3000

2700 kalori jak na taką masę , intensywnosć to trochę mało, podbij do 3000 kalorii

[...] pytanie mam odnosnie trzymania wagi przez te 2-3 tygodnie. W dni wolne powinienem spozywac tyle kcal ile wychodzi mi w ciągu dnia pracy/treningu czy powiedzmy od pon-pt jesc 3000 kcal a w dni wolne 2400 ? Bilans kaloryczny liczym nie tylko z danego dnia ale ważna jest suma z kilku dni a nawet suma tygodniowa i to ta suma ma się zgadzac wiec ty [...]

[...] od razu po każdym treningu jadam banana, a godzinę po piję białko z mlekiem (300ml mleka 0,5% + 30g białka, jutro zmieniam na whey protein complex 100)(Nie wiem czy to ma znaczenie ale przyjmuje witaminy i minerały olimpu co 2 dzień). Moje zapotrzebowanie wyliczone na potreningu.pl to 3000-3300kcal. Myślę, że w ciągu dnia zjem max 2500kcal.

ale chlopie kombinujesz masz 60kg to powinno wystarczyc jesc 3000 kcal i spoko mozesz rosnąć jak juz koniecznie cos chcesz kupic to gainer bo bialko w twoim przypadku nic nie da musisz poprostu duzo kalori ladowac i daj sporo tłuczucz bo to spowalnia metabolizm wiec jak masz z a szybki to jest to idealne rozwiaznie

[...] po 500jednostek to wbijam 0.2ml tak? I na koniec. Czy 1000 jednostek raz w tygodniu będzie wystarczająco? I czy mam tak jechać do końca cyklu który łącznie ma trwać 24 tygodnie (obecnie jestem w 11 tygodniu enan 3000 e4d I masteron od 10 tygodnie 200 e4d - hcg nie wbiłem dotychczas żadnej ilości). Pozdrawiam i dziękuję serdecznie za pomoc.

ja łącze HMB Olimpa z L-Karnityną też Olimpa. HMB biorę 6 kaps. (zapomniałem ile ma kaps.) a L-Karnityny biorę 3000 g tj też 6 tabl. Biorę tak już 2 miesiące i schudłem 10 kg. Dodatkowo kupiłem sobie TRECA CLA i Fat Burnera.

zapotrzebowanie liczyles wg wzoru z forum ? bo szczerze powiem wydaje mi sie nieco malo jak na poczatek tych kalorii ja przy Twojej wadze mialem 3000 jak zaczolem

2600 to twoj bilans zerowy, ale jak zaczniesz biegac i cwiczsz to musisz to uwzglednic. na twoim miejscu bym ulozyl diete pod 3000 kcal, i wrzucil na poczatek aeroby 3 razy w tygodniu

daj 3000 na poczatek

i zaczac to zapotrzebowania od Twoich 3000 kcal ? na prawde mam mega szybki emtabolizm

Ustaw te 3000 kcal i obserwuj reakcję swojego organizmu. Potem stopniowo będziesz dodawać kalorii.

Asia_20 człowieku spróbuj 3000 w razie gdy bedziesz głodny dołożysz posiłek wsio !

Kalkulator źle obliczył Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Nie ma możliwości żeby było ono tak niskie. Wartość bliska 3000 kalorii zdecydowanie będzie bliższa realnemu wynikowi. Jaki jest on w rzeczywistości, tego nie wiemy. Sugeruję zastosować się to regulaminu działu. 1. Wrzucić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. 2. Wrzucić [...]

Spokojnie możesz dać 3000...upałów już nie ma , myślę że w torbie przez jeden dzień nic by nie stało...

[...] twarogowy półtłusty - 50g Tuńczyk w wodzie - 50g B-20,T-3,W-2, kcal - 115 Lecz mam dylemat bo kcal wychodzi mi ponad 2300 jak mialem do wykorzystanie a wychodzi mi jakies 3000 chyba ze nie umiem ich podliczyc Prosze o wasze sugestie co do mojej diety uwzglednie wszystkie zmiany i poprawki Co trzeba w niej zmienic? Zmieniony przez - Elyo w [...]

zaczynałem od 3000 kcal i przybierałem , schodziłem co 300 tzn najpierw 2700 i przyierałem później 2400 i przybierałem później 2100 i przez miesiąc trzymałem wagę. może jakis sposób na rozpędzenie metabolizmu?

Bf nie znam ale na mój gust mało kcal ja przy 94kg na 3000 redukuję. Za szybko z kcal jak zejdziesz to z góry redukcję na straty spisujesz. BCAA niepotrzebne, katabolizm żeby zaistniał byś musiał ponad 30h nic nie jeść i zapieprzać dużo. Spalacz sobie zostaw na końcówkę wycinki. Jedz 30-45 min po treningu, daj hormonom wyrzuconym po treningu [...]

Takie pierwsze konkretniejsze i potwierdzone spostrzeżenie na temat AD. ciągnie wodę tak samo jak zwykłe mono. Niskie kalorie ok 3000 i w 10dni, pomimo tego, że wcześniej leciała kreatyna w niskiej dawce. Waga z 107.9 na 109.8. Co do libido nie chce jeszcze jednoznacznie się wypowiadać ale na pewno nie gorzej. Siła wprost proporcjonalna to [...]

Myślę że za dużo ucieles kalori ja przy wadze 89 kg zjadam 3000 kcl a ty przy wadze 98 zjadasz nędzne 2200 organizm poprostu się niepokoi że ma tyle mało kalori i poprostu broni się poprzez utrzymywanie wagi a nawet tycie na twoim miejscu stopniowo zaczalbym dodawać kalorie i patrzeć co z waga

[...] dla radarow Polska? dokladnie jak narazie jest pryszczem na dupie swiatowej areny politycznej wiec nie mamy sie chyba co martwic narazie Pomyslcie w ten sposob Skad 2000-3000 ludzie tak dobrze znali matematyke i wszystkie prawa ? moze wtedy tez wybuchla jakas wielka wojna i wszystko zniknelo ? Ci co przetrwali chcieli dla potomkow zostawic [...]