3000

Tych kalorii masz jak dla umierajcego w szpitalu, no chyba ze cos nie zrozumialem... Zascznij od 3000 kcal i ucinaj powoli... Chyba nie zrozumiales bilans na 0 wynosi 3117 kcal. Od tego zaczynam np. to Pn: 282g B/94g W/ 179g T/ -> 1128 kcal/376 kcal/1611 kcal To chodziło mi ze np. z 282g białka jest 1128 kcal z 94g wegla jest 376 kcal bo nie [...]

Dieta (np. zbilansowana) na początek 2900-3000 kalorii, trening FBW/HST/PPL lub dzielony ulożony z głową. 3x30minut aerobów tygodniowo. Na początek nic więcej Ci nie potrzeba. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Na redukcji będąc niższym i cięższym zajadam ok 3000-3100 kcal. 3 treningi fbw plus 3-4 aero 1/2 godziny. I nie jestem jedyny, który przy 185cm+ oraz 110+ kg redukuje w okolicach 3000kcal.

Widzisz ,a ja jedząc 3000 kcali nie zredukuje ,będąc kompletnym żółtodziobem pewnie bym się posłuchał Twojej rady i zniechęcił do redukcji bo zamiast spalać stałbym w miejscu. Do autora tekstu : zrób tak jak mówi koniu czyli wylicz sobie sam zapotrzebowanie na wagę końcową (czyli jakieś 90-94 kg). Zacznij od zbilansowanej jeżeli nie da efektu to [...]

pytam o rozpisanie i o ilość ampułek, dieta jest ale na szybko to wypełniałem, pije gainera + dieta , 5 posiłków dziennie co w sumie wychodzi ok 3000-3300 kalorii.

[...] przejsc np na lclf czy cos takiego Wole trzymac się zbilansowanej diety. Jakos nie widzę się na diecie tłuszczowej. Aktualnie mam wszystko rozbite na 7 posilkow(w tym jeden z 7 to bialko i owoc po treningu). Wegli daje ok 30% więcej z rana i okolotreningowo a reszta zbilansowana. Ale zrobiłem tak jak radziłeś przycielem kcal 3000/2700. Pozdro

Może zaszkodzić jak schodzisz z masówki np. 3000+ kcal nagle do redukcji 1700 kcal. Zależy jak wyglądało to przed

dział -> odżywianie podstawa to nadwyżka kalorii, widzisz sam teraz napisałeś, że tak naprawdę nie czytałeś nic no to tutaj cie zaskocze , dziennie wsówam okolo 3000 kal .. z tego co wiem na moja mase wzrost i wiek potrzebuje jakies 2500 ?

Skoro nie rosnę tak jak bym chciał to chyba znak, że są jego niedobory w diecie... Zresztą pracowałem nad ułożeniem diety, ale stwierdziłem, że dostarczenie 3000 kcal leży trochę po za moim zasięgiem. Jednak skoro udało mi się utyć (niestety w tłuszcz) to znaczy, że jestem jednak w stanie temu podołać, więc przyda się trochę białka i mniej reszty.

Wracam z pytaniem. Otóż jechałem na 3000 kcal i waga rosła o ok 0,7 kg na tydzień, tydzień temu przyrost był mniejszy bo ok 0,4-0,5 kg, a w tym tygodniu tylko 0,2 kg (każdy pomiar był rano na czczo). Czy mam już dodać kalorie i czy to ma być 300 czy trochę mniej/więcej?

tunczyka sobie daruj, jedz 1-2x na tydzien, na noc dobry jest twarog z oliwa ogolnie w diecie za malo tluszczu i za duzo bialka, ważąc 64kg nie masz co startować z większego pułapu kcal niż np 3000 co do supli się nie wypowiadam bo nie brałem żadnych;p

[...] _170 g Tłuszcz _80g Weglowodany _406g Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kcal Dla 55kg 2500 kacal ?? to jaki ty masz współczynnik aktywności?, po obliczeniu wyszlo mi 3000 ale najwyzej bede jadl w ilosciach nieco mniejszych zeby wyszlo 2500 . Pozdro jak napisałem - poprawiłem Ci tylko produkty.Jeśli to jest na prawdę Twoje zapotrzebowanie [...]

Wyliczyłem swoje BMR - w zaokrągleniu wychodzi mniej więcej 3000 kcal, w praktyce zapotrzebowanie może być ciut niższe. Wkleiłem szkic tej diety do dziennika na PoTreningu.pl - /SFD/Images/2015/10/6/b7d55d4ca7194a9880017ac576a242f6.jpg W rozpisce nie uwzględniłem oliwy z oliwek, warzyw (będą różne i będzie ich dużo), orzechów. Czekam na [...]

[...] dni obżarstwa NAPRAWDĘ jem wszystko co mam pod ręką ( czekolada zagryzana pizzą i lodami, a potem chipsy to ekstra zestaw...). Dlatego właśnie wychodzi mi średnio te prawie 3000 kcal dziennie. No i jak na takie jedzenie to i tak mało przytyłam przez ten rok, bo wydaje mi się, że powinnam mieć ze 25kg więcej a nie tylko 10 zwłaszcza że [...]

[...] glownie pozbadz sie wegli, gainer na bok jak najbardziej na redukcji:-) ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc dopelniasz weglami oczywiscie to przyklad o co mi chodzilo tylko:-) LICZBY UZYTE W OBLICZENIU SA PRZYPADKOWE, [...]

[...] glownie pozbadz sie wegli, gainer na bok jak najbardziej na redukcji:-) ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc dopelniasz weglami oczywiscie to przyklad o co mi chodzilo tylko:-) Liczby z d*** mówisz :P a praktycznie, że [...]

[...] 1750 kcal? Podaj obliczenia Z tej diety wyszło mi 1510kcal/136b/170w/45t. Jestem strasznym niejadkiem. Tzn sprawa jest taka, że potrafię zjeść naprawdę dużo(nawet ponad 3000kcal), ale wtedy wyglądam jakbym był w 5-6 :D miesiącu ciąży. 3000 kcal, chyba na raz i w śmieciowym żarciu jak pochłaniasz, prawdą jest, że się wóczas bardziej puchnie. [...]

[...] w DT. Masz racje, że wydaje się, że 2400kcal to mało na mój 193cm i 85kg, ale poprzednią redukcję na samym początku robiłem na jakies 2000 raczej z powodzeniem. Masa na 3000-4000 mnie zalała. Generalnie mam figurę ektomorfika z chudymi kończynami, a tłuszcz na brzuchu i boczkach się zbiera... Na początku przygody z siłownią doszedłem tez do [...]

[...] tego ze przeczytalem linki dot. diety redukcyjnej w temacie "Zanim zadasz pytanie bla bla bla". Wyszło mi że dziennie potrzebuje 3559kcal czyli powinieneem zjadac 3000. Wyszło mi też, że powinienem jesc posilek co 3 godziny czyli np. o 7, 10, 13, 16, 19 i 22. Problem stanowi to CO jest na ten posilek. Jak zobaczylem obliczanie ile [...]

3000 miało być 300 ;p