3000

Piotr Pasionek wystartuje na Mistrzostwach Świata w Kanadzie, a jest o co walczyć . Nagrody pieniężne dla pierwszej szóstki wyniosą. 1 miejsce $ 3000 dolary kanadyjskie. 2 miejsce $ 2000 3 miejsce 1000 $. 4 miejsce $ 750 5 miejsce $ 500 6 miejsce 12 miejsca $ 250 Jest więc o co walczyć. Będziemy trzymać kciuki za tego młodzieńca.

Jakaś ryba- tuńczyk, albo makrela pewnie lepsza od szynki? Generalnie będę starał się utrzymywać te 8 posiłków, ale po kilku dniach na 3000 kalorii zastanawiam się jak to będzie z miejscem w brzuchu ;p Zmieniony przez - WindWaver w dniu 2014-09-01 20:43:18

[...] czyli 2x nogi i 2x góre i tak samo, raz siłowo, raz hipertrofia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4520f258b43d4ceab7d94cb6c8a49e17.png od dzis jestem na redukcji i obcialem kalorie z 3000 na 2700 i dorzuciłem 3x orbitreka po 20 min w dnt, zamierzam jak najdłużej trzymać te kalorie, tylko będę cardio zwiększał o 5 min i moze dorzuce z raz w tygodniu z [...]

[...] 2800 ogolnie startujesz bardzo nisko, efekty beda bo beda na pewno, jednak szybko zlapie Cie stangacja i bedzie problem, bo nie bedzie z czego juz ucinac w dalszych etapach. lepiej zaczac nawet z tych 3000 kcal i powoli ucinac, mozesz wyprobowac zmiane podzialu makro w DT wiecej wegli, a mniej w DNT tak samo z tluszczami, mniej w DT wiecej w DNT

Cel: masa Waga: 75 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 18 Współczynnik aktywności: 1,4 Kalorie: 3000 kcal Białko: 150 g Tłuszcze: 112 g Węglowodany: 350 g Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o uwagi i porady co zmienić. Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g OK -mleko 2% 200 g OK -oliwa 20 g ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE,TROCHE ZA DUZO [...]

jesz po prostu posiłki bardziej objętościowe i tyle, większa gramatura składników i wszystko:) Poza tym ważysz mało, przy Twojej wadze śmiało wyciągniesz i 3000 kcal w 3 posiłkach.

ale ja serio mówię:) jak tylko znajdę więcej czasu, to się przejadę. Jak jest więcej chętnych, to ściepa na paliwo i jazda. Dookoła Polski jest ze 3000 kilosów, dlatego to będzie jakieś 5 tańkowań pełnego baku za 170 złotych. Moge wziąć najwięcej 5 osób oprócz mnie!!! szaba

tak szczeze to nie przeszlo mi przez mysl zeby mi dali cos na zastepstwo, robi sie cos takiego? a tego kelisa mialem o tysiaka taniej inaczej bym nie kupil do tej pory nic mi nie szwankowalo jedyne co to kola ze 2 razy centrowalem a mam juz prawie 3000 tys przebiegu na nim, qzwa miesiac chyba sie na jakies szachy zapisze czy cos

[...] dzien 49-52 ww:275:200 b:200/150 tł:100/100 kcal:2800/2300 dzien 53-56 ww:300/200 b:200/150 tł:100/100 kcal 2900/2300 dzien 57-??? ww:325/200 b:200/150 tł:100/100 kcal 3000/2300 posiłki 7:00 10:00 13:00 16:00 (w DT Przedtren.) 19:00 (w DT po tren) 22:00 mam zamiar jeść ryż brązowy jaja twaróg jogobelle biała orzechy włoskie/solone/oliwe z [...]

jogurt jak najbardziej ok Najłatwiej będzie uciąć ilość mięsa/ryby okołotreningowo-zamiast 200g dać np.100 I skoro zapotrzebowanie 2600 to możesz zwiększyć kcal do~3000(np.dodając pożądanych źródeł tłuszczu) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-10 15:51:04

1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mam pojęcia -udo: ok 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z wieloma przerwami 8? 6. DIETA: 2900-3000 kcal dt/ 2700 dnt i sukcesywnie w dół ( z czasem oczywiście ) -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x i [...]

[...] dobrze ;P: Bialka/Weglowodany/Tluszcze 1 posilek: 33/70/14 2 posilek: 33/60/15 3 posilek: 33/55/14 4 posilek: 33/50/20 (potreningowy) 5 posilek: 33/0/0 Potrzebuje okolo 2800-3000 KCAL dziennie, w jakiejs diecie pisalo ze nalezy odjac okolo 500 KCAL wiec wychodzi okolo 2300. Tyle jest... Co do jedzenia to wam nie bede pisal bo nie bede jadl non [...]

[...] techniki", złożysz gówniany rower, źle upadniesz i połamiesz siebie i rower. DJvid: Ja zamknąłem mojego NS Suburbana 09 w kwocie 3100, więc nie powinno być problemów, za 3000 złoży się naprawdę konrketną maszynę do streetu. Jeżeli chcesz rower do smigania po schodach, to sztywny widelec i stalowa rama. Ew. widelec o skoku 80mm MAX.

jaki jest twój cel ogólnie? na bmr się chyba nie kończy liczenie:P ale mamy podobne gabaryty, więc jesli coś tam się ruszasz, to 2600-3000 kcal, gdzies w tym pewnie jestes;) jesli chcesz dokladniej obliczyć to mam fajny wzor, u mnie na ok wyszło, ale i tak na oko patrze jak idzie "Dla mężczyzn: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w [...]

stary, ja tez jestem endo do kwadratu:P w moim podpisie masz podsumowanie redukcji, zobacz jaki "piekny" byłem redukcje zacznij sobie własnie z tego pulapu, daj 3000/2900kcal i obserwuj, jak będzie leciało nic nie tnij, jak będzie wolniej leciało, to więcej ruchu;) dopiero jak dolozysz aero/interwaly i będzie zastój to wtedy przytnij [...]

Trzymalem 3000 kcal, okolice zerowego bilansu, obcialem na 2700 od wczoraj i zobacze czy cos idzie

[...] NA KGMC: reszta ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 50 - 30 ogółem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: IF Post 14/ Uczta: 10 PODAZ KALORII NA START: DNT: 2400/2500 DT 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2-2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: DT: 150 DNT:100-125 ****PYTANIA [...]

[...] razy i nie pomyślałeś o tym by dodać kcal? nic nie dawało? jak by dieta była cacy to by ruszyło - innej opcji nie ma dobrym gainerem można dobić kalorie ale imo przy ok 3000 kcal sensu to nie ma, bo z pożywienia tyle wyciągnąć to nie problem z fatu kcal wrzuć nie gadaj glupot za nim nie za pytasz ja mam się kurna wypytywać? to Ty szukasz [...]

właśnie tak było rzuciłem się od razu na jedzenie będę jadł 3000 kcal bo 2700 to przy umiarkowanej aktywności miałem a teraz dosyć sporo się ruszam

uwaga uwaga!;p (moja pierwsza obserwacja;)) Jadłem 3000 przez caly sierpien i... schudlem 1,5kg. Jaki z tego wniosek? 500 więcej? spozycie białka wahało sie w granicach 160-200g. Zmieniony przez - Punani w dniu 2007-08-28 22:25:10