3000

Witam ,mam wyliczone zapotrzebowanie kcal aczkolwiek bardziej zalezy mi na podzieleniu tego bialka ,wegle tluszcze tylko nie wiem jak to teraz podzielic? Zapotrzebowanie kcal wynosi 3000 !? 1g bialka-ile to kcal 1g wegli-ile to kcal 1g tluszczy-ile to kcal Prosze o szybka pomoc

[...] o której chce. Teraz juz nie bo jest tak 7.00 rano śniadanie 10.00 mutant mass (szejk jakiś) 12.00 - 12.40 przerwa w pracy ( 2 śniadanie) 18 powrót do domu. I jak tu diete 3000 kcl ułozyc :( :( Pomoże ktoś ułozyć diete? Drugie sniadanie kupuje w sklepie. W domu jem gotowane pieczone smażone wiadomo ale w pracy nie moge. Potrzebuje bomb [...]

[...] czy uciąć z tych nietreningowych około 400kcal bo tyle spalam mniej wiecej na treningu . Mój cel to jak najsuchsza masa mięsniowa . Zapotrzebowanie z treningiem wyszło 3000 a więc bez pewnie około 2600. b/t/w które obliczyłem przy nadwyżce to 215g białka, 445 węgli i 75g tłuszczu około 3350 kcal . Mój Bf to około 10 % [...]

[...] z olimp whey protein complex. W sieci znalazłem kilka promocji innych firm i tu pojawia się kłopot co wybrać. Zamierzam zbudować trochę masy. Co sądzicie o tych białkach: NUTRABOLICS Hyperwhey 2270 g CELLUCOR Cor-Performance Whey 1820 g DYMATIZE Elite Casein 1818 g MAMMUT Formel 90 Protein 3000 g NUTRABOLICS Isobolic 2270 g DZięki za pomoc.

Witam,jestem obecnie na masie 3000 kcal. Do tej pory była to czyściutka micha same węgle złożone, tłuszcze tylko z orzechów itd. Zamierzam zmienić na diete 80- 20 . I moje pytanie - czy owoce suszone, np. rodzynki, śliwki suszone, lub świeże jabłko lub banan zaliczyć mogę do tych 80% czy liczyć to na poczet tych przetworzonych 20% razem z [...]

Siema! Znacie moze jakis dobry preparat w ktorym zawarta jest duza dawka witaminy D? Tak abym mogl przyjąc jej 3000-5000 IU pOZDRAWIAM

Witam. Mam do Was - ekspertów do takich spraw pytanie. Czy orientujecie się co trzeba zrobić, aby zostać kierowcą wyścigowym (powiedzmy WRC lub Formuły 3000 i 1). Z góry dzięki. Pozdrawiam.

[...] ćwiczę. gdy zaczynałem trening miałem 155 cm wzrostu i 42 kg wagi (mam 15 lat). Teraz mam 163 cm wzrostu i tylko 45 kg wagi, z czego wszystkie 3kg w pierwszych 3 miesiącach. Jem 5 posiłków dziennie, łącznie około 3000 kcal bez konkretnej diety. Jestem ektomorfikiem i co mam zrobić żeby zyskać więcej masy? Dodam że ramie urosło mi z 24cm do 28 cm.

[...] mi się teraz kilka wyjazdów także no i z dietą mogłobybyć słabo nie mówiąc już o treningach. Chciałem sobie zrobić 3 tygodniową przerwe tzn bez liczenia kcal oraz bez treningów siłowych. Jakie może to mieć skutki czy takie przerwy są wskazane czy nie? I czy jednak powinienem mimo braku treningów trzymać kcal na poziomie powiedzmy tych 3000?

Witam! Mam 15 lat, waze 58, wzrost 168. 3000 kcal +/- Weglobodany: 401.91 Bialko: 109.61 Tluszcz: 97.42 Cel: Przybrac na masie miesniowej. A o to moja dieta: Posiłek I 100g platkow owsianych 0.5 l mleka 2 jaja Posiłek II Jogurt naturalny Warzywa Posiłek III Tuńczyk + ryż brązowy + oliwa z oliwek Jabłko TRENING Posiłek IV Pierś z kurczaka [...]

