3000

[...] towar na palety na chłodni/przyjmuje i wydaje towar), średnio dziennie przerzucam ok. 2-5 ton grzybów, zależnie od dnia(pracuje 4-6 dni w tyg.) Moje zapotrzebowanie to ~ 3000 kcal Dodam że od razu po treningu siłowym pije 9g BCAA, i zaraz po aerobach ok. 6g BCAA Teraz pytania: 1. Główne pytanie, co sądzićie o tej diecie w ogóle? Mam szanse [...]

[...] Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 100+100+50kap Zawartość jednej porcji zaw: DAA PRO : Cynk 1,5 mg Kwas pantotenowy 0,9 mg Kwas D-Asparaginowy 3000 mg N,N-dimetyloglicyna 200 mg .............................................. DIABOLICA : Witamina B6 0,21 mg HMB-Ca (Beta-hydroksy-beta-metylomaślan [...]

[...] 2 razy dziennie. Wartość odżywcza Wartość odżywcza w 1 porcji (100 g) wartość energetyczna 1400kJ/335 kcal Białko 50,00 g Węglowodany 32,00 g Tłuszcz 5,20 g Kreatyna 3000 mg Tauryna 1000 mg Lecytyna 400 mg w tym Cholina 72 mg Inozytol 52 mg Laktaza 200 mg Witaminy 100% RDA Witamina C 60 mg Witamina E 10 mg Witamina B1 1,4 mg Witamina B2 [...]

[...] lowcarbo PODAZ KALORII:250 ILOSC BIALKA NA KGMC:2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:2 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masa PODAZ KALORII NA START:3000-4000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

[...] dużo sportu. Na różnym poziomie. Od momentu poważnej kontuzji, nie wróciłem już na boisko. Uprawiałem piłkę nożną na poziomie pół-amatorskim oraz biegi na długie dystanse. 3000 m i więcej. Kontuzja i zła dieta odbiły się też na zdrowiu. Miałem problemy z wątrobą, kiedy doszedłem już do swojej dużej masy. Było to też spowodowane różnymi [...]

[...] czas poważnie Waga 82 kg Wzrost 189 cm Obwód pasa na wysokości pępka 91 cm bf około 15% Dieta 3500 kcal (trzymam dietę w 100%) Zapotrzebowanie kaloryczne nieco powyżej 3000 kcal Wcześniejsza dieta dostarczała mi nieco poniżej 3500 kcal i stałem w miejscu, teraz od tygodnia zwiększyłem kaloryczność i widzę, że jakby waga ruszyła do przodu. [...]

[...] (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca), aktywność tą określiłem na - tak jak w nawiasie na 1.2. Nie wiem czy jest właściwe, bo licząc z innego wzoru wyszło mi około 3000 kcal ( tylko, że to zapotrzebowanie kaloryczne dnia uwzględniając trening siłowy tego danego dnia, na który przypadło zapotrzebowanie rzędu około 490 kcal - licząc [...]

[...] -PGE Skra Bełchatów (hala Energia - 2700 miejsc siedzących) -Wkręt-met AZS Częstochowa (nowa hala posiadająca 7100 miejsc siedzących) -ZAKSA Kędzierzyn-Koźle (hala Azoty - 3000 miejsc siedzących) * drużyna AZS Politechniki Warszawskiej w roli gospodarza swoje mecze rozgrywa także w Legionowie w Arenie Legionowo oraz w Warszawie w Arenie [...]

Witam, Kierowałem się wskazówkami które pisaliście w innych tematach. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie TDEE: 2900-3000 kalorii. Białka potrzebuje 170gram. Wiek: prawie 18 Waga: 99 Wzrost: 181 Cel: redukcja tłuszczu, siła, rzeźba. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek, czasami sobota jeszcze). Poczytałem trochę o CKD że [...]

[...] WYBRAŁEŚ: drążek, poręcze, stojaki niezależne ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ok. 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2+ ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: różnie ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: różnie JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taką samą PODAZ KALORII NA START: [...]

