3000

Kcal 3000. Nie mam ustalonej ilości posiłków , a makro to rozklad w % , dzięki za odpowiedź :D tak poza tematem to makro ustala sie gdmramowo a nie w %

zacznij od 3000 białko 2,3g tł 1,2g ww reszta

zacznij od 3000 kcal

Ja znam tylko jednego low ridera. Kona Hot Rod ( cena w USA to 700$, czyli w Polsce koło 3000 zł, a to moim zdaniem dużo jak za rowerek tylko i wyłącznie do szpanowania ).

[...] wg brakow w diecie. kreatyna 5g przed treningiem i 5g po. xxl booster bym w ogole odpuscil, siedza tam same cukry proste. ale jak musisz to rowniez jak bialko, wg brakow w diecie, a najlepszy okres na spozycie tego bedzie po treningu. amino 3000 rowniez wg brakow w diecie. ogolnie te odzywki marnej jakosci. nawet w bialku siedzi soja i gluten.

2200 więcej nie zjesz? No bez jaj. Ja 3000+ zaczynałem redukcję. Teraz na 2300 cały czas bym sobie coś przekąsił. Gainer przy takim zapotrzebowaniu zbędny. Zacznij jeść. Tak jak TomQ mówi. podbij sobie tłuszczę dużo kcal przy małej objętości posiłku :). ja carbo brałem dopiero na 4200 Kcal jakoś ;p.

[...] 993 mg Selenocysteina 3773 mg 100% whey protein: Aminokwasy: Leucyna - 10200 mg Walina - 5900 mg Izoleucyna - 6100 mg Metionina - 1800 mg Lizyna - 9200 mg Fenyloalanina - 3000 mg Tryptofan - 1700 mg Treonina - 7300 mg Kwas asparaginowy - 11000 mg Alanina - 4700 mg Cysteina - 2400 mg Prolina - 5800 mg Kwas glutaminowy - 16700 mg Seryna - 5000 [...]

Na 3000 kcal chcesz masować? Z takim pasem to masa będzie tylko tłuszczowa

Zależy od twojego zdrowia jeden może o***ać 3000 mety drugi po 100 sie przekręci

nie obcinałbym od razu kalorii,lecz zaobserwował co by się działa właśnie na 3000 czyli "na zero" a ewentualnie potem czy to obciął kalorie(lecz o 100-200) lub dodałbym aktywności np.aeroby

[...] Whey Gold Standard a 20 gram EAA z Activlab, korzystniej wychodzi EAA aminokwasy egzogenne bialko 40 gram/EAA 20 gram izoleucyna 2069/2000 leucyna 3330/3900 lizyna 2938/3000 metionina brak/1040 fenyloalanina 984/1500 treonina 2176/1500 tryptofan 532/400 walina 1871/2600 liczac same aminokwasy egzogenne w bialku i w EAA korzystniej wychodzi [...]

[...] on byc paronastotysięczny lub czasem nawet kilkadziesiąt tysięczny ale to są już kozacy jacyś i podziel to przez 7 dni ilość dni przez ktore to liczyles i wynik moze np wyjdzie ci 3000 kcal to na masie jedz codziennie np 400 kcal wiecej czyli 3400 nie polecam więcej lepiej stopniowo zwsiekszac niz zalac sie odrazu pozdrawiam mysle ze pomoglem

[...] sprzęt marki Concept, gdyż ma ona idealne parametry pod wysoką osobą, jest stabilny i profesjonalny. Niestety jest dosyć drogi (nowy kosztuje ok 4500 zł), ale używany Concept 2 (sprawdzałam - w dobrym stanie i niezniszczone) dostaniesz na w cenie 2500-3000 zł. Pozdrawiam, Inez Gorońska /SFD/2020/3/27/0fc13dff230144e4970555bd09c1778f.jpg

ale nic o Tobie nie wiemy, nie wiemy z czego te 3000 kalorii się składa, moze zbyt jałowa jest dieta niesmaczna i dlatego masz problemy ze zjedzeniem tego

. WIEK: 30 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3000 kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: FWB, Street lifting 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, lepsza regeneracja, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. [...]