3000

byle bilans w tygodniu się zgadzał i wyjdzie na to samo. fajny przyklad wczoraj czytalem 7 dni po 3000 = 21tys 6 dni po 1500 + jeden dzien 12000 = 21tys bilans kcal sie zgadza, fat leci podobnie ale czy miesnie na to zareaguja tak samo i czy treningi bd rownie intensywne? %)

[...] nie wrzucam, bo to grosze. Ale 1,5 kg włoszczyzny to już sporo. Przypominam, że na niektórych wersjach paleo ww lecą tylko z warzyw i owoców. Innymi słowy wrzuciłbym do diety jeśli liczysz kcal- chodzi o to ile realnie spożywasz.Być może jadłeś 3000 bez warzyw, a z warzywami wyjdzie Ci 3300; liczbowo coś innego, ale dla organizmu bez zmian.

namagazynie u mnie to ponad 3000 wyciągniesz tylko nie masz dostępu na produkcje i nie ma jedzenia. Ale mogę dać namiary

[...] zapobiega rozpadowi miesni, ale mowim zdaniem juz lepiej zainwestowac te pieniadze w diete i bialko twoje posilki sa niestety do dupy, kcal powinienes dostarczyc okolo 3000, powinienes sie zwazyc teraz, bo przez miesiac mogles przytyc 10kg lub schudnac. owocow sie nei je, bo maja wysoki IG, rano mozesz jesc np. platki owsiane, jajko, oliwa [...]

[...] - wejście na linę o dł. 5 m dowolną techniką; - bieg na 100 m; - podciąganie na drążku; - skrętoskłony w czasie 2 minut; - ugięcia ramion na poręczach; b) bieg na 3000 m w stroju sportowym; c) sprawdzian z walki wręcz; d) test pływacki: - pływanie na dystansie 50 m; - pływanie pod wodą; - skok do wody z wieży o wysokości 5 m. Ile [...]

Gdzie Strefa? Mówił że Spam zakłada. jestem ale z tego co widze kolejny spam poleci z rana teraz nie dociągnie sie do 3000

No ja taki program oglądam na TLC gdzie wielkei grubasy uwazają ze jedzą 1000 kalorii dziennie i potem ich szpiegują i kręcą i wychodzi ze śniadanie obiad i kolacja 1000 + PODJADANIE ciastek, batonów, lodów itp i mają z tego 3000 poand czyli RAZEM poand 4 TYSIACE i są w SZOKUuuuuuuuuu!

No ja taki program oglądam na TLC gdzie wielkei grubasy uwazają ze jedzą 1000 kalorii dziennie i potem ich szpiegują i kręcą i wychodzi ze śniadanie obiad i kolacja 1000 + PODJADANIE ciastek, batonów, lodów itp i mają z tego 3000 poand czyli RAZEM poand 4 TYSIACE i są w SZOKUuuuuuuuuu! Podjadacze, wlasnie powtorki leca, tez ogladalam

[...] ja taki program oglądam na TLC gdzie wielkei grubasy uwazają ze jedzą 1000 kalorii dziennie i potem ich szpiegują i kręcą i wychodzi ze śniadanie obiad i kolacja 1000 + PODJADANIE ciastek, batonów, lodów itp i mają z tego 3000 poand czyli RAZEM poand 4 TYSIACE i są w SZOKUuuuuuuuuu! Podjadacze, wlasnie powtorki leca, tez ogladalam Lubie TLC :-D

[...] 2600 z takimi proporcjami-w fitatu fajnie i wygodnie to wszystko sie robi.lepiej zostac narazie na 2600 i patrzec jak zachowuje sie organizm czy lepiej od razu wbic na jakis 3000-3200 ? boje sie ze mnie wtedy zaleje mocno. ile czasu powinienem utrzymac taka "mini-mase" ? miesiac ? dwa ? Zmieniony przez - rafalbballer w dniu 5/8/2019 9:37:05 AM

No dzisiaj ładna rozpiska ;) Nieźle wcinasz te ziemniaki 600 g .. owsianych też duża ilość ja bym dał więcej posiłków bo jak będzie te 3000+ kcal to będzie ciężej z zmieszczeniem tego wszystkiego :D

[...] Jutro Plecy+Brzuch u siebie. // Waga: 70kg TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: ~3000 Białko: 16g Węglowodany: 390g Tłuszcze: 85g 1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon 2. Bułki razowe 180g + serek wiejski 200g 3. [...]

[...] Unoszenie nóg w zwisie 3s 20rep SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: ~3000 Białko: 200g Węglowodany: 350g Tłuszcze: 90g 1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon 2. Kurczak pierś 300g + warzywa 300g + makaron [...]

[...] nóg w zwisie 3s SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Crea Shot 25g Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: ~3000 Białko: 170g Węglowodany: 340g Tłuszcze: 95g 1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon 2. Makaron pełne ziarno 100g + Udka z kurczaka [...]

Chciałem zapytać o kalorię więc. Daje taki przykład : chcemy robić masę , mamy zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kcal i zaczynamy gdzieś od 3400. Jest to 400 kcal różnicy i jeśli na tych 400 kaloriach idzie masa dobrze to można do końca diety zostawić różnicę 400 kcal między zapotrzebowaniem a tym co zjadamy? Wiadomo waga wzrosła i nic nie idzie , [...]

[...] dbać o poprawne proporcje dostarczanych tłuszczów na diecie redukcyjnej (-200kcal dziennie, gdzie 50% idzie z węgli i 50% z tłuszczów), gdzie dzienne zużycie kcal wynosi ~3000 (w dnt 2200). źródła tłuszczów jakie uwzględniam w moim żywieniu: - makrela wędzona, łosoś wędzony (100g dziennie) - orzechy laskowe, włoskie (15g dziennie) - masło [...]

[...] dbać o poprawne proporcje dostarczanych tłuszczów na diecie redukcyjnej (-200kcal dziennie, gdzie 50% idzie z węgli i 50% z tłuszczów), gdzie dzienne zużycie kcal wynosi ~3000 (w dnt 2200). źródła tłuszczów jakie uwzględniam w moim żywieniu: - makrela wędzona, łosoś wędzony (100g dziennie) - orzechy laskowe, włoskie (15g dziennie) - masło [...]

[...] ile może go tam być..ale kawa jest bardzo smaczna i stawia mnie na nogi. to są puste kcal, ale chyba 50kcal taka kawa nie przekracza? to jedyny element syfiasty w mojej diecie, nie pozbędę się go ale chcę wliczyć to "cudo" w bilans;) spalając dziennie 3000-4000kcal taka kawka nie zaszkodzi Zmieniony przez - Spalaczi w dniu 2013-01-16 09:44:37

nie no wiem, ale mowilam o sobie. ja zeby utyc musze dac czadu w slodyczach, tak ze 3000 kcal. nie, no chuda nie jestem, ale mam problem obecnie z jedzeniem %-)

łolaboga!!!!! od dłuższego czasu nie liczę miski i w sumie lecę z obwodów i jest spoko.... dzisiaj kontrolnie sprawdziłam sobie skrupulatnie zapisując wszystko co wszamałam ile tego wychodzi.... 3000 kcal %-) %-) obalam mit, że nieliczona miska to głodówka %-) Chyba trzeba znowu zacząć patrzeć na ilość pchanego papu do ryjka %-)