacy, zobaczymy. Bialko dopoki kalorie nie wejda ponad 3000. A teraz cos od siebie. Skonczylem pierwszy rok cwiczen. Pierwsza powazna masa i redukcja. Troche sie nauczylem. Aktualnie jestem na 2500kcal. Planuje teraz powolny [...]

[...] I-III - kategorie OPEN Kobiety, Młodzik, Junior, Senior - puchar, dyplom, nagroda rzeczowa za miejsca I-III - rekord Mistrzostw nagroda finansowa – 100 zł - PULA NAGRÓD – 3000 PLN 8. POSTANOWIENIA KOŃCOWE Impreza współfinansowana ze środków Miasta Dzierżoniów. Ubezpieczenie uczestników NW we własnym zakresie. Wszelkie sytuacje sporne lub nie [...]

[...] jw 35-36 hCG też tylko 5000 jednostek (plan był żeby przed PCT dać 10000 jednostek ale 3 tyg. wcześniej skończyłem hCG i jądra nie zdążyły nawet się obkurczyć, a po wbiciu 3000 jednostek były już wielkości jak przed cyklem, więc dobiłem jeszcze tylko 2000 jednostek). Do tego jeszcze tamoksyfen 10 mg dziennie i eksemestan prawie od początku [...]

[...] NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ok. 3000-3500 dziennie ILOSC BIALKA NA KGMC: ok. 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: Różnie ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: Różnie JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII [...]

[...] wykroki dzień dobry/rdl Suwnica Prostowanie + uginanie Przywodzenie + odwodzenie Łydki brzuch Przedramie Dieta dni treningowe od poniedziałku 3700kcal nie treningowe 2900-3000 kończe CYKL na kreatynie :-) MUSZE WSPOMNIEĆ ŻE KONSULTUJE SIĘ Z PANEMDARKIEM CO DO DIETY I ĆWICZEŃ CHOĆ CZĘSTO OLEWAM JEGO ZALECENIA (obiecuje poprawe, może) jakoś w [...]

[...] T-1,5g na kmc W-3,8g na kmc Procentowo: 25% ogółu kcal stanową białka 36% ogółu kcal stanową tłuszcze 39% to kcal pochodzące z węglowodanów Dobowe zapotrzebowanie ok. 3000 kcal / nadwyżka 300kcal Wiadomo poszczególne produkty będą zamieniane na takie z podobnym btw żeby nie było monotonii. Np. pierś/ryba/królik Kasza/ryż/makaron/ciemne [...]

Redukcję rozpocząłem dwu tygodniowym wprowadzeniem 3000 kcal dziennie Następnie zszedłem na 2500 kcal dziennie, po dwóch tygodniach nie było żadnego efektu, więc zszedłem na 2200 kcal dziennie. Po tygodniu na 2200 kcal znów nie ma żadnego efektu, więc proszę speców o odpowiedź gdzie leży błąd ?? Tego co opisałem poniżej przestrzegam dość [...]

[...] bieg, tenis, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa, spalacz tłuszczu, preworkout Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta zbilansowana ok 3000 kcal ( przy treningu codziennym ) Wrażliwość na stymulanty: brak /SFD/2017/8/23/66a3041c80174e5398ef5a370d8bb52e.jpg Zmieniony przez - Ksen67 w dniu 2017-08-23 19:12:36 [...]

[...] zaległości. Ja motywuję się i od dnia jutrzejszego zaczynam działać. Motywacja: Gra w futsal/sylwetka Wzrost: 177 Waga: 85 Docelowa waga: 75 Wiek: 20 Zapotrzebowanie: Około 3000 kcal Obliczone: 2500 Resztę miar podeślę za kilka dni, wraz ze zdjęciem. Docelowa aktywność: 3x siłownia + crossfit + 2 x piłka na hali Na razie jednak chwilowo bez [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masówa PODAZ KALORII: ponad 3000 kalorii ILOSC BIALKA NA KGMC: ponad 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: okolo 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: około 4g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA [...]

[...] 1) Zanim przedstawię swoją propozycję treningu chciałbym uzyskać pomoc w jednej sprawie - od ponad 2 miesięcy stosuję dietę na masę, wg której dostarczam organizmowi ok. 3000 kcal. Przed dwoma tygodniami zwiększyłem kaloryczność do 3500 kcal, ponieważ nie widać żadnych efektów tej diety. Dlatego chciałem zapytać, czy to normalka i powinienem [...]

[...] taka jaka wpier*****sz zupe ;) mleko 2% 250ml Gainer jakiś owoc np jabłko, pomarańcz lub banan 6.posiłek(przed snem) ser twarogowy półtłysty 150g/200g wartość kcal powyżej 3000 (nie liczyłem) Trening Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 s. 12-15p - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 s. 12-15p - Rozpiętki na ławce [...]

[...] http://img17.imageshack.us/img17/4728/przode.jpg Tył: http://img17.imageshack.us/img17/5081/tylsl.jpg Diety jako takiej wyliczonej nie posiadam lecz jem dziennie okolo 3000-3500 kcal. Wiem na pewno ze jestem na plusie bo tyje. Jem tylko pelnowartosciowe produkty typu ser bialy z oliwa na kolacje, po treningu ryz z miesem, rano chleb czarny [...]

[...] się jeść średnio co 3 godziny, pierś z kurczaka wymieniam na ryby, ryż na chleb pełnoziarnisty, tuńczyka na twaróg półtłusty. Z wyliczeń moje dzienne zapotrzebowanie to 2900-3000 kcal, natomiast staram się trzymać deficyt na poziomie ok. -500. Do pomocy w tym służy mi kalkulator ilewazy.pl lecz nie zawsze się to udaje i zdarza się, że przekroczę [...]