3000

[...] sie zjesc tyle ile potrzeba i zazwyczaj jest to mniej niz juz ujety bilans kaloryczne. chyba ze 2 razy zdarzyło mi sie tylko przekroczyc ilosc kalori ktora mam wyliczona na 3000. I tak od okolo miesiaca albo i dwóch waga stoi w miescu. Czasam rano jak sie zwaze to mam ponad 102 a czasami 100 lub mniej. Co może byc przyczyną tego ze waga nie [...]

zaczalem rowniez suplementacje MITOTROPIN wg instrukcji, ale mam wrazenie ze w tej chwili mimo duzej aktywnosci waga stoi w miejscu. Czy to moze byc wina diety ktora nie jest wyliczona? I jesli mam wysliczyc to jakie zapotzrebowanie ma byc bo wg wzorow wychodzi 2500-3000

[...] Kalorie - w dni treningowe masz mniej niż nietreningowe, powinno być odwrotnie. Musisz mieć siłę na treningi i regenerację. 6. Na oko Twoje zapotrzebowanie za 0 to pewnie ok 3000 kcal jeśli nie masz ciężkiej pracy fizycznej. Może być też mniej. 7. 1300kcal to na pewno za mało. Maksymalny rozsądny deficyt to ok -30%. Zrób na początek 10%. Czyli ok [...]

micha na jutro, podbilem kalorie, zgodnie z sugestia flexa i lodzianina, na prawie 3000 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3edde2c001cb42bc9f8496e3c4460903.png Zmieniony przez - encepence w dniu 2013-02-24 21:05:07

czekamy do 3000 posta

[...] Zrzut: /SFD/Images/2016/4/16/9e8111362afc411083136402ced1845e.jpg Jak widać, dzisiaj było bardzo licho z kcal, także myślę, że w tych 3000 kcal się zmieściłem :-) Na urodzinach zjadłem ciastko, kawałek tortu, sporo mięsa i trochę sałatki, także powinienem się zmieścić. Białko i węgle prawie na pewno [...]

[...] pomagajacym spalic tkanke tluszczowa jest super mega suplementem pomagajacym podczas dlugotrwalych treningow tlenowych ma jedna wade ( taka malutka ....) dawki ktore podaja producenci sa do .puppy... karnityna DZAŁA SUPER w dawce ok 3000-4000mg dziennie !!!!! daje sobie za to glowe uciac.... tylko kogo na takie dawki stac w polsce ??????

no to masz spore zapotrzebowanie kaloryczne. na moje powinieneś jeść koło 3000 kcal. Postaraj się jeść około 6 gram węglowodanów (ryż, makaron, płatki owsiane, kasza) na kg masy ciała 2-2,5 gram białka (jaja, mięso, ryby, nabiał) na kg masy, oraz 1,2g zdrowego tłuszczu (oleje pite na zimno, orzechy, tłuste ryby) (nie olej ich, bo tłuszcz to [...]

[...] za zle jak skopiuje, zamierzam zapisywac cwiczenia i kg jakich bede uzywal na danym treningu by monitorowac swoj progres lub jego brak :D dieta stabilnie, gdy w normalne dni 3000-3100 gdy czuje ze dzien byl ciezki ( trening plecow, nog lub ogolnie ) wtedy okolo 3500kcal i bede obserwowal Trening: Pojedzony i wypoczety na poczatek trzeba bylo [...]

[...] kcal węgli i zostanie mu 90 g tłuszczy. Trochę mało. 2100 kcal to głodówka przy twojej wadze !!! }:-( Minimum 2700 kcal a biorąc pod uwagę twoją aktywność to śmiało 2900-3000 kcal. Zresztą Przemek się może wypowie. EDIT : sorry złą wagę wziąłem pod uwagę. Ale mimo to mało kcal. Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-04-27 21:55:27 Zmieniony [...]

[...] pokrręcając metabolizm niż glodząc się. Jeśli nie wierzysz, ze tyle je to poszukaj wywiadów z nim i jego trenerem. Skoro wiesz, że dawka dla dorosłego mężczyzny wynosi 3000-4000 kcal to czemu proponujesz mu dietę 800kcal? Chcesz mu rozwalić metabolizm? Gratuluje logicznego myślenia po raz kolejny Generalnie nie uważam się za autorytet [...]

ile masz tej nolwy? Bo jak nie masz skąd exe,to ty nolwy może być ciut mało,no i tego hcg bym dał z dyszke skoro w środku poszło tylko 3000, bo szedł nandro,a on silnie blokuje. Po tysiąc hcg można dac podczas cyklu,a na pct 2500 e3d. Gdybyś miał exe to by była ciut lepsza opcja.

[...] nie jestem w stanie policzyc. Czyli tak gdzies okolo 1500 kcal?? na dzien, co mysle jest dobra metoda, przy wyczerpujacym treningu, gdzie zapotrzebowanie rosnie nawet do 3000. No wlasnie, jak to jakos pogodzic, wiem, ze szybko sie nic nie osiagnie. Ale tak naprawde jak sam Olson zauwazyl, duzo to ja nie mam z czego spalac i w teorii bym nie [...]

No dokładnie to nie bój się teraz 2500 czy 3000 kalorii ze zdrowego pożywienia - masz chłopie ponad 100kg a jesz jakbyś miał 50kg

[...] za rady. Posłucham Huberta. Żeby utrzymać aktualną wagę potrzebuję wmucić około 3500 kcal. A zatem dodając 150 g węglą, mając na uwadze obecny bilans dzienny wyjdzie ok. 3000 kcal i taki też ustawię sobie bilans już od dzisiaj. Zrobię też tak jak Hubert radził, czyli CC. W dni treningowe będzie więcej węgla a w nt będzie ścinał węgiel kosztem [...]

[...] mocy to był strzał w 10. Mój organizm mocno reaguje na wszelkie zmiany w diecie. Czasem mam wrażenie, że mógłbym tylko z dobrą michą machać ciężarami. Dzięki dowaleniu 3000 kcal mam zupełnie inna skórę, coś jak pergamin, zmienił się też jej kolor i wywaliło mi kable na łapach i podbrzuszu. Wpisuje dzisiaj jutrzejszy trening z racji tego, że [...]

Zamykamy go dzisiaj Jak przekroczy 3000 to się automatycznie zamyka. Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-08-20 22:39:15

21 lat, 174cm, 66kg, 10 miesięcy staż, 2500-3000 kcal dziennie, 1. 70g platków owsianych +3/4 jajka, 2. różnie, najczęściej 200g serka wiejskiego +100g makaronu, przed treningiem bcaa, po treningu 90g gainera trec mass xxl, 3. kurczak + ryz, 4. bardzo różne, ale staram się żeby było wartościowe, 5. 125g twarogu półtłustego + łyżka miodu. do tego [...]

Dostałem próbke z sfd spalacza "Carniblast ex 3000" 30g l-karnityna 3000mg w 30g Ile czasu przed treningiem to wziasc ? i czy wypic te 30g od razu czy np . teraz samo 10 g

Michail,powiedz prosze czemu akurat wafle ryzowe w II posilku umiesciles?przeciez one maja duze ig,tego nie rozumiem i czy te ponad 3000kcal to nie jest oby za duzo na redukcje 85kg zawodnika? bo tak to chyba na jakas dosc aktywny tryb zycia te 3000. w sumie mam diete,cos kolo 2g b,tluszczow moze 0,75g oraz ww z 2,5-3g i tez waze cos kolo tej wagi [...]