3000

[...] Aeroby w tym tygodniu kręcone 3 razy + wczoraj ze 4 km spacerkiem przeszedłem także troche tego było. Wkurzony jestem strasznie bo 3 tygodnie w dvpe. Teraz mam plan uciąć kalorie na 3000 i potrzymać przez tydzień, mam nadzieje że waga ruszy a jak nie to będe już miesiac redukcji wsadzić... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-03-22 08:22:06

[...] bawić się w IIFYM tylko że też nieciekawie teraz u mnie z kasą no ale zobaczymy jak to wyjdzie. Pytanko panowie od jakiej puli kalori wystartować? Myślałem coś koło 3000 kcal. Tak mniej więcej według kalkulatora mi wychodzi, zależy też od aktywności jaką sie wpisuje. Pytam bo nie chce znów tyle czasu spędzić na szukaniu od ilu kcal [...]

[...] boje + drobne dodatki FBW, od stycznia doladowalem bardziej cwiczen. * Bilans hmm moje 0 mysle maxymalnie 2600-2700 kcal nawet zegarek garmin mi tak wylicza dziennie do 3000 zalezy ile mam ruchu wiec duzego deficytu nie mam docelowo chce zejsc do 1900 kcal bo nie wiem w czym wina ale waga bardzo ciezko schodzi albo robie rekompozycje albo [...]

Dobra ale teraz troche powagi ... Jak myslicie ,po: 1-8 100mg/eod propa 2-8 100mg/eod npp 8-13 50mg/eod wins Fron z 3000 mg omo + 1-8 500 mg/week omo ... da rade ? :) Bo cos kurva mam przestuj i w ogole ,nie czuje abym juz cokolwiek wbijaj. Obecnie jestem w 8 tygodniu cyklu i zostalo mi jeszcze troche stuffu z poprzedniego stacku (14 ml winsa + [...]

No tak ,PRL skutecznie blokowal przeplywa informacji Jak widzicie ten fron z 3000 mg omy przy mojej wadze ~100 kg ?

3000 tys na swoje wydatki miesiecznie..

a właśnie przypomniało mi się właśnie coś nad czym kiedyś myślałem a mianowicie powiedzmy ze musze dostarczyć 3000 kcal dziennie i jakbym jadł tak przez miesiąc chleb z margaryną bądź smalcem grubo posmarowane żeby jak najmniej było z ww i jak najwięcej z tłuszczu kcal , to też nie nabiorę tłuszczu ?

Głupie mam pytanie jak na moje prawie 24 lata ale muszę je zadać... W październiku jakoś od 5tego mam zamiar lecieć na masę z równymi 3000 kcali - rozne ilosci, gramatury i produkty już przerabiałem i póki co moim zdaniem to będzie dobry początek żeby utrzymać diete od początku do końca. Całość z jedzenia - jedynie 88 gram węgli będzie z carbo [...]

Renek,mi tak muli od piątku. bardzo długo się poszczególne działy łądują. Michał - i tym razem się nie da,zobaczysz A poza tym wtedy obiecałam Renegatowi,że to ja nabiję 3000 post i musiałam dotrzymac obietnicy W ogóle chłopacy,jest sprawa. Pewne forum dyskusyjne wchodzi na nasze forum,podbiera numery gg ludzi od nas i zaprasza ich do siebie. [...]

Trening: 7 obwodów: -6 burprees -20s skipA -20s pajacyki po południu 20 min core trainingu Miska - tutaj ciesze się że chociaż 3000 kcal wpadło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c59d2d08a84d40e6b799ca3f39896efa.png

Wg wzoru do wyliczania zapotrzebowania z uwzględnieniem wysiłku, aerobów, itd., powinienem spożywać 3600 kalorii przy mojej obecnej wadze 76 kg i 19% fatu. Zjadam ok. 3000 dobrej jakości kcal (dieta kilka postów wcześniej). Na razie nie jestem w stanie więcej. Dzisiaj miałem problem ze zjedzeniem w pracy 80 g makaronu, kupki warzyw i 100 g [...]

[...] nieudało się pokonać w przypadku ponad 90% palaczy. * Co 10 sekund na świecie umiera ktoś na chorobę wywołaną paleniem tytoniu. * Rocznie statystyczny palacz wypala 3000-3600 sztuk papierosów. * W sumie Polacy wypalają 4,5 mld opakowań rocznie za 16 mld zł. najbardziej przegięty jest punkt 7 dotyczący amputacji móg... jeeezu... ale [...]

jakbys mial teraz 3000 zeta i mogl wydac na suple co bys kupil darek? tylko nie rozpisuj tu cyklu chodzi o same suple

[...] we 2 mozna opykac 4-5 aut przykladowo ze oboje walimy na czarno to placi nam 10 zl to ma 60 zl - 10 zl ma 50 zl na godz zysku za wynajem placu i myjni placi miesiecznie 3000 tj 60 aut, przy dobrej sobocie mozna wyciagnac 30-40 aut widzisz jak to jest no ale coz, robi sie tam gdzie jest robota, mialbym cos lepszego to logiczne ze robilbym [...]

bijemy rekorda ;) 3000 stron spamu

[...] po agielsku tylko :Malboro ,Pepsi i change patches i zaczepiał każdego z naszywka jakiej nie miał jak koleś miał opory i chciał się wykręcić twierdząc że ma przyszytą i nie da to kumpel wyciągał skalpel i wycinał naszywke nieżadko z kawałkiem munduru nieszczęśnika Kumpel przyznał się że w swojej kolekcji ma ponad 3000 wzorów z całego świata

Gdyby tak było to wszyscy wcinaliby 2500-3000 kcal w postaci sacharozy:-). Raczej nie powinno nic się stać, o ile wszystkiego nie zamienisz na żywność mocno przetworzoną. Potraktuj to jako małą odskocznię od diety, później nawet może pomóc.Nie przestawaj ćwiczyć- zgodnie z zasadą roztrenowania szkoda hamować jeszcze bardziej metabolizm, bo po [...]

Redukuję na 190B 130T 100W. Chcę zrobic 1-2 tygodniową przerwę na 3000-3300 kcal. Bilans 190B 100T 300-400W będzie ok, czy za duzy skok z węglami w krótkim czasie? Druga opcja to zostawic te 100W, ale dołożyc resztę energii w tłuszczach. A może jeszcze inaczej? Temat z dietą, treningiem i ankietą zrobiłem, ale nie uzyskałem odpowiedzi.

Ozzy można nie spalać tłuszczu jeśli ma sie deficyt kaloryczny ? masz 3000 zapotrzebowania jesz 2500 i waga stoi cie w miejscu? Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-03 00:11:39

[...] to bardzo dużo. liczyłem na kalkulatorze z sfd i jeszcze jakichś 2 z neta. Myślę że prędzej byłoby to 400-500 kcal. Jakby co to powinienem podbić kalorie w diecie o tę spaloną ilość czy olać sprawę i trzymać sztywno 3000 kcal? 35km to nie wiele, wątpię żebyś spalił 400 kcal, co najwyżej 200-300. Jeżeli jesteś na redukcji to po co podbijać kcal?