[...] podlewać. Oprócz Thermala, piję Ester Stack (NO-booster) przed treningiem. Więcej w teście: http://www.sfd.pl/temat308130 Trenuję 3x w tygodniu FBW. Dieta obecnie to ~3000 kcal. 154g białka, 104g tłuszczów, 334g węgli. Śniadanie (25g b, 33g tł, 67g ww): - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II Śniadanie [...]

[...] przy 182cm. Dostępny sprzęt: to co na piwnicznym foto + drążek + ławka skośna do brzuszków. Dostępne dodatki: cm3 (360k), nitrobolon1 (300k), wianabol (90k), l-carnitine 3000 (21porcji) - to tak na start, jest pod ręką. Ze względu na pracę i kilka innych spraw mam jedynie 1-1,5h na trening (z prawdziwym maxem 2h jeśli się akurat uda) [...]

[...] zasady żywieniowe do sugestii znajomego, który ćwiczy już wiele lat. Zasugerował, żeby każdego tygodnia zwiększać o ok 200 kcal ilość spożywanych tak aby dojść do ok 3000. To wszystko w celu przestawienia organizmu z trybu "magazynowania" na normalny W tym tygodniu wbiłem na już 2600 kcal (w ostatnich 2 tygodniach - 1 tygodniu waga [...]

[...] około 89kg Wymiary: obwód ramienia : 40,5 cm talia 79cm pas 82cm udo : 63 cm klatka : 111cm Masa skończona na kaloriach około 4000. Start redukcji: poniedziałek - czwartek 3000 kcal piątek 3400 sobota - niedziela 3800 Odkąd pamietam bazowałem na wysokich węglach i taki model żywieniowy mi bardzo odpowiadał, dlatego tutaj w tej kwestii nie [...]

[...] Xtreme - SAN Spalacze 5-8 tydzien EC (bo chyba nie ma sensu ECA)? DIETA DIETA DIETA No i tu jest problem, bo nie nie wiem czy wybrac zbilansowana, czy inna? Aktualnie ok 3000-3300kcal wchłaniam Bede korzystal z dzienniczka dark thorna. Co jeść powinienem to wiem ale... Jaka ilosc kcal uwzglednic w tym okresie 8 tygodniowym? Przez 8 tyg te [...]

[...] cierpliwy bo wiem że szybko nie znaczy dobrze, ale 6 tyg bez efektów mimo wprowadzania zmian, zaczyna mnie zastanawiać {{:-( Trenuję 2 razy w tyg pull- push W diecie mam 3000 kal z tego prawie 3 gr T/kg prawie 2 gr B/kg i ww 1-1,5 g/kg W dniu treningu dokładam ww tak że mam ich 2g/kg 3 posiłki na dobę Jak myślicie w czym tkwi problem ? Może [...]

[...] cykl treningowy w 2018 roku) Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie rower, bieganie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : IF + carb back loading, DT 3700 kcal, DNT 3000 kcal (w DNT low carb) W DT okno 14/10, w DNT 16/8 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ZMA, witaminy, okazjonalnie kofeina Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] jednak nadzieję że nie przekombinowałem i wszystko jest cacy, bo bardzo mi ten plan odpowiada. Pozdrawiam! PS: Nie potrafię edytować ankiety, węglami uzupełniam aż dojdę do 3000 kalorii, będę zwiększał co tydzień po obserwacji wagi i wymiarów, ostatnio jak próbowałem wejść na większą ilość kalorii to miałem kilkudniowe nieprzyjemności związane z [...]

[...] (typ budowy): ekto-endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia bardziej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jak jem 3000 ponad kcal to opornie idzie bez aero albo i wcale nie idzie. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 155 -przysiad: 145 PYTANIE: Zaczynam pierwszy cykl, jest to [...]

[...] 184cm Korzystając z niektórych zamieszczonych tu artykułów wymyśliłem coś takiego: DIETA: Wg jakiegoś kalkulatora zapotrzebowanie (razem z wysiłkiem fizycznym) to około 2800-3000 kcal. Więc planuję dziennie spożywać 2300-2500 kcal. Czyli dziennie (około): - 160g białka, - 260g węglowodanów, - 68g tłuszczy. Postaram się mieć 5,6 posiłków dziennie. [...]