TirRocco
Może coś o sobie napisze:) 77kg 20 lat 37,5 w bicepsie 105 klatka reszty juz nie bede pisał. I mam problem biore mietka ruskiego stosuje piramidke 2-3-4-3-2 'Co do diety mam ułożoną spoko około 150g B z 77 T i reszta węglowodany. Trening 3 razy w tygodniu na mase ale z elementami super serii, wymuszonymi powtórzeniami itd. kulturystyka interesuje sie z 5 latka ale ciwcze od 3 z różnymi przerwamy wiec wyniki jakie sa takie są i pewna choroba spowodowała że spadłem do 74 kg z 84. Cwwiczylem normlanie na sucho ale rezultatów nie było aż sam się dziwię w sumie powinien wrócić do formy. I tu jest problem wziolem mietka po pierwszym tygodniu waga skoczyla mi z 74 na 79 nawet chwilami teraz biore od 3 dni po 3 tabs i i waga mi leci waze 77 kg? i wydaje mi sie ze w obwodach zleciałem ? Co jest grane może miał ktoś podobną sytuacje?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
101
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
629
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
101
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
629
Spoko na diecie to sie znam tylko właśnie wiedziałem ze 30 g jestem wstanie przyswoić ale nie wiedziałem że na dopingu więcej. Dzięku za odpowiedz. Pozdrawiam A może wiecie hepatil brac 3xdz ? i mam brać po posiłku i wzięciu Metki czy jakoś inaczej bo różne wypowiedzi na forum są zamieszczone.
...
Napisał(a)
Uriel
Ekspert
Szacuny
96
Napisanych postów
8310
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38343
Sprawdź dietę - więcej białka - mnóstwo kalorii ponad ~4000kcal!
Be real - you have to make this shit your life. If you aren't in it all the way fully committed don't f***ing bother.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
101
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
629
No nie żartuj!!! przy mojej wadze 4000 ?? przecierz mi wszystko w brzuchala pojdzie 3000 to jest maks kurde musi być jakiś bilans a pozatym nie strawil bym bez odrzywek 4000 nie jest możliwe:( chyba ze dieta białkowo tłuszczowa. no zjadam tak srednio z 2800 jadlem tak i roslem a teraz po tygodniu dupa:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
96
Napisanych postów
8310
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38343
6-7g węgli na kg wagi - 2400-2800kcal z samych węglowodanów + min. 2g białka - 800kcal + 1g tłuszczy = 900kcal! A to wszystko daje około 4100-4500kcal. Tak Panie kolego, niestety. 
Be real - you have to make this shit your life. If you aren't in it all the way fully committed don't f***ing bother.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
101
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
629
No apnie kolego przy 6 g na kg to bedzie 1900 z W :) 1 g na T = 693 T 2 g-B = 646 . 1900+693+646=3300 
a nie 4000 nie wiem skad ci sie to wzieło. Moze ja nie wiem ile kcal jest w 1 g B T W ?? 1 g B=4,2 T=9,1 W=4,1 jakoś tak. A ty jak sądzisz??
a nie 4000 nie wiem skad ci sie to wzieło. Moze ja nie wiem ile kcal jest w 1 g B T W ?? 1 g B=4,2 T=9,1 W=4,1 jakoś tak. A ty jak sądzisz??...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
96
Napisanych postów
8310
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38343
1g białka to ~4kcal 200g białka = 800kcal
1g ww. to ~4kcal 600g ww. = 2400kcal
1g tłuszczu to ~9kcal 100g tłuszczy 900kcal
2400 + 900 + 800 = 4100kcal.
1g ww. to ~4kcal 600g ww. = 2400kcal
1g tłuszczu to ~9kcal 100g tłuszczy 900kcal
2400 + 900 + 800 = 4100kcal.
Be real - you have to make this shit your life. If you aren't in it all the way fully committed don't f***ing bother.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
101
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
629
No tak :) Ale ja waże 77 kg czyli 77x2gB=154 g B ? Ja nie waże 100kg ? 100x2gB=200g :) . Tylko 77kg i 37,5 w kablu :) wiesz tkai mały jestem nie kategoria słoniowa:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
96
Napisanych postów
8310
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38343
Ale Ty używasz sterydów, chłopie - zapotrzebowanie na makroskładniki automatycznie winduję się w górę!
Be real - you have to make this shit your life. If you aren't in it all the way fully committed don't f***ing bother.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
101
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
629
Hmm a możesz mi to bardziej wytłumaczyć i co do sterydów to pierwszy raz sie z nimi stykam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
96
Napisanych postów
8310
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38343
Organizm na SAA znacznie bardziej syntezuje proteiny oraz inne makroskładniki. Niedożywienie na cyklu to ewidentny błą nr.1 wśród koksiarzy. Bojąc się, że się otłuszczą spożywają za mało. Dzięki anabolikom jesteś w stanie o wiele więcej dostarczyć wszystkiego do mięśni.
Be real - you have to make this shit your life. If you aren't in it all the way fully committed don't f***ing bother.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
101
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
629
No ok ale ile twoim zdaniem jest wstanie przyswoić organizm białka z jednym posiłkiem ?
