3000

Kolega spożywa więcej białka niż normalny człowiek, więc można poniekąd określić ją jako wysokobiałkową. Tym niemniej kaloryzcność jest zdecydowanie za niska. Może nie 3800, ale na pewno +3000. Wklej zdjęcie sylwetki z przodu, tylu, profilu. Będziemy mogli określić Twój poziom zatłuszczenia i wg tego określić kaloryczność. /pozdr

[...] LG x16 126,75 PLN - LG GCE-8520B x52/x24/x52 25,35 PLN - Napęd FDD 1,44 MB 3,5" 109,84 PLN - Obudowa ModeCom Platinium 132,60 PLN - Skaner Mustek ScanExpress 1200 UB 3000,00 PLN bez monitora 3300,00 PLN z monitorem Nie sprzedaje na części, jedynie cały zestaw w wersji bez lub z monitorem. Pozdrawiam. Zestaw kupiony 09.01.2003 i jest na [...]

[...] nie będzie miało u tych osob znaczenia dla efektu, 2. trenuja naprawde ciezko np pod plan trojbojowy, zawodniczy, 3. jedza z natury malo, sa b.szczupli i przejedzenie np 3000 kcal uwazaja za ogrom jedzenia. Zwróć poza tym uwagę na młodych zawodników innych sportów, np crossfitu, trójboju, lekkoatletyki, jak oni wygladaja, a czy licza kcal jak [...]

Aktualnie spożywam 3000 kcal, z wyliczeń wynika, że jest to "zero" czyli podstawowe zapotrzebowanie : B 180 g W 220 g T 85 g Traciłem ~1-1.2kg na tydzień, przy HIIT i lekkim treningu z własną masą. Drążek dziś zakupiony, pewnie jeszcze dzisiaj znajdzie się w futrynie :-) Zmieniony przez - account250 w dniu 2016-03-29 18:33:21

3000 kcal to nie za malo przy takich treningach?

[...] Wiadomo że nie jest to mega dokładne, ale różnica pomiędzy 2100 kcal a 2800 jako zero to już jest duża różnica. Ja spożywam 2400, kcal przy wadze 68 kg i waga stoi, mięśnie powoli idą do przodu,pas delikatnie spada więc to raczej moje 0 a jako ekto według kalkulatorów z 'naszych' stron powinienem spożywać 3000 jako swoje 0 kaloryczne.

Mam pytanie czy połączenie American Muscle creatine power 760 g z Hi-Tec Mass Gain 3000 g da mi jakiekolwiek Efekty ? mam 179 cm wzrostu i waze 62 kg chcialbym troche przybrac

Witam to ja się podłączę nie chce zakładać nowego tematu Chciał bym polecieć Metanabol przez 4 tygodnie po 10mg dziennie wiem ze to nie dużo. Pytanie takie 1.Mam Hepa Merz 3000 jak dawkować brac w trakcie cyklu czy po. 2.W razie problemów z gino mam Nolvadex, jak dawkowac w razie wystąpienia objawów. 3.Jakie Enzymy trawienne brać na apetyt żeby [...]

Witam to ja się podłączę nie chce zakładać nowego tematu Chciał bym polecieć Metanabol przez 4 tygodnie po 10mg dziennie wiem ze to nie dużo. Pytanie takie 1.Mam Hepa Merz 3000 jak dawkować brac w trakcie cyklu czy po. 2.W razie problemów z gino mam Nolvadex, jak dawkowac w razie wystąpienia objawów. 3.Jakie Enzymy trawienne brać na apetyt żeby [...]

1920*1,3*24= ok 3000 a nie 4000. Bialko mozesz dac 2g/kg masy ciala.

jakie masz problemy zdrowotne że nie robisz pleców? wydaje mi się że masz zawyżone zapotrzebowanie(kalkulatory nie wyliczają tego dokładnie) zacznij od tych 3000 i obserwuj czy przybierasz na wadze, jeśli nie to wtedy dodaj więcej kcal. co do taniego jedzenia, to węgle nie są drogie, opakowanie ryżu 1500kcal kosztuje 2,5zł, gorzej jest z [...]

