3000

Witam to ja się podłączę nie chce zakładać nowego tematu Chciał bym polecieć Metanabol przez 4 tygodnie po 10mg dziennie wiem ze to nie dużo. Pytanie takie 1.Mam Hepa Merz 3000 jak dawkować brac w trakcie cyklu czy po. 2.W razie problemów z gino mam Nolvadex, jak dawkowac w razie wystąpienia objawów. 3.Jakie Enzymy trawienne brać na apetyt żeby [...]

Dosyć poważnie się zastanawiałem i zdecydowałem że spróbuję zejść do 10 max 15% bf-u. Jeszcze raz wyliczyłem swoje BMR i wyszło nie co ponad 3000. Na początek ustaliłem sobie B-2g T-0,8-1g a reszta to Węgle. Podaż kcal zmniejszam o 200 na początek i zaczynam od 2800kcal. Będę sprawdzał jak ciało reaguje i ewentualnie będę operował węglami. Czy [...]

Dosyć poważnie się zastanawiałem i zdecydowałem że spróbuję zejść do 10 max 15% bf-u. Jeszcze raz wyliczyłem swoje BMR i wyszło nie co ponad 3000. Na początek ustaliłem sobie B-2g T-0,8-1g a reszta to Węgle. Podaż kcal zmniejszam o 200 na początek i zaczynam od 2800kcal. Będę sprawdzał jak ciało reaguje i ewentualnie będę operował węglami. Czy [...]

[...] srebrne kobiety 70-74 lata Zofia Turosz 10 000 m 51.59,31 rekord Polski mężczyźni 55-59 lat Bogdan Barewski maraton 2:50.54 50-54 lata Stanisław Łańcucki (Stalowa Wola) 3000 m z przeszkodami 10.29,07 35-39 lat Krzysztof Małkiewicz (Tczew) 10-bój 5897 rekord Polski 55-59 lat Andrzej Piączkowski (Warszawa) ciężarek 17,57 75-79 lat Michał [...]

Mam pytanie czy połączenie American Muscle creatine power 760 g z Hi-Tec Mass Gain 3000 g da mi jakiekolwiek Efekty ? mam 179 cm wzrostu i waze 62 kg chcialbym troche przybrac

[...] w sensie twarogi, serki wiejskie itp. Nie potrzebuje "sprawdzenia" diety kolego czy mam dobra tylko potrzebuje informacji dlaczego ta dieta nie daje rady we mnie odblokować czegoś odpowiedzialnego za przyrost masy. Kumple sie ze mnie smieja ze jem 5000 kcal dziennie bo im wystarczy 2500 - 3000 i rosna jak na drozdzach a u mnie nic :/

Podoba mi sie że jest dużo posiłków staraj jeść minimum 5 razy dziennie jak możesz więcej to lepiej ;) Co do diety to moim zdaniem za mało kcal wsystartował bym z minimum 3000+

1920*1,3*24= ok 3000 a nie 4000. Bialko mozesz dac 2g/kg masy ciala.

jakie masz problemy zdrowotne że nie robisz pleców? wydaje mi się że masz zawyżone zapotrzebowanie(kalkulatory nie wyliczają tego dokładnie) zacznij od tych 3000 i obserwuj czy przybierasz na wadze, jeśli nie to wtedy dodaj więcej kcal. co do taniego jedzenia, to węgle nie są drogie, opakowanie ryżu 1500kcal kosztuje 2,5zł, gorzej jest z [...]

Dziennik posiłków Vitalmaxa, kalkulatory na potreningu.pl, jest też wzór w ktorymś z tematów podwieszonych. Tak czy siak, na pewno ilość kcal ma oscylować w granicach 3000 kcal na początek, obserwujesz ciało i dodajesz te 100, 200 kcal co tydz, jak waga nie pójdzie. O co chodzi z tymi badaniami? Morfologia krwi, badania tarczycy itd? To i tak [...]

