masa - pomoc,dieta

mógłby mi ktos pomoc ulożyc diete na mase ? jestem aktualnie na cyklu (meta 100 tabsów). Waga 81 kg wzrost 180 cm. Chodzi mi o diete typowo za***iscie masową. Bardzo prosze o pomoc. może być też przez gg

Może nie jest Twoja pierwsza, ale pewnie była tak samo gówniana jak ta. O braku wiedzy na temat odżywiania świadczy chociażby to, że nie podałeś gramatury posiłków i rozkładu makroskładników jaki przyjąłeś a to jest podstawa i szukasz gotowej diety mogąc samemu sobie ułożyć.

Tak z ciekawości ... ile masz lat i jaki jest Twój staż treningowy ?

17 lat..staż ok. rok. moja dieta to
sniadanie : płatki owsinae + mleko + plaster twarogu
miedzy snaidaniem a obiadem: jogurt + 2 banany
obiad: duzy plaster twarogu + dżem + mleko
miedzy obiedem a kolacja : jajka gotowane + kanapki z wedlina
kolacja = twaróg + troche smietany + tunczyk

twój tata pracuje w mleczarni ??

taki obiad masz ?? czizys

gdzie ty masz tłuszcze w diecie owoce , warzywa ???

dieta naprawde fatalna


ten posiłek między śniadaniem a obiadem jest tragiczny

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-04 19:07:29

wiec jesli możecie to skorygujcie błedy a tak apropo znalazłem ta diete tutaj na sfd i komentarze był zadziwiajaco za***iste!! zauważ, że to dieta typowa na kox...

tak typowa na kox ale jeśli nie zalezy tobie na wyglądzie i estetyce możesz masować , tylko nie dziw się jak się upasiesz no ale to twoja sprawa

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-04 19:40:46

Ta dieta jest tragiczna. Chciałbym zobaczyć te pozytywne komentarze.

hehe...wiec prosze o korygacje

no niestety charon były pozytywne

https://www.sfd.pl/temat190986/ 

Jeżeli w tej diecie jest tak jak tam

"białko: 258g (1032ckal -> 23% ogólnego udziału energetycznego)
tłuszcze: 128g (1153ckal -> 26% ogólnego udziału energetycznego)
węglowodany: 573g (2292ckal -> 51% ogólnego udziału energetycznego)
kaloryczność: 4484ckal "

to ok, chociaż ja i tak bym inaczej ją skomponował. Ważne jednak, że jest wysokokaloryczna i wysokobiałkowa a to jest najważniejsze.

Jednak to nie jest to samo.

Do autora, weź najpierw zacznij jeść a nie bierzesz się za metę, po której zostaną Ci tylko podwyższone wskaźniki wątrobowe

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-07-04 19:52:08

wiec co mam zrobić ? ciagnać ją dalej czy zrobic naniesc poprawki