3000

-Jeżeli pacjent nie planuje potomstwa, to aby utrzymać prawidłową wielkość jąder, należy do terapii testosteronem dodać hCG w dawce 1500 IU tygodniowo. Alternatywą jest cykliczne podawanie testosteronu przez 6 miesięcy, a następnie przerwanie terapii na 4 tygodnie i podawanie hCG w dawce 3000 IU co 2. dzień.-

[...] prosze o ocene diety . Niech kazdy skopiuje wypowiedz i pod kazdym posilkiem wypisuje poprawki . Wzrost : 177 Waga : 74 Wiek : 16 Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne ok. 3000 kcal Cel : Można powiedzieć ,że masa DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% tłuszczu 300 ml -Płatki owsiane 100g -Orzechy Włoskie 20g -Oliwa z oliwek 10g B:25g [...]

[...] wg Santena i Paulsena: 4000 j.m. 3 razy w tyg., wg Weinsteina i Reitza: 5000 j.m. 3 razy w tyg., wg Klingmuellera i wsp.: 2500 j.m. 2 razy w tyg., wg Demura i wsp.: 3000 j.m. 3 razy w tyg. Podawanie hCG w powyższych dawkach umożliwia utrzymanie stacjonarnego, prawidłowego stężenia testosteronu w surowicy podczas przewlekłego leczenia [...]

Z wyliczeń w necie wyszło mi że 2900 przy 93kg to deficyt więc staram się trzymać w granicach 3000-3100 dziennie i ograniczam tłuszcze do 60-70g. Co do węgli to jakieś 370g, a białko trzymam między 210 a 220g.

3000 wystarczy w zupełności na poczatek

ogólnie wartość wydaje się ok, zacznij od 3000 kcal bo progres na pewno będzie już przy zmianie nawyków i włączeniu treningów

Wydaje się, że 3000 kalorii jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej będzie dobrym rozwiązaniem. W przypadku ilości posiłków, to już jak Tobie pasuje. Nie ma to znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Nie potrzebujesz aż tyle białka. Osoby z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej mogą liczyć jego ilość w diecie na beztłuszczową masę [...]

[...] bym szukał innego wykorzystania budynku , bo czym mniejsze miasto tym mniejsze zainteresowanie takimi formami aktywności fizycznej , w mieście na dużych osiedlach na 3000 tysiące mieszkańców spokojnie około 20 % populacji uprawia sport taki czy inny , myślisz że pozyskasz +/- 500 osób tak by zostawiły one u ciebie kilkadziesiąt złotych [...]

[...] hc, wtorek- mc, środa- lc, czwartek hc, piątek- mc, sobota- lc, niedziela- mc. Ale problem jest w tym, że kalorie są na dużym minusie, z zapotrzebowania wynika mi około 2900 kalorii aby trzymać wagę, więc na masie minimum 3000. /SFD/Images/2016/2/26/ba82001acf8445a4a412385dcfc2fe67.jpg Zmieniony przez - DawidAch w dniu 2016-02-26 16:34:29

na mase kolego musisz miec koło 3000 wiec nie mamy o czym rozmawiać

[...] jakieś 1,5-2cm o ile mnie wzrok nie mylił :D. Mięcho przed lustrem stojąc też jakby na plus ( w szczególności widać poprawę barków ). Dietę staram się trzymać na poziomie 3000 - 3300 kcal. Mam jeszcze do was kilka pytań. Czy aktywność fizyczna w ciągu dnia może bardzo podnieść zapotrzebowanie kaloryczne? Bo szczerze to sam nie wiem do jakiej [...]

Czyli masz deficyt 1200 kcal i jesz na poziomie bmr. I teraz pytanie, czy dorzucić od razu do 3000 kcal, czy powiedzmy w dwóch turach - po 500. Tak myślę, ze + 1000 to się nawet sam układ pokarmowy może zbuntować. Dołożyć trzeba, musisz się zastanowić, ile.

Przeczytałem to z linków i obliczyłem to zapotrzebowanie, przy treningu 4x 90min wyszło mi 3500kcal. Teraz zmieniłem trochę dietę i dałem na 3120kcal, jest już akceptowalna? Nie rozumiem tylko dlaczego aż tyle kalorii, wcześniej gdy tyłem miałem 3000 a przy 2400-2500 utrzymuję wagę. /SFD/2017/11/20/be954db2e8eb4dfba451461d39a94a13.jpg

Pracę, naukę i siłownię również łączy tu 999/1000 osób. ;-) O IF masz z 3 tematy po 3000 wypowiedzi w dziale nutrifarm.

To popraw diete,dodaj kcal bo 3000 jak na mase to raczej moze byc za malo...

[...] 4-1 z korzenia maca (Lepidium meyenii), ekstrakt z Horny Goat Weed (Epimedium spp.) (10% ikaryny), Bulgarian Tribulus terrestris 20% protodioscin. PCT & Life Support 201 mg * Rezweratrol 98% (50 mg), Ginger Root (Zingiber officinale), Bor (z Boron Glycinate) (10 mg) Witamina D3 (Cholecalciferol) z Lanoliny 3000 IU 1500% 1 porcja 3 kapsy

[...] kupienie szajsu jest nieoplacalne bo za ta kase (850- to tez auto kupisz) nic dobrego nawet sredniego nieznajdziesz chyba ze jakas fest uzywana, cena tego modelu jest realna,3000-4000 to normalna cena ktora trzeba liczyc na takei cos,przezto nikt na takim czyms niebiega bo zeby wykonac nawet nieprofesjonalny trening to zwykla bieznia niezda tego [...]

Dobrze, a teraz tak zacząłem jeszcze kminnic o przejściu z redukcji na masę jeśli faktycznie redukcja mi się uda to od razu wejść na zero kaloryczne? Przecież dokładnie nie da się obliczyć swojego zera xD boję się właśnie ze jak wejdę na zero będę robił 10 k kroków dziennie 3 treningi w tyg przy wadze około 72 kg jadł 3000 kcal to się zaleje

Ty nie masz co redukować. Możesz spokojnie masować ,ale z głową.Kalorie zwiększ do 3000 i obserwuj zmiany. Zmniejsz węglowodany na korzyść tłuszczy. Zacznij od 200g. Trening według mnie do wymiany. Interwałów nie rób po treningu siłowym.

[...] nie dbasz za bardzo o tluszcz bo napewno troche go przybedzie ale policz kalorie wegle i bialko zebys mial z 1,5 bialka, z 6g wegli , nawet 2 g tluszczu moga byc i kolo 3000 kcal byloby dobrze dziennie spozyc wtedy szybko byc efekty zaczal odzczuwac. W nietreningowe krete bierz rano 5 g i popoludni w okolicach 19 czyli jak w treninowe [...]