[...] W 433g co daje B 2,3g/kg WYSTARCZY 2G T 0.8g/kg DAJ 1,5G W 5.5g/kg IDEALNIE. NAPISZ CZY ENDO EGZO CZY MEZO -MORFIK waze 78kg 22lata trenuje 3x w tygodniu aha liczba kcal ~3000 do tego witaminy rano i wieczorem. Do ilosci bialka i kalorycznosci nie wliczam warzyw i tych owocow o 13:00 czy to dobrze? JESLI NIE BEDZIE ZBYTNIO DUZO OWOCOW TO OKI [...]

[...] ilości produktów odżywczych i dajcie mi znać czy dobrze wszystko wyliczyłem bo od tych parametrów zależy ułożenie mojej diety. Białko 200gx4=800kcal Tłuszcze 140gx9=1260kcal Razem 800+1260=2060kal Resztę daję węgli aby otrzymać 3000kcal 3000-2060=940kcal Czyli ww 940:4=235g Czy dobrze rozumuję. Dobre mam wyliczenia,jeżeli złe to proszę o pomoc.

[...] treningowy : Siła i utrzymanie wagi Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : basen Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, ławka, atlas Dieta : 3100kcal przy wymagancyh 2900/3000 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: split i fbw Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2014-04-23 11:59:08

to ja mam pytanie? jezeli niebedize widac rezultatow na masie na 3000 kcal? to zwiekszyc kalorycznosc tak? Tak i ile taka dietke musze stosowac zeby bylo widac pierwze efekty? czy jest dobra czy zmienic na inna? Jeśli po 2 tygodniach stosowania diety waga nie wzrośnie zwieksz kalorycznośc

Witaj, Gdyż to co masz teraz to jest głodówka i szybko by Ci się zakończyły efekty , dobij do 3000 kalorii i być może ciężej ćwicząc zaczniesz redukować jeśli nie to po 2 tygodniach ucinasz 300 kalorii . Monitorujesz postępy i sprawdzasz czy coś się zmienia , generalnie posiłki układaj tak produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , [...]

Tak teraz patrzyłem w kalkulatorze to dziennie spożywam niecałe 2000 kcal i było napisane że o 700 kcal za mało. Myśle że jak zwiększe do 3000 kcal bedzie się działo ostrzej, czyli: 7.00(w drodze do pracy) 2x banan 10.00 - 2x kanapka w bułce, masło roślinne, sałata, ser edamski, szynka,pomidory. + napój 13.00 - Tuńczyk z ,,puszki'' ok. 250gr + [...]

[...] tego Whey Matrixa - wg mnie to jest praktycznie to samo co C6 wiec cenowo super :-)) Z odzywek bedziesz mial wtedy nadwyzke w DT ale to dobrze :) Czyli w DNT jedz sobie 2900-3000 kcal - zawsze mozna dolozyc a lepiej unikac zalewania bo po co pozniej walczyc bez sensu :) A w DT wyjdzie Ci pewnie ok. 3300 czy nawet 3400 - przed treningiem daj tylko [...]

Dzięki kolego , przeglądnę strony . Jednak jak pisałem mam problem z tymi obliczeniami bo różnie wychodzą na pewno zapotrzebowanie około 3000 kcal ale dalej jaki podział to już się mylę. Dlatego napisałem posta . Zmieniony przez - Feroo w dniu 2016-07-17 22:37:06

można liczyć na % i można na g ( wolę ten drugi sposób ) mała poprawka , gdyż tamten artykuł wg mnie zawiera trochę błędów więc jak ja bym zrobił Białko - 2 g Tłuszcze - 1 g a reszta zapotrzebowania to węglowodany czyli około 3000 kcal masz zapotrzebowanie i plus około 300 = 3300 kcal tyle szacunkowo musi zjeść żeby rosnąć

[...] jeden gryzacy sie wątek bicia hcg po okresie aktywnego poltrwania jak dla mnie bzdura bo wtedy wlasnie wciskamy clomid tak??? "Standardowe dawkowanie HCG wynosi 1500 - 3000 I.U co 4 - 5 dni, przez okres nie dłuższy niż 2 - 3 tygodnie" -to prawda "Iniekcji z HCG należy zacząć dokonywać w odpowiednim czasie. Przykładowo - kończąc [...]