3000

Co do kaloryczności 3000 moze być jak nie pójdzie to sobie węgli dorzuć bo ich trochę mało, tłusczy nawet sporo chyba coś ok 2g na kg jak profil aktualny.

Jak to możliwe pracuje 10h i kur.. Wrzuciłem z pracy i jak tu teraz 3000 kalorii zjeść? Myślę nad wypiciem 500g gainera może być?

to teraz do 3000 sa tylko spamy? jak nazwac spam? latynoski juz sa stare dawajcie pomysły

[...] na zrobienie herbaty - ale trzeba będzie się zorganizować) 4. Mało widziałem postów na temat ziemniaków - czy z nich zrezygnować? (babcia mnie wyklnie :) 5. obliczyłem 3000 kalorii na dzień ( pobieżnie jeszcze to przeliczę) czy aby 3 treningi tygodniowo będą w stanie te ilości zagospodarować ?( nie chciał bym przybrać na masie w obwodzie [...]

moje zapotrzebowanie to 3000 kcal. Dobrze rozpisałem b/t/w ?? białko 154 g = 616 kcal węglowodany 385 g = 1540 kcal tłuszcze 94g = 850 kcal ??

[...] tłuszcza zeszła z brzuszka;]. Teraz muszę jeszcze z te 2/3 kg zamienić z tłuszczyku którego jest już prawie tak jakbym chciał na mięśnie. Jadam tak w przedziale od 2700 do 3000 kcal. Jak miałem te 5 dni słabości to wpierdzielałem po 6000 tysięcy. A i jak już jesteśmy w temacie. Co jeść przed 2 treningami(piłkarskim i siłowni). Raz w tygodniu [...]

[...] do zjedzenia mi nie zostało więc stwierdziłam, że pieprze to liczenia i robię sobie porządny posiłek nie zważając na odchylenia w rozkładzie :) Wyszło mi na pewno ponad 3000 kcal i dużo pewnie przekroczyłam białka. A na dodatek wcale nie czuję się objedzona, jakaś masakra... I - Omlet z owsianymi, amarantusem, dżemem i twarogiem II - pstrąg [...]

[...] pomoże ;-) Wg kalkulatora z PoTreningu to przy przyjęciu umiarkowanych treningów wychodzi, że powinieneś dla utrzymania wagi przyjmować około 3200 kcal :-) czyli gdzieś z 3000 bym zaczynał i jak nie będzie szło to wtedy zwiększać aero albo obcinać kcal np. po 100 -200 i dalej obserwować bo tak to wyhamujesz sobie metabolizm waga stanie i [...]

[...] na dzień: Białko: 154 do 231 g Węglowodany: 385 do 616 g Tłuszcze: 78g (z tego co czytałem tłuszcze można ograniczyć do minimum) tej wartości nie biorę pod uwagę. Kcal: 3000/dzień Chciałbym wiedzieć czy startując z siłownią na prawdę potrzeba układanie aż tak szczegółowej diety? Nie można trzymać się podstawowych zasad podczas komponowania [...]

[...] 1700 na poczatek czy wiecej.. ja i tak przytyje na tej ilosci kal, bo zazwyczaj to sie w 1200 miescilam, chyba ze byl weekend i jakis wypad na piwo to do 2500 a nawet 3000 moglo dojsc jak jakas czekolada sie tam znalazla czy lody.. z reguly nie liczylam zeby sie nei zalamywac, bo jak przekraczalam 1200-1400 to juz i tak na pewno utyje.. [...]

700 kcal samym tłuszczem? Po prostu rozpisz sobie od nowa dietę na 3000 kcal, jezeli zaczynasz low carb to ustaw węgle nisko na początek, reszta białko i tłuszcze. Po jakimś tygodniu trzymaj się poziomu ok.150 g ww dziennie, ok.2,5 g b/kg masy ciała i reszta kalorii z tłuszczy. Dietę gotową możesz wstawić do oceny w osobnym tt. Poczytaj jeszcze o [...]

[...] nic zjeść, jedynie co mi się udało to trochę jaj i oliwy %-) wyszło 750 kcal i tutaj moje pytanie: czy dzisiaj jeść normalnie z deficytem kcal, czy zjeść dzisiaj np te 3000 kcal i wtedy w skali tych dwóch dni wyjdzie że dostarczyłem 1875 kcal każdy dzień %-) można w ten sposób na to patrzeć(skala tygodnia itd, np jeden dzień zjem za mało to [...]

[...] Mężczyzna, 22 lata, 173cm wzrost, 74 kg wagi, z czego jakieś 15% tłuszcz (tłuszcz nie wpływa znacząco w zapotrzebowanie kaloryczne tzw. spoczynkowe). Czy zakładane 3000 kcal to ilość kalorii neutralna ? Bo w tym przypadku musiałbym jeść ok 2800 kcal żeby schudnąć choć trochę Rytm dnia: 6 rano na nogi, 8-13 siedzenie w ławkach lub [...]

[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ok, czyli w sumie potwierdzasz moje wcześniejsze przypuszczenia, ze jest bliżej 3000 niż 2700, o ile dobrze jest policzone w każdym razie wygląda na to że musisz przede wszystkim odpocząć, zresetować się, a później zrewidować mocno plan żywieniowy i [...]

Dubel Co do kcal to 3000 i 2600kcal 200b stałe 110t stale 200 i 300w Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-26 18:11:27

[...] tego zarzuciłem w czwartek pół tabsa cabaseru i wczoraj kolejne pół. Wstawiam zdjęcie z wynikami. Wczoraj strzeliłem też testo i powiem szczerze, że przy stosunku testo ok. 3000 estro w widełkach czuję się jak g**** :) Myślę czy nie zakończyć już cyklu i w czwartek ruszyć z HCG skoro wbiłem wszystko w widełki więc ponawiam pytanie czy odblok, [...]

Fajnie by bylo, gdybys wyliczyl zapotrzebowanie (dziennik vitalmax, ktory znajdziesz w linkach podwieszonych). Na moje oko, to spozywasz za malo ww. Przy tej wadze dalbym min 3000 kcal, na poczatek i 3 posilki z weglowodanami, po 100g w kazdym. Dopiero z tego pulapu, nalezaloby w miare spadania wagi obcinac kalorie (wlasnie glownie z ww). Tu moze [...]

[...] tylko początkowe ćwiczenia, bo potem było całkiem kettlowo, dynamiczne wymachy po których człowiek czuje, że żyje. FBW, ale najwięcej oberwały bicepsy i barki. Czas 47 minut, objętość treningowa 3000 kg, co w moim przypadku świadczy o intensywnym treningu. Niektóre ujęcia nie wyszły. https://www.youtube.com/watch?v=LRl-x_8fmtE&feature=youtu.be

Czas treningu 54 minuty, objętość 3000 kg. https://www.youtube.com/watch?v=Jp8si3QYrqc&feature=youtu.be

[...] w pierwszej kolejności masy mięśniowej te wyniki z kalkulatorów to traktuj raczej z przymrużeniem oka, orientacyjnie jak chcesz się odchudzić to moim zdaniem przyjmij 2800-3000 kcal, zmierz się, sprawdź wagę na czczo, ćwicz tak jak sobie wymyśliłeś i za tydzień zrób to samo-jeśli stoi obetnij, jeśli spadło trochę to zostaw jeśli spadło dużo to [...]