Otoz moj problem jest nastepujacy: Czy moglby mi ktos wyliczyc zapotrzebowanie na Bialko Wegle itd. Bo kompletnie w tym sie gubie .
Oto Ja ;D
WAGA : 76Kg (minimalna zawartosc tluszczu w organizmie)
Wzrost : 180cm
Wiek: 20Lat
Staz Treningowy : 3Lata (aktualnie 4 rok leci)
Odzywki: Bialko 2x Dzienie Po przebudzeniu i przed snem + Gainer przed i po treningu + Creatyna + Kompleksy witamin.
Nie baluje , alkochol piwko max dwa raz na 2-3tygodnie , slodyczy nie jem prawie wcale , czasami batoniki proteinowe ale tez zadko,
Tening w porach wieczornych okolo godz 19 do 20:30 ( od 7 do 18 Praca )
Nie piszcie mi o niedowadze bo jestem po diecie redukcyjnej.
Moj Cel SUCHA MASA DUZO DUZO DUZO ! ! !
Jak by ktos byl tak laskawy to nie pogardze Przykladowa dietka . !
Z Gory wielkie dzieki !
MUSCLE wear. Raw all Trought Are YOU IN or Are YOU OUT ?!