3000

Chce schudnąć z 5 kg żeby potem pierwszą mase ,że tak powiem na czysto same mięśnie. No wychodzi mi zapotrzbowania 2800/3000 przez te 2 tyg.jadłem 2000. wrócić do tych 3000 tysięcy i od nowa? waga mi pewnie skoczy do góry . No cóż człowiek uczy się na błędach. Bo teraz to coś czuje że z tym metabolizmem krucho wgl siły nie mam .

[...] najlepiej na 30 min. przed posiłkiem lub treningiem. Wstrząsnąć przed użyciem. Składniki dodatkowe AMPUŁKI: SKŁAD (w 25 ml/12,5 ml): woda oczyszczona – nośnik; L-karnityna (3000,00 mg/1500,00 mg); kwas cytrynowy – regulator kwasowości; cyklaminian sodu, aspartam, acesulfam K, sacharynian sodu – substancje słodzące; aromat morelowy; sorbinian [...]

[...] kaloriach, przy czym bialka mam 248 (207 zwierzęcego/wpc), 82g tłuszczu i 278g węgli + czasami coś podjem typu parę chipsów, jakąś czekoladę, ketchup itp, więc mam około 3000 kalorii na spokojnie, a tyję jak poj***ny. Dużo osób mówi, że jak się chce startować (w moim wypadku Męska Sylw.) to nie warto bawić się w żadne IIFYM. Chociaż chłopaki [...]

[...] kalorie. Trzymam sobie IIFYM i to jest chyba dla mnie super rozwiązanie, bo mega łatwo mi się trzyma diety (jak na początku mojej przygody z siłką). Zaczynam redukcję, mam 3000 kcal (na utrzymanie około 3300-3400), 203g białka, 375g węgli, 77g tłuszczu. Trening 4 razy w tyg (split), na razie bez cardio. Waga 105 kg, wzrost 185 cm, bf około 23% [...]

Jak najbardziej można założyć, że 3000 kalorii to Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, w sytuacji, gdy pracujesz fizycznie i do tego jeszcze dochodzą treningi siłowe. Myślę, że nawet może być więcej. Te 3000 kalorii to raczej minimum. Dodając 500 do tego, wynik na początek wydaje się rozsądny. Co dwa tygodnie kontrolujesz obwody ciała, rano na czczo [...]

Total Calories-3000 Activity (Calories)-998BMR (Calories)-1950 3000-600=2400 kalori 100kg * 2 =200g * 4= 800kcal 100 *3 =300g * 4=1200 kcal 100 * 0,5 = 50 * 9 =450 kcal Posiłek 1 - 30/70/14 1)250 ml mleka 2 % -8b 5w 10 t 2) 100g twaróg chud 21b 2t 2w 3)1,5 bułki graham 60w b9 t24)oliwa z oliwek 5 g Posiłek 2 - 30/60/15 [...]

thx za odp chodzzi mi o to jak to kalorycznie rozegrac. liczylem ze wzoru i wyszlo mi ok 3000 skoro nei idzie na 2000 i na 2500 to chyba zbyt mala podaz kalorii i zbyt duzy wysilek fizyczny wplywaja na to ze waga stoi w miejscu nie wiem czy teraz od razu przejsc na 3000 na jakis czas czy powoli dojsc do tej wartosci i zobaczyc czy to jest [...]

[...] 1a Odwodzenia 5x12 1b Przywodzenia 5x12 2.Wypychanie na suwnicy jednonóż 3x10-12 3.Przysiad tylny smith 5x6 4.Uginanie lezac 4x6-8 5.Uginanie stojac 4x12-15 6.Wyprosty siedzac 5x10-12 7.Wspiecia stojac 6xmax Suplementacja witaminy przed treningowo ST 2.0+PPv2 W trakcie bcaa Dieta 3000 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-02 14:48:07

Nigdy nie było 1000kcal bez przesady...Od miesiąca powoli masuję z aerobami 2x w tyg. i treningiem fbw, aktualnie mam 3000 kcal, prawie nic nie przytyłem. Moge powiedzieć że waga stoi w miejscu. Pozatym źle mnie zrozumiałeś mówiłem że odczułem duże spadki siły i energii, ale powoli wraca do normy. Pozdrawiam Zmieniony przez - mac94 w dniu [...]

L-CARNITINE 3000 GEL - 500 ML FAT METABOLISM ACCELERATOR! - Wspomaga metabolizm lipidów - Zwiększa produkcję energii - Wysoka dawka L-karnityny w żelu Skoncentrowana L-karnityna w żelu L-CARNITINE 3000 GEL to preparat zawierający L-karnitynę w formie żelu. Składnik ten jest niezbędnym elementem metabolizmu lipidów, który umożliwia efektywny [...]

