3000

[...] od razu po każdym treningu jadam banana, a godzinę po piję białko z mlekiem (300ml mleka 0,5% + 30g białka, jutro zmieniam na whey protein complex 100)(Nie wiem czy to ma znaczenie ale przyjmuje witaminy i minerały olimpu co 2 dzień). Moje zapotrzebowanie wyliczone na potreningu.pl to 3000-3300kcal. Myślę, że w ciągu dnia zjem max 2500kcal.

przeciez nikt nie mowi, ze ma skoczyc z 1000 na 3000... w tydzien Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-16 21:27:26

300 kapsow wystarczy Ci spokojnie ;] Jesli chodzi Ci o kreatynke Olimpa to ribłem cykl na 3000 włąsnie

z tego co widze to wyszlo ci zapotrzebowanie powyzej 3000 kcal

[...] i tauryna od razu postawiła na nogi.... Jest też bcaa SYSTEM treca z tauryną,ale w jednej tabletce jest raptem 100mg tauryny,kupujac oddzielnie taurynę to w jednej mamy 1000mg,3000 to podobno optymalna dawka... Same bcaa według mnie słabo na mnie działa jeśli chodzi o regenerację mięśniową. Zmieniony przez - fakirr w dniu 2019-03-20 22:13:25

No nie żartuj!!! przy mojej wadze 4000 ?? przecierz mi wszystko w brzuchala pojdzie 3000 to jest maks kurde musi być jakiś bilans a pozatym nie strawil bym bez odrzywek 4000 nie jest możliwe:( chyba ze dieta białkowo tłuszczowa. no zjadam tak srednio z 2800 jadlem tak i roslem a teraz po tygodniu dupa:)

nie da rady zrobić suchej masy wybij sobie z głowy. Mogę doradzić tyle zacznij od 3000 kcal obserwując ogranizm. Daj 2g białka następnie tłusczu 1,2g reszta ww. Nie pytaj jak wyliczyć bo masz w podwieszonych.

No to ciekawie, a ile kcal bierzesz dziennie około na swój wzrost? ja przy tym samym wzroście biorę ponad 3000 i po malutku idzie.

[...] kcla: 190,5 VI Po treningu(30 min) ryz 100g,twarog 100g,dzem/miod tutaj jak nie masz białka ryba lub mieso B: 28 W: 110,5 T: 5,5 kcla: 635 VII Kolacja 20.30 2 jaja,kromka chleba,ogorek/pomidor/papryka 250 ml mleka B: 22 W: 29 T: 16 Kcal: 513,5 Bez obiadu jest: B: 150 W: 470 T: 86 Kcal: 3650 imo za dużo ww zmniejsz kcal do 3000

[...] razy podchodziłem do tego). Tak masz racje, są ale po angielsku. Z tego co wiem proponują tam diete białkową, albo odchudzająca. Ale tak czy inaczej średnio to rozumiem. Wolałbym coś swojego zastosować. Tak czy inaczej spróbuję te 3000 kcal a później będe ucinał ;) Dzięki za porady. Jeżeli ktoś ma jakieś sugestie jeszcze, smiało zapraszam.

[...] po 500jednostek to wbijam 0.2ml tak? I na koniec. Czy 1000 jednostek raz w tygodniu będzie wystarczająco? I czy mam tak jechać do końca cyklu który łącznie ma trwać 24 tygodnie (obecnie jestem w 11 tygodniu enan 3000 e4d I masteron od 10 tygodnie 200 e4d - hcg nie wbiłem dotychczas żadnej ilości). Pozdrawiam i dziękuję serdecznie za pomoc.

Według kalkulatorów z tej diety ktora wyzej napisalem wychodzi 2500 kcal, a z moich wyliczen powinienem jesc lekko ponad 3000 kcal Wiec moim zdaniem zastosuje ta diete ktora mialem do tej pory tylko ze do pierwszego posilku dodam twarogu i tej oliwy bo niestety nie moge sniadania opoznic bo wychodze o 9 do pracy a od 12:00-14:15 mam przerwe. Ale [...]

miałem wyliczone bardzo dokładnie ale nawet -400 Kcal to sporo ( było -100 tygodniowo ) ostatnie 4 tygodnie to 3200,3100,3000,2900 kcal i w tych tygodniach było właśnie ECA ( bez A ) nie wiem co było nie tak ;/ to było rok temu ale zeby na niecałych 3 tys Kcal zjechać do 12 % ?? nie wiem , to była moja pierwsza taka wycinka w tym roku chyba [...]

Jak nie można jeść idealnie, to trzeba kombinować. A 3000 da rade zjeść, wystarczy podbić tłuszczem. Nie jest to trudne. No ale widzę, że 6 postów i 36 przeczytanych artykułów upoważnia Ciebie, żeby atakować innych. Multikonto?! Wcześniejsze skompromitowane, czy zabanowane?!

[...] swiadczy o Twojej (nie bede pisal glupocie zebys sie znowu nie obrazil chociaz wczesniej nie uzylem zadnego obrazliwego slowa) nieznajomosci tematu. Jezeli Ci nie idzie przy 3000 kalorii jedz 3500. Jak nie 3500 to 4000. A teraz niech mi ktos z madrych powie czemu mu tak nie idzie po tych koksach bo dla mnie jest to naprawdemalo prawdopodobne. [...]

Skoro zerowy bilans energetyczny jest bliski 2900-3000 kalorii, to wyjdź z redukcji, wchodząc właśnie na tę wartość, a nie od razu na nadwyżkę. Pamiętaj też, że będąc na redukcji i ujmenym bilansie energetycznym nasze zapotrzebowanie kaloryczne organizmu trochę spadnie. Należy również wziąć to pod uwagę. Nawet nie tylko z uwagi na spadek masy [...]

Jakbyś zjadał 300kcal mniej niż jest napisane, czyli 3000 to byś tracił wagę. Wrzuć screeny diety.

No śmieszy śmieszy, chłopie ja waże 80kg a wcinam 3000 kcal na redukcji!! to prawie 3x więcej ...

[...] Ławka, sztanga, hantelki, drążek, altas. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: 50/30/20 PODAZ KALORII NA START: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,26 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:5,7 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

[...] i B6 w DNT orzechy bede jadł w porcji 20g a nie 30g wiec zjedzie mi trochę tłuszczu według kalkulatora przy 3 treningach i wadze 70kg w zasadzie juz 69 zapotrzebowanie to 3000 kcal mam w pasie 84 cm a jak zaczynałem 2 tygodnie temu miałem 92 zejdzie mi ta fałda i zacznę masować. Bo tak bedzie mi łatwiej kontrolować przypływ tkanki tłuszczowej [...]