3000

[...] tą dietę bo się na tym nie znam tylko jakiś typek z allegro heh:/ Widocznie kasę w błoto wyrzuciłem całe 7zl:D. Co jest nie tak z tą dietą?? Moje zapotrzebowanie to około 3000 kalorii.Waze 66kg,cwicze rok i chciałbym do wakacji przytyć chociaz z 5 kg przy pomocy diety i odżywek.Ten gośc z allegro zaproponowal mi bym kupil kreatyne olimp mega [...]

Ciezko z tego wzoru mi cokolwiek obliczyc, po 1 dlatego ze wysilki maja bardzo rozny czas, po 2 nie mam jeszcze ulozonego fbw i nie wiem ile czasu mi to zajmie bo sie na tym nie znam. Wyjde po prostu z 3000, tak aby 0.6kg wagi spadalo na tydzien

[...] zrobic wiecej niz 6 powtorzen -,- zrobilem nachwyt 2x6 gdzie wczesniej byl o w jednej serii 10 i w drugiej 8 O_O. Spróbowałem zliczyć jak mniej wiecej wychodzi moje spozycie kalorii w ciągu dnia i wyszlo ze tylko ok. 2000 kalorii. Ulozyłem sobie teraz mniej wiecej zywienie i bd spozywal ok 3000 kalorii dziennie. Zobacze czy efekty bd lepsze ;>

[...] z ww linku i wprowadz ja w niedlugim czasie w zycie. z taka waga (zwlaszcza jesli dodasz silownie) 2300kcal to stanowczo za malo. nie ma nawet mowy zebys mial mniej niz 3000kcal na poczatku. jesli bedzie sumiennie cwiczyl silowo i uprawial zapasy to na pewno bedzie to wiecej niz 3000. bialka daj 2,5 na kg masy ciala, tluszczu 1,3g, reszte [...]

3000 KCAL? Nie możliwe! Coś źle obliczyłeś :P

+100 3000 [...]

[...] 60g - białko jaja kurzego - 1sztuka daj oliwe z oliwek - ok 15g, poczytaj to, przyda ci się http://www.sfd.pl/Tłuszcz_na_noc__-t422673.html Masy życze ps. hej Mateo - 3000kcal będzie dla niego odpowiednie, zaczynalem od jeszcze mniejszej masy i wysoka kaloryczność w moim przypadku (3000 i więcej) spisywała się bardzo dobrze ale jeśli [...]

TDEE ( całkowite zapotrzebowanie energetyczne - punkt równowagi organizmu ) Twojego męża - liczony wg najbardziej niekorzystnych parametrów ( brak ruchu ) - to minimum 3000 kcal na dobę. Slucham?! 3 tysie na dobe to ma czlowiek mocno aktywny a nie nieruchawy spaslak ktorego aktywnosc to serial + piwo. Ten watek robi sie coraz zabawniejszy. [...]

Odnośnie diety to sam z tym walczę na razie mam dietę pudełkową, co do Twojej to nie masz dużo kalorii a powiedziałbym że nawet masz za mało bo powinieneś mieć około 2800-3000 kcal, jeśli nie masz tak jak piszesz ssania na jedzenie to poczytaj może o diecie IF może to będzie dla Ciebie jakieś rozwiązanie skracaj sobie okna z czasem, (ja bym na [...]

[...] Czyli wychodzi podobnie. " Czlowieku czyli pakujesz na jedzenie i suple 750 zl na miesiac? Lol..., a potem porownujesz ze tyle samo przypada na zywienie 1 osoby w rodzinie? Lol? Czyli co 4 osobowa rodzina pakuje 3000 zeta na miesiac na jedzenie? Czlowieku to co oni kawior zagryzaja truflami?a na deser Kopi Luwak? Ale sie usmialem ha ha...

na 90kg 1,500 kcal ? Zdecydowanie za mało! BIalo na poziomie 2,2grama na kg masy, tłuszcze 1,2g, węgle do 3g. Kcal około 3000 raczej :)

[...] o morfologię, glukozę i lipidogram mi chodzi. Szczęściem w nieszczęściu masz okres, więc osteoporozy (jeszcze) nie ma... ..... No i ja się pytam: czy Ty będziesz jadła nawet 3000 kcal dziennie? bo wiesz, praca z taką osobą jak Ty wymaga od moda ogromnego zaangażowania i bardzo dużo czasu. Ja nie chcę po raz kolejny stracić kilku tygodni na [...]