Dziennik posiłków Vitalmaxa, kalkulatory na potreningu.pl, jest też wzór w ktorymś z tematów podwieszonych. Tak czy siak, na pewno ilość kcal ma oscylować w granicach 3000 kcal na początek, obserwujesz ciało i dodajesz te 100, 200 kcal co tydz, jak waga nie pójdzie. O co chodzi z tymi badaniami? Morfologia krwi, badania tarczycy itd? To i tak [...]

[...] W 433g co daje B 2,3g/kg WYSTARCZY 2G T 0.8g/kg DAJ 1,5G W 5.5g/kg IDEALNIE. NAPISZ CZY ENDO EGZO CZY MEZO -MORFIK waze 78kg 22lata trenuje 3x w tygodniu aha liczba kcal ~3000 do tego witaminy rano i wieczorem. Do ilosci bialka i kalorycznosci nie wliczam warzyw i tych owocow o 13:00 czy to dobrze? JESLI NIE BEDZIE ZBYTNIO DUZO OWOCOW TO OKI [...]

[...] w sensie twarogi, serki wiejskie itp. Nie potrzebuje "sprawdzenia" diety kolego czy mam dobra tylko potrzebuje informacji dlaczego ta dieta nie daje rady we mnie odblokować czegoś odpowiedzialnego za przyrost masy. Kumple sie ze mnie smieja ze jem 5000 kcal dziennie bo im wystarczy 2500 - 3000 i rosna jak na drozdzach a u mnie nic :/

Z wyliczeń w necie wyszło mi że 2900 przy 93kg to deficyt więc staram się trzymać w granicach 3000-3100 dziennie i ograniczam tłuszcze do 60-70g. Co do węgli to jakieś 370g, a białko trzymam między 210 a 220g.

[...] srebrne kobiety 70-74 lata Zofia Turosz 10 000 m 51.59,31 rekord Polski mężczyźni 55-59 lat Bogdan Barewski maraton 2:50.54 50-54 lata Stanisław Łańcucki (Stalowa Wola) 3000 m z przeszkodami 10.29,07 35-39 lat Krzysztof Małkiewicz (Tczew) 10-bój 5897 rekord Polski 55-59 lat Andrzej Piączkowski (Warszawa) ciężarek 17,57 75-79 lat Michał [...]

ogólnie wartość wydaje się ok, zacznij od 3000 kcal bo progres na pewno będzie już przy zmianie nawyków i włączeniu treningów

[...] ilości produktów odżywczych i dajcie mi znać czy dobrze wszystko wyliczyłem bo od tych parametrów zależy ułożenie mojej diety. Białko 200gx4=800kcal Tłuszcze 140gx9=1260kcal Razem 800+1260=2060kal Resztę daję węgli aby otrzymać 3000kcal 3000-2060=940kcal Czyli ww 940:4=235g Czy dobrze rozumuję. Dobre mam wyliczenia,jeżeli złe to proszę o pomoc.

Dosyć poważnie się zastanawiałem i zdecydowałem że spróbuję zejść do 10 max 15% bf-u. Jeszcze raz wyliczyłem swoje BMR i wyszło nie co ponad 3000. Na początek ustaliłem sobie B-2g T-0,8-1g a reszta to Węgle. Podaż kcal zmniejszam o 200 na początek i zaczynam od 2800kcal. Będę sprawdzał jak ciało reaguje i ewentualnie będę operował węglami. Czy [...]

Dosyć poważnie się zastanawiałem i zdecydowałem że spróbuję zejść do 10 max 15% bf-u. Jeszcze raz wyliczyłem swoje BMR i wyszło nie co ponad 3000. Na początek ustaliłem sobie B-2g T-0,8-1g a reszta to Węgle. Podaż kcal zmniejszam o 200 na początek i zaczynam od 2800kcal. Będę sprawdzał jak ciało reaguje i ewentualnie będę operował węglami. Czy [...]