[...] to z przemeczenia bo pracuje 11h na rusztowaniach a potem silownia .ale nie.diete mam zdrowa nie tykam nawet nabialu .do miski nie mam sie co czepiac . Suplementy przyjmowane :kreatyna cm3,beta alanina 3000 trec liquid,cytrulina,d3,omega3,now foods adam ,o-bol brawn.moze to ktorys z supli albo co .fajnie jakby ktos doradzil.z gory dzieki.pozdro

Witam, mam 15 lat, 55 kg i 173 wzrostu, chciałbym przytyc, lecz ciężko mi wyciągnąć wyliczone 3000 kcal na dzień. Mógłbym zastosować jakiś gainer/białko? Ewentualnie jakie polecacie suple? Zmieniony przez - Masoo27 w dniu 5/5/2018 12:40:08 AM

Witam mam proble z wybraniem wiatrówki pistoletu między modelem W-3000 SPORT a crosman c11 . głównie chodzi mo o dobrą celnośc i dużą siłe, i czy można do którejs z tych wiatrówek umiescic śrut "diablo" ostry czy tylko te BB okrągłe śruty ??? Mam nadzieje że znajdzie sie ktoś kto sie zna na broni :) bardzo prosze o pomoc w wyborze ewetualnie [...]

[...] do lapania masy.. tylko nie wiem co wybrac jakas odzyka bialkowa albo gainer by mnie interesowal... mam kilka typow a oto one : Hi Tec Protein 90 - 100 g Trec WPC 80% 1500 g Vitalmax gainer 1 2250 g Trec Mass XXL 3000 g Ti tec Whey Mass Gain 300 g Podalem ile mniej wiecej poniewaz interesuje mnie cos do 100 zl... co wybrac a moze cos innego ????

Witam, Prosze o ocene diety redukcyjnej. Czy makro moze byc, i ogolnie produkty. Zapotrzebowanie Kcal: 3000 kcal B:195 WW:368 T:84 Wiek 25 l Waga 88 Suplementy Revex 16 - dlatego ze niebardzo ostatnio chce mi sie cwiczyc (ma koffe) /SFD/2017/6/27/7f23fafa73b64a8d82219eff475c99c3.jpg /SFD/2017/6/27/62e1fbd0d1444f03984e47aa5c8dca95.jpg

Witam. Moje zapotrzebowanie które wyliczyłem aby pozostać w aktualnej formie to 3000 kcal. Trening: Wtorek Klata/Tric +55 minut na bieżni Czwartek Plecy/Bic +55 minut na bieżni Sobota Nogi/Bary +55 minut na bieżni Brzuch robię nieregularnie po treningu na bieżni zależnie od samopoczucia. 190 cm. wzrostu 98 kg wagi 23 lata Z góry dzięki za [...]

Mam 19 lat, 180cm wzrostu, ważę 69kg. Moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 3000 kcal. Jako, że chodzę jeszcze do szkoły trudno jest mi ułożyć idealną dietę. Taką dietę miałbym od wtorku do czwartku. W poniedziałki, piątki i soboty rano jem jajecznicę. Owoców i warzyw nie uwzględniłem w rozpisce, ale są. [...]

[...] BCAA 2080 Activity lub BCAA vitalmaxa. i wlasnie nie wiem co mam zrobic.A moze nie kupować rozgałezionych tylko jakies ogolne aminki.Co np. sadzicie o fitmaxie amino 3000.A moze zainwestować w jakies inne.prosze o swoje opinie na temat tych supli oraz o pomoc w dokonaniu wyboru:)))prosze pamietac o ograniczeniach finansowych:PP z gory [...]

[...] O JEJ OCENE. A OTO ONA: 1) 150g platkow owsianych, banan , BIALY SER 100G 2) chleb razowy pierś z kurczaka 200g szkola 3) 125g ryzu 200g piersi kurczaka, surowka 4) 200g sera twarogowego chudego 80 G MAKARONU 5) 100g kaszy 150-200g piersi 6) 140g tunczyka w sosie wlasnym kcal 3000 bialko 238 3g/kg tluszcz 37,3 ww 505 6,3g/kg MuLtIpOwEr

[...] podciagniec na drażku do max. a co najważniejsze to wziasc sie ostro za bieganie tak żeby sie nie przetrenowac. Musze zmiescic sie w tych kryteriach ,a z bieganiem u mnie cienko kondycha siada za duzo cygarów : podciaganie na drązku min 12-15 razy bieganie na 3000 m - 12 min bieganie wahadłowe 10x10 wszystkie info o mnie w profilu!!!