[...] stołowa miodu lub banan -kasza gryczana 100gr - wołowina lub pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek 150gr B46 T20 W83 KCAL 640 6 posiłek 22:00(godzinę przed snem): - twaróg półtłusty 200gr - jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka -garść migdałów B42 T20 W11 KCAL 395 OGÓLNIE : B 269 T 115 W 220 KCAL ~ 3000 Myślę, że powinno być?

Witam, tak jak od początku nic się nie zmieniło z wagą a ze wszytkim zaczynam od wakacji tego roku :) Potrzebuje pomocy z dietą. Z tego co obliczyłem zapotrzebowanie to ok 3000 kcal. Trening na silowni trwający 60 min, poprzedzony aerobowym 5 min. nie mam pomysłów z posiłkami czy mógłbym ktoś mi pomóc z porcjami itd. co dodac czego wiecej [...]

[...] też trudno ocenić, może 8% co daje łącznie 2637 kcal. Wyliczenia zegarka Fenix 6 (średnie tygodniowe z ostatnich kilku tygodni) to: - 2686 kcal - 2724 kcal - 2806 kcal - 2745 kcal - 2899 kcal - 2695 kcal Ogólnie w dni treningowe wg zegarka spalam 3000-3400 kcal, w nietreningowe 2300-2500 kcal Zmieniony przez - BoyLers w dniu 2021-12-28 11:44:09

[...] skutecznej redukcji i powolnego wzrostu siły). Ciekawe, że żadne internetowe kalkulatory nawet nie zbliżyły się by sugerować zero kaloryczne na poziomie chociaż 3000 :) Prędzej jest to przedział 2500-2700... Zastanawiam się też, czy trening jest odpowiedni. FBW co drugi dzień z nie stałymi ćwiczeniami jest ok? Zmieniony przez - [...]

[...] ? grahamkę, czy 3 plasterki szynki? bo nie wierze żeby ugotowane udko, czy pierść na parze, czy grilowana byla syfem.suróweczki też sam sobie robię i do pracy z nimi maszeruję. Oczywiście mogę się mylić, dlatego mnie popraw. No i niewiem co z tymi kcal - jeżeli od roku spożywam ich okolo 1500 - 2000 to chyba nie powinnienem przeskakiwac na 3000?

Z tego co policzyłem aktualnie jem: W dni treningowe: 2700 - 3000 kcal B - 3, W - 3, T - 0,7 W dni nie treningowe: 2100 kcal B - 2,6 W - 2 , T - 0,7 Ale muszę powiedzieć że w każdy dzień nie jestem ani razu głodny. Kiedyś miałem dietę nisko WW wysoko T ale ciężko było, zamułka straszna, trening z dupy < wiec raczej taka opcja odpada. [...]

[...] ZDROWIA PSUC:) ale co do tych cwiczen to Krzychu ma racje;/ sie ich naucze jak najszybcjej a narazie prosze tylko o rade aaaaa i jeszcze cos!! kalorii po prostu dokladnie nie licze, z moich szacunkowych wyliczen wychodzi ok 3000+/- 100kcal i od dzis bedzie to 3500(mocne postanowienie poprawy:) Zmieniony przez - dsquared w dniu 2007-05-28 16:03:36

[...] 5-6 kilo rocznie, więc nie chodzi tu o zwiększanie kalorii w nieskończoność, bo od pewnego momentu zaczną się one odkładać pod postacią tłuszczu. Mnie normalnie wystarcza 3000-3500. Spróbuj kilka razy powyliczać, żebyś miał szacunkowe dane. Pamiętaj, że 1 porcja gainera potrafi mieć kilkaset kalorii. Kalorie zwiększaj stopniowo, jak zauważysz, [...]