Ja teraz przy wadze 60kg mam łącznie (ze wszystkich żródeł) 120g białka i ok. 60g tłuszczu. Reszta to węgle. I tak własnie się ostatnio zastanawiałam czy to inni jedzą za mało czy ja za dużo, bo dla mnie 3000 kcal to żaden problem %-) Ale z ta głową to rozumiem, tez mam czasem podobne problemy.

[...] u mnie było jak z każdym. Dopiero Parę osób w tym Mądrych Pań i Panów mnie uświadomiło że robię źle. Przed TRR miałem DNT 1500kcal, DT 2600-2700kcal Teraz DNT 2000kcal, DT 3000-3500kcal i zdażają się cheaty ;-) No i zmieniłem udział białka kosztem WW, zszedłem z 170-200g na 120g ;-) Do fizjo w poniedziałek, niestety ma mega napiętę terminy :-( [...]

Masz, jak większość ludzi, trochę wygórowane wyobrażenie o zarobkach za granicą. Nie wiem dokładnie ile tutaj kosztują ale powiedzmy że 50e, a w PL 50zl. Tu zarobisz około 2000 w PL około 3000. Teraz policz 50 z 2000 i 3000 i widać że w żaden sposób taniej tu nie wychodzi. Nie to jest tematem, nie spamujmy.

[...] stosować 2 razy dziennie, najlepiej na 30 min. przed posiłkiem lub treningiem. Wstrząsnąć przed użyciem. SKŁAD (w 25 ml/12,5 ml): woda oczyszczona – nośnik; L-karnityna (3000,00 mg/1500,00 mg); kwas cytrynowy – regulator kwasowości; cyklaminian sodu, aspartam, acesulfam K, sacharynian sodu – substancje słodzące; aromat morelowy; sorbinian [...]

Witaj. Ogolnie pierwsza ucinka kalorii moze byc wieksza, agresywna. Przykladowo skoro Twoje zapotrzebownaie na zero to 3000 kcal A mase konczysz na poziomie np. 3800 kcal To jak utniesz na start 300 kcal to nadal bedziesz na plusie i tylko tracisz czas :) Opcje masz dwie albo uicinasz w okolice zera czyli na start 3000 kcal i obserwujesz czy cos [...]

[...] z obwodami. miałem ok. 3400kcal i nic białka ok 2,5 ale zwierzęce + roślinne od nowego roku zmniejszyłem węgle, zmniejszyłem tłuszcz i dodałem białka kcal wychodziło ok 2900-3000 w DT dodałem białka zwierzęcego było chyba ok. 2,5-2,8 z roślinnym ok 3,1-3,3 I od tego czasu masa ruszyła znów górę a tłuszczyk się palił Więc imo coś tam dało mi [...]

ani troche znaczy sie glodny jestem jakies 1,5-max 2h po posilku a co - to nienormalny stan rzeczy? przy mojej normalnej diecie w granicach 3000 - gdzie wiekszosc to wegle na masie 3500-4000 jeszce tydzien na takim bilansie - potem znowu w dol o kolejne 150kcal - aZ sie boje,ale......... .....ale z bebzona leci tak jakby szybciej pas na silowni [...]

[...] Po treningu - kasza jęczmienna, pierś, oliwa, keczup, łyżka miodu. 4. Kasza gryczana + pierś kurczaka + oliwa 5. Serek wiejski + cynamon. B: 2,5 W: 4,5 T: 1 Kcal (+/-) 3000 - dieta zrealizowana na 100% założenia. Komentarz. Wstałem później (ok 9:00) i musiałem w krótszym czasie nadrobić 5 posiłków. Szczerze mówiąc odzwyczaiłem się od tego [...]

[...] jest nie realne , no chyba ze nie bd nic jadł przez miesiac co jest równoznaczne z tym ze to bedzie ostatni miesiąc twojego zycia. przy takiej wadze powinienes jesc ok 3000 kcal zeby ją utrzymac i nic nie ćwicząc , jesli jeszcze prowadzisz aktywne zycie to juz wgl kcal ida w gore czyli miedzy 3500-4000 . chcac schudnac musisz byc na [...]

[...] estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate) – 4000 mg Alfa ketoroglutaran argininy (AAKG) – 3000 mg Betaina – 2000 mg Tauryna – 2000 mg Opatentowana formuła GLUTAMINE IFUSION™ składająca się z Alfa Ketoglutaranu glutaminy (glutamine [...]