3000

dzieki bardzo. i teraz ulozyc diete do zapotrzebowania 3000 kcal tak ?

Wyloozujcie. Rób i po 3000 powórzen- pytanie tylko PO CO i CO NA TO MIĘSNIE I STAWY? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Przy Twojej aktywności, no co jak co, ale na pewno na 2700 kcal masy nie zbudujesz, zacznij sobie np od tych 3000 kcal i dodawaj stopniowo.

Do -> jowww. Mozna kupic w necie: AAKG Powder 200g w cenie 139,00zł. Ilość porcji w opakowaniu: 66 Ilość w jednej porcji AAKG (Alfa-ketoglutaran-argininy) 3.0 g (3000 mg) Poszukaj w necie a na pewno znajdziesz

trec mass xxl 3kg chela zmb 60 kaps Trec - Omega 3-6-9 - 120 kaps AAKG 3000 60 kaps. + kreatyna, choc nie jestem do niej przekonan. Po ostatniej puszczce ktora bralem nie bylo rewelacji. Cos przeoczyłem? Cos dodac, ujac? Bede staral sie do tego przygotowac jakas diete, sugerujac sie tematami w dziale odzywiania. Zmieniony przez - janek86 w dniu [...]

Albo takie jeszcze http://sportsklep.pl/rekawice-superfight-3000-aiba-p-3589.html

Co do diety to dorzuć warzyw i owoców ewentualnie bierz witaminy w suplementach. Nie obcinaj od razu o taką dużą ilość kalorii zacznij np. 3000 i schodź o 100-200 co tydzień, gdy poczujesz stagnację, dodatkowo dorzuć cheat day, meal raz w tygodniu lub co 2 tygodnie. Na początku nie dodawał bym biegania ewentualnie interwały wrzuć. Ser biały możesz [...]

Witam ponownie. Udało mi się ułożyć taką dietę : Śniadanie Śniadanie w szkole Obiad Podwieczorek Kolacja Co dodać do posiłku, żebym uzupełnił kalorie do 3000 i makro B 110 T 80 W 450? /SFD/2018/1/22/1aa5b09ed3c04d3d941c9cbf20afb90f.jpg /SFD/2018/1/22/1f51e76f38cd4d64a3fb1b92e7229407.jpg /SFD/2018/1/22/69b1505422324fbbaea34379909819fc.jpg [...]

Pierwszy tydzień redukcji na poziomie 3000 kalorii w dt i 2700 w dni. Po tygodniu spadek 2,5cm w pasie i 2 kg wagi. Nie za szybko leci ?

[...] odpowiednik efedryny nie będzie efedryną. Hehe, pewnie. To wedlug Ciebie z czego starozytni robili leki ne efedrynie? Nie powiesz chyba ze znali wyrob syntetycznej te 3000 lat temu? Parker, zanim cos napiszesz doksztalc sie odrobine "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co [...]

3000 = ???

Wkaźnik BMR:1642 kcal Aby utrzymać wagę:2832 kcal Jednak ja nie chcę utrzymać wagi tylko ją podbić chociaż o 10kg :/ ale po co Ci 10kg tluszczu?;-) wystartuj z 3000 kcal i obserwuj co sie bedzie dzialo

nie ma jednej diety dobrej dla kazdego, bo kazdy ma troche inne zapotrzebowanie kaloryczne (np ja moge potrzebowac 2500 kcal na dobe a Ty 3000 kcal, wiec dieta zawierajaca 2750 kcal dla mnie bedzie dieta na mase - dla ciebie - na redukcje...) Dizal odzywianie, tematy podwieszone.

Ile ty wogóle ważysz i jaką masz aktywność fizyczną? Diete wrzuć w fromacie potreningu.pl . Jak zapotrzebowanie 3000 to dieta 2600-2700 powinna byc ok. ewentualnie z tego co widze wyżej to możesz ograniczyć węgle a dodać tłuszczu. Bardziej w stronę low-carb. Wrzuć też swoje zdjęcie. Teraz zerknąłem w profil, waga 70 kg . pokaż no jak ty wyglądasz [...]

[...] po 100 kcal a drugi żeby zwiększać gramy białka z 2 do 2,2 czy 2,5... 2 Jak dodaje przykład 100 kcal do diety to jak to rozłożyć? 3 Do zapotrzebowania dodawać coś ? do tych 3000 czy jechać na tym narazie...? 4 Jakie wartości przyjąć 5 g Ww 6 i czy 1,5 T czy 1g? Wolałbym wiedzieć z jakimi wartościami wystartować... Zmieniony przez - A/D w dniu [...]

Co do posiłku 3 i 5 to oczywiscie, ze dodam warzywa :D Ale nie dodałem do tabeli bo beda to rozne salatki. Co do 7 to ryba z chlebem ale tez nie wliczylem tego. Zapotrzebowanie juz wrzucałem, nawet napisałem w poscie, ze zapotrzebowanie waha sie w granicach 2800-3000

Wynagrodzenie: 1 place USD 7000 2 place USD 5000 3 place USD 4000 4 place USD 3000 5 place USD 2000 6 place USD 1000 7 place USD 500 8 place USD 500 10 place USD 500 11 place USD 500 12 place USD 500 i kilka fotek: Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-05-14 00:26:58

Ulozenie diety czyli co mam codziennie jesc ?? No wyliczylem ze musze minimum 3346 kalorii , a wyliczylem tez ile dziennie zjem i wychodzi ok 3000 wiec bez Gainera nie uzupelnie tej normy :/ Wiec chyba Mass XXL musi byc

1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 msc 6. DIETA: hybryda cbl dt 3000 dnt 2500 -białko: 270 -węglowodany: dt 150 dnt 75 -tłuszcz:~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 msc omka+meta 3 msc prop pozniej susta + tren enan 8 msc 8. TRENING: split 4-5 w [...]

dobra 3300 z faktura bez niej 3000 tanio jak barszcz zobacz jaka cena jest w